7 وصفات سرية للبقاء في فصل الشتاء بطريقة صحية
استنشاق
هل Erka؟ الرئة بالبخار بشكل صحيح
بالطبع ، هناك أجهزة الاستنشاق ، ولكنه يعمل أيضًا مثل هذا: الماء الساخن في الوعاء ، قطرة واحدة أو قطرتين من الزيت العطري (مثل زيت الثيمانو المربوط باللبن) أو حتى عشبة الشاي ثم بمنشفة تنفس في الرأس لمدة خمس إلى عشر دقائق من ارتفاع البخار.
"هذا يحفز الأغشية المخاطية ويعزز الدورة الدموية ، وفي بعض الحالات يتم تخفيف المخاط الضيق". مريم أورتيز ، طبيبة عامة في العيادة الخارجية للعلاج الطبيعي لل Charite؟ جامعة الطب برلين. ينصح باستنشاق البخار هذا خاصة بالنسبة للانسداد والتهاب الجيوب الأنفية.
"من ناحية أخرى ، ليست جيدة في التهاب الشعب الهوائية العنيد ، لذلك فإن البخاخات الباردة التي يمكنك شراؤها أو الاقتراض أفضل. تخترق قطرات ماء الميكروفين أعمق في الجهاز التنفسي والبديل ، على سبيل المثال ، أثناء السفر أو في الليل ، الكريمات الجلدية للصدر والظهر. تحتوي على زيوت أساسية يتم امتصاصها عن طريق الجلد. أو استنشاقه ، يمكن أن يعمل ضد البكتيريا والفيروسات ، وفي بعض الأحيان يوسع الممرات الهوائية. "هذا أمر جيد ، لكن لا يمكن أن يحل محل الاستنشاق ، لأن الأغشية المخاطية غير مبللة."
Erkältungsbad
إنه جيد ، لكن يمكن أيضًا إثقاله
"لا سيما بالنسبة للنساء الأصغر سنا الذين لديهم تداول غير مستقر ، الحمام الكامل يمكن أن يكون مرهقا للغاية ، تقول مريم أورتيز ، التي لم تواجه مشكلة في الحوض حتى الآن ، لكن بالطبع يمكن أن يستمر ذلك.
كمادة مضافة للحمام ، يوصي الطبيب ببضع قطرات من الزيت العطري الطبيعي النقي في جودة الصيدلية مع خصائص مضادة للفيروسات والبكتيريا ، على سبيل المثال. الزعتر أو زيت الصنوبر الجبلي. يتم امتصاص المكونات النشطة مباشرة من خلال الجلد أثناء الاستحمام ، بالإضافة إلى ذلك ، هناك تأثير الاستنشاق. "في الأطفال الصغار ، يجب أن تكون حذرًا بشكل عام من الحساسية الممكنة وبعض ردود الفعل في الجهاز التنفسي مع الزيوت الأساسية ، وإذا استعملت على الإطلاق ، فاستخدمها كثيرًا ، وسيواجه الكبار مشاكل أقل.
ومع ذلك ، يجب ألا تصل الزيوت إلى الجلد دون تركها.مهم: استحلب الزيت بالحليب أو الكريمة ، وإلا فلن يتحد مع الماء ويتبخر بسرعة ، أو يمكنك استخدام منتجات الحمام الجاهزة.
بديل للحمام الكامل هو حمام القدم. أورتيز: "إذا تم تزويد القدمين بالدم بشكل أفضل ، فإن هذا أيضًا ينشط الأغشية المخاطية." لما يسمى ارتفاع حمام القدم يسكب الماء الفاتر في الحوض. إذا كانت العجول نصف مغطاة ، فيمكنك الجري تدريجيًا في ماء دافئ ، حتى تشعر أن درجة الحرارة تكون ساخنة. بعد بضع دقائق ، خذ حمامًا باردًا ، ووضَع المنشفة واستريح لمدة 20 دقيقة.
صوت الغرغرة
أفضل مع الشاي الدافئ
عند الغرغرة بالماء المالح ، الذي يوصى به غالبًا ، يكون رأي الطبيب الطبيعي واضحًا: "قد يؤدي هذا إلى تهيج الأغشية المخاطية". أفضل مع الحلق كشط الشاي الدافئ ، مرة أخرى مع Erkalltallroundern ، مثل الزعتر ، الحكيم ، من جلد الغزال أو الملوخية التي تحتوي على. تقول مريم أورتيز: "من المهم أن يطول الشاي مدة كافية ، قل ما بين 10 إلى 15 دقيقة". وقال الخبير: "إذا لم تساعد الغرور وقطرات الحلق والرقبة ، فقد يكون استخدام مواد مسكنة للألم مفيدًا أيضًا في حالات استثنائية ، كما قال الخبير وتساءل:" يجب توضيح سبب الألم ".
بالمناسبة ، يمكنك الحصول على المزيد من النصائح حول التهاب الحلق هنا: العلاجات المنزلية لالتهاب الحلق!
