أنت لا يجب أن تأكل هذا قبل ظهور بيكيني على الشاطئ!
البطن في؟ كلا ، تحقق من القائمة!
بيكيني والشاطئ؟ هذه الخطة لا يمكن تخويفنا. حتى لو كنا نتطلع إلى هذا الموضوع بشكل مريح للغاية ، هل ما زلنا نريد أن نشعر في أفضل حالاته؟ أيضا دون ضيق Muckibauch. بدلاً من المشي عبر الرمال برائحة التنفس ، هل تفضل ترك ذلك قبل زيارة الشاطئ التالية؟
1. لا البيرة
نعم ، هذا صحيح (على الرغم من أننا قد لا نحصل على الفكرة في الساعة العاشرة صباحًا على شاطئ القديس بيتر أوردنج). البيرة ينفخ في المعدة ، وبالتالي ، للأسف ليست فكرة جيدة كانتعاش على الشاطئ. الماء والشاي هما البدائل الأفضل لمركزنا.
2. جزيئات حلوة
بسرعة شراء كعكة القرفة في المخبز؟ أو صغيرة streuseltaler؟ فكرة سيئة ، لأن الأجزاء الحلوة المخبوزة لا تحتوي فقط على الكثير من السكر ، ولكن أيضًا الكربوهيدرات والدهون غير المشبعة.
3. حمض الكربونيك في المشروبات
لا تزال المياه بدلا من الكولا؟ يقتصر اختيار المشروبات الغازية على "خال من الفقاعات". لأن الغاز من حامض الكربونيك ينفخ المعدة.
4. لا رقائق بينهما!
خاصة عندما نتعرق كثيرًا ، فإن أجسامنا تتطلب ملوحة. هل نحن حزمة بعض رقائق في حقيبة الشاطئ؟ عزيزي لا. لأن كيس الرقائق يحتوي على حوالي 1000 سعر حراري. غالبًا ما يحتوي مصيدة الشحوم على الخميرة ، والتي تعتبر أيضًا تشكلًا للغاز. أيضا لا تضع على خطة الإفطار الخبز الطازج الذي كان يخبز مع الخميرة.
5. هذه النفخات الفاكهة
صحي وجيد؟ ليس دائما. تحتوي الفاكهة على الفركتوز والسوربيتول ، الذي يثير الغازات والانتفاخ. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الفواكه على العديد من الألياف التي يصعب هضمها والتي تؤدي إلى تضخم المعدة.الابتعاد عن النظام الغذائي قبل الذهاب إلى الشاطئ ، يجب أن تأخذ قنابل الفركتوز مثل التفاح والكرز والكمثرى والأناناس والعنب والمانجو وبالطبع الفواكه المجففة.
نصيحة إضافية: ضد المعدة المتضخمة يساعد بشكل جيد ماء الزنجبيل، يحتوي على أكثر من 25 من مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة في الجسم والإنزيمات الهاضمة التي تقلل الغازات في المعدة. إذا كنت لا تحب ذلك ، يمكنك أيضًا المياه الليمون الوصول. يشبه تركيبة عصير الليمون تركيبة حامض المعدة لدينا. كثير من الناس الذين يعانون من المعدة المتضخمة يفتقرون إلى الحموضة في المعدة لهضم الطعام المبتلع بشكل صحيح. حامض الستريك يمكن أن يساعد.
الموضة نصيحة: الاستيلاء على تشكيل بيكيني. تقدم العديد من العلامات (مثل Lascana و Esprit و Nettle's Tale و Damella) ملابس سباحة خاصة الشكل. نعرض لك أيضًا ملابس سباحة رائعة بأحجام كبيرة.
