لماذا أقسم العديد من النساء اليوغا
ChroniquesDuVasteMonde: الحمل واليوغا - مزيج مثالي بالنسبة لك. لماذا؟
باتريشيا تيليمان: تعد اليوغا مهمة لتخفيف الآثار الجانبية الشائعة وغير السارة للحمل ، مثل آلام أسفل الظهر والحرقة والأرجل الثقيلة. لتكون قادرًا على تحمل الوزن الزائد أثناء الحمل ، تحتاج أيضًا إلى عضلات قوية. في فترة الحمل ، يتم تدريب اليوغا بشكل خاص على تخفيف الجسم. من ناحية أخرى ، يجب ألا يتم التأكيد على عضلات البطن والظهر ، والتي تلعب دوراً رئيسياً في اليوغا ، أثناء الحمل. ستؤدي تمارين البطن إلى إضعاف قاع الحوض بشكل غير ضروري ، بالإضافة إلى إجهاد الطفل وتؤدي إلى الولادة المبكرة.
تدريب اليوغا بانتظام ينبغي أن تسهل أيضا الولادة. كيف يعمل هذا؟
في الولادة والقوة والتفاني intermesh. أنت بحاجة إلى القوة لتلد طفلًا ، ولكن في الوقت نفسه ، يجب أن تكون قادرًا على ترك الجسم يفتح أبوابه. ومع ذلك ، فإن العديد من النساء يستجيبن غريزيًا لآلام المخاض من خلال التشنج. وبالتالي ، فإنهم يعيقون الطفل عن المخرج ، بدلاً من دعمه. الولادات لذلك غالبا ما تستغرق وقتا طويلا. في اليوغا واحدة تمارس للبقاء عقليا وجسديا الاسترخاء على الرغم من الجهد المبذول. إذا كان هذا يعمل بشكل جيد ، يصبح الولادة تجربة إيجابية الحسية. فالأمر ليس تحت رحمة مخاوفه ، لكن لديه القوة لمواجهة التحدي.
وبعد الولادة؟
حتى بعد الولادة ، تعد اليوغا مثالية - كبرنامج خاص لليوجا بعد الولادة. يمكن أن تبدأ الأمهات بعد الولادة بستة أسابيع تقريبًا ، عند انتهاء تمارين إعادة التأهيل الأولى مع القابلة. بالنسبة لبرنامج رياضي عادي ، إنه مبكر جدًا في هذا الوقت. لا تزال قاع الحوض تضعف بسبب الحمل والولادة ، وتتم إزالة المفاصل والعضلات وتشعر الأمهات في الغالب بأنهن "قد انهارن". هذا لا يتغير بعد الولادة من يوم إلى آخر. لهذا السبب يجب أن تمتنع عن التدريب المعتاد في الأشهر الستة الأولى.
بالإضافة إلى ذلك ، عادة ما تكون الأمهات متعبة ومرهقة لأنه يتعين عليهن الاستيقاظ ليلا كل بضع ساعات لرعاية الطفل. قد تشكل فئة اللياقة البدنية ضغطًا كبيرًا عليهم - مما قد يؤدي أيضًا إلى انخفاض في إنتاج الحليب.
اليوغا الانحدار يأخذ في الاعتبار كل هذه العوامل. لدى المرأة الفرصة للتزود بالوقود وتجد نفسها جسديًا وعقليًا. من المهم أن تشارك النفس في اليوغا. عادة ما يبدأ الوقت المرهق للمرأة بعد الولادة فقط - عندما لا يستيقظ أحد على متن الحافلة أو يسأل عن صحتها. عليها أن تعتني بالطفل ، وغالباً ما لا يكون لديها وقت لاحتياجاتها الخاصة وقد تشعر بعدم الارتياح لأنها اكتسبت وزناً. فقط عندما تشعر بالإرهاق والشعور بعدم قدرتها على فعل كل شيء ، فإنها تستعيد الثقة والثقة في اليوغا. على سبيل المثال ، في الاسترخاء العميق ، وهو إعطاء المرأة شعور ، يتم دعمها بقوة أكبر.
هل تتعامل النساء بشكل مختلف مع الحمل والولادة اليوم؟
لا سيما في أحياء برلين العصرية ، حيث التسوق في المتجر العضوي هو جزء من نمط حياة الكثير من الناس ، ويبدو أن هناك أيضًا عودة إلى الطبيعة الطبيعية عن الولادة. لم تعد النساء يرغبن في تخدير أنفسهن تمامًا بالأدوية ومن ثم تسليم الولادة بكفاءة قدر الإمكان. كثير من المتعمد القيام به دون المساعد الشخصي الرقمي لتخفيف الآلام لأنهم تعلموا من خلال اليوغا للتعامل مع الألم بشكل أفضل. انهم يريدون أن يشعروا بأنفسهم وتجربة الولادة بشكل صحيح. هناك العديد من النساء الحديثات اللواتي يرغبن اليوم في الحصول على ولادة طبيعية قدر الإمكان.