دش بارد
يقوي المزاج أكثر من الدفاع
تظهر الدراسات أن الأشخاص الذين يذهبون للسباحة حتى في فصل الشتاء لديهم عدد أقل من الإصابات (مطمئنة لجميع catcalls: جلسات الساونا العادية يمكن أن يكون لها آثار مماثلة). أقل وضوحا هو الاستفادة من الاستحمام البارد.
وفقا لدراسة هولندية ، كان لدى الأشخاص نفس عدد الإصابات على مدى عدة أسابيع ، بغض النظر عن درجة حرارة الماء في الصباح. ومع ذلك ، شعرت الاستحمام الباردة مجرب بكثير. يقول الدكتور ميد: "من الواضح أن الموقف تجاه العدوى على الأقل يتغير". أورتيز. الطبيب يشتبه أيضا في ذلك الاستحمام اليومي البارد على مدى فترة أطول وأطول ، كما درست الدراسة ، ولكنه يؤتي ثماره بوضوح أكبر. ومع ذلك ، لا يجب على أحد أن يمزح في الصباح: "حتى المحفزات الصغيرة يمكن أن يكون لها تأثير كاف ، وأنا شخصياً أحب أن أبقى دافئًا ثم أغلق بمفاصل الوجه الباردة والذراع والركبة."
إشنسا وشركاه
يمكن أن تساعد ولكن بالكاد منع
إشنسا إشنسا ينتمي إلى adaptogens ما يسمى و يجب أن يساعد الجهاز المناعي على التعامل بشكل أفضل مع الالتهابات. يقول أورتيز: "المصنع ليس هو نفسه بالنسبة لجميع الناس". بالإضافة إلى ذلك ، هناك برا؟لذلك ، خلص المسح إلى أنه لا يمكن تقييم فوائد أخذها.
يقول الطبيب: "فرصة استفادة شخص ما ليست واضحة". "أيضًا ، من يريد أن يأخذ هذه العلاجات يجب أن يبقى على اتصال بالطبيب." المهم أيضا: إشنسا وغيرها من النباتات مناعة ليست مناسبة للاستخدام على المدى الطويل على مدى أشهر. يقول أورتيز: "يمكن للجسم أن يتحول تدريجياً إلى أي علاج عشبي".
الحليب مع العسل
كلاسيكي حقيقي ، ولكن ليس جيدًا دائمًا
تقول مريم أورتيز: "قد يساعد هذا الأطفال على النوم ، لأن طقوس المساء تهدأ والمعدة مشغولة ، لكن إذا خدمت رقبتي ، فلن أوصي بذلك". "يمكن للبروتينات الموجودة في الحليب أن تسد الرقبة."العسل منطقي ، لأنه يحتوي على مواد تمنع الالتهاب وتقتل الجراثيم.
يقول أورتيز: "ومع ذلك فقد جزءًا من قدرته في الإنزيم في مشروب ساخن". الأعشاب الطبيعية تمزق في حالة التهاب الحلق بدلا من الشاي. "هناك يمكنك من الأعشاب الشفاء مع الزيوت الأساسية التي لها تأثير مضاد للجراثيم ، اختر شيئًا مثل الزعتر أو الحكيم أو الزنجبيل أو حتى البابونج - مع استكماله بشيء يحتوي على الصمغ ومضاد للالتهابات مثل الملوخية أو الجلد المدبوغ. "البديل هو الجروح الباردة من الصيدلية.
أسكن
يمكن أن تكون مفيدة مع وجع الأذن
ما يعمل بالضبط هناك ، ولكن لا يمكن تحديدها بوضوح. تقول مريم أورتيز: "قد يكون ذلك هو خردل البصل المضاد للشيخوخة ، والحرارة جيدة أيضًا". فرم ناعماً إلى بصلين لقطعة صغيرة واحدة ، دافئة لدرجة حرارة الجسم وأضعاف في قطعة قماش. يتم ضغطه حتى يخرج القليل من العصير ، ثم يوضع على الأذن لمدة ساعة تقريبًا.
من الأفضل الاستلقاء على الأذن المؤلمة ، ربما بالإضافة إلى زجاجة ماء دافئة سارة. الطبيب مهم أيضا في التعرف على حدود هذا العلاج في المنزل: "يجب أن يكون سبب وجع الأذن واضحًا ، على سبيل المثال ، إذا كان الطفل مصابًا بمثل هذا الانزعاج ، فقد يكون ذلك بسبب الإصابة بالبرد أو التهاب الأذن الوسطى." راقب دائمًا كيف يعمل الطفل بشكل عام واحصل على الدعم من الطبيب المعالج مبكرًا ".
تحتاج المزيد من النصائح لنزلات البرد؟ ثم إلقاء نظرة على العلاجات المنزلية لعلاج البرد والمنزل لعلاج السعال!
Videotipp: حساء الدجاج - أفضل وصفة لنزلات البرد
