8 الأطعمة التي يمكنك أن تأكل ما لا نهاية
دكتور التغذية يعرف بيير دوكان ، مؤسس نظام دوكان المزعوم: هناك العديد من الأطعمة التي يجب تناولها. ومع ذلك ، يتطلب ذلك عدم دمج هذه الأطعمة مع موردي الكربوهيدرات. من المهم أن تأكل أقل قدر ممكن من الدهون والكربوهيدرات ، ولكن البروتينات والفيتامينات.
يمكنك تناول الوجبات الثمانية التالية طوال المساء دون الشعور بالذنب. على العكس - فهي تساعدك على إنقاص الوزن.
1. القرنبيط
القرنبيط الطازج هو واحد من أفضل موردي فيتامين C في العالم ويمكن تحضيره بعدة طرق: تبخير أو طهي أو هريس أو قلي أو؟ كما رأينا في الصورة أدناه؟ خبز. ولكن حذار: نظرًا لارتفاع نسبة البوتاسيوم ، فإن هذه الخضار مدرة للبول بشكل خاص.
عرض هذا المنشور على Instagram
إعطاء # القرنبيط الخاص بك بعض الألوان. وصفة #NYTCooking جديدة منdirtcandynyc هي من خلال رابط ملف التعريف الخاص بنا. (الصورة: @ كرايجليبوتو)
منشور تمت مشاركته بواسطة NYT Cooking (nytcooking) بتاريخ 21 مارس 2016 ، الساعة 5:44 صباحًا بتوقيت المحيط الهادي
2. القرنبيط
يحتوي البروكلي على سعرات حرارية منخفضة ، كما أنه غني بفيتامين (ج). يزعم ، الخضروات الخضراء أيضا منع السرطان. يتم رمي القرنبيط ببساطة في الماء المغلي أو سوتيه لبضع دقائق.
3. الجزر
عادة ما يتم تحمل الجزر جيدًا ويحتوي على مستويات عالية من البيتا كاروتين. تقلل صبغة النبات ، التي يقال أيضًا أنها تمنع الإصابة بالسرطان ، البصر وتحفز عملية الأيض. الجزر رائعة كطبق جانبي لتقليل اللحوم أو السمك. أو في شكل المبشور في سلطة.
عرض هذا المنشور على Instagram
العشاء الإعدادية.
منشور تمت مشاركته بواسطة David Frenkiel (gkstories) بتاريخ 14 أبريل 2015 الساعة 12:15 مساءً بتوقيت المحيط الهادئ
4. الشمر
الشمر له طعم شديد. ومع ذلك ، بمجرد اكتشاف ذلك بنفسك ، ستستفيد من مزايا النبات. لأن الشمر صحي ومنخفض السعرات الحرارية ويجب أن يكون له أيضًا خصائص طبية. على سبيل المثال ، يساعد شاي الشمر في عسر الهضم وله تأثير مضاد للتشنج. يمكنك أيضًا جعل الشمر من اختيارك: طبخ ، مشوي ، يخنة ...
5. الجريب فروت
الذي يريد أن يفقد الوزن ، يجب أن تعتمد على قوة الجريب فروت. الحمضيات ذات المذاق الطري المر يخرج مع 45 سعرة حرارية خفيفة لكل 100 غرام. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يوفر مواد فعالة مثل البكتين وفيتامين C ، والتي تحفز عملية الأيض. على الرغم من أنه من الناحية النظرية يمكنك تناول الجريب فروت طوال اليوم ، إلا أن بكتين الألياف سوف يمنعك. يعزز الهضم ويتضخم في الجهاز الهضمي.
انتباه: يجب على أولئك الذين يتناولون الأدوية أن يفعلوا بشكل أفضل بدون الجريب فروت - سواء في شكل عصير أو كفاكهة كاملة. الفاكهة يمكن أن تزيد من تأثير الدواء ، حتى الآثار الجانبية السلبية. والسبب في ذلك هو الفورانوكومارين الموجودة في الجريب فروت ، والتي تحجب المواد الموجودة في الأمعاء ، والتي تعتبر مهمة لتكسير العديد من الأدوية.
عرض هذا المنشور على Instagram
نحن كل شيء عن #Grapefruit الآن!
