عندما جنيه تجعلك مريضا
السمنة يمكن أن تجعلك مريضة ، وهذا معروف. لكن هذا لا ينطبق على أي نوع من الدهون ، كما وجدت الدراسات. ما يهم هو مكان تنجيد الجسم. بالنسبة لـ "أنواع الكمثرى" ، التي تزيد بشكل أكبر على الأرداف والفخذين ، يكون الخطر أقل من "أنواع التفاح" ، التي لها بطن سميك قبل كل شيء. لأن الدهون في البطن ، التي تحيط بالأمعاء في منتصف الجسم ، تشكل رسلات هرمونية ، والتي تؤثر على عملية التمثيل الغذائي في الجسم. لذلك ، إذا وضعنا الكثير من الدهون في المعدة ، يزداد خطر الإصابة بالسكري والأزمات القلبية والسكتة الدماغية. وفقًا للمعهد الألماني لبحوث التغذية في بوتسدام-ريبروك ، يزيد خطر الإصابة بسرطان القولون أيضًا.
في رأي الخبراء ، يعد مؤشر كتلة الجسم (BMI) الذي يزيد عن 25 عامًا ومحيط البطن الذي يبلغ 88 سم عند النساء و 102 سم عند الرجال أمرًا بالغ الأهمية. يتم حساب مؤشر كتلة الجسم وفقًا للمعادلة: وزن الجسم بالكيلوغرام حسب حجم الجسم التربيعي. على سبيل المثال ، إذا كانت المرأة التي يبلغ طولها 1.70 مترًا تزن 75 رطلاً ، فسيكون مؤشر كتلة جسمها 75: 1،702 = 25.9. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تضمين الجنس والعمر.
تبدأ السمنة عند مؤشر كتلة الجسم البالغ 25 أو أكثر
يقول البروفيسور: "ليس الجميع ، الذين لديهم خصر ضخم ، معرضون للخطر في الواقع". Aloys Berg ، الطب الوقائي في مستشفى جامعة فرايبورغ ورئيس برنامج مكافحة السمنة في M.O.B.I.L.I.S. فقط عندما يتم إضافة ارتفاع ضغط الدم وزيادة نسبة الدهون في الدم ومستويات السكر في الدم ، فإنه أمر محفوف بالمخاطر حقا. تشكل عوامل الخطر هذه مع محيط البطن "متلازمة التمثيل الغذائي". حوالي 30 في المئة من جميع الألمان الذين تزيد أعمارهم عن 40 سنة مصابون. لذا ينصح البروفيسور بيرج جميع "أنواع التفاح" مع مؤشر كتلة الجسم أكثر من 25 لفحص قيمها. إذا كانت هذه الأعراض على ما يرام وكانت نسبة الدهون في الجسم لدى النساء لا تزيد عن 30 في المائة (في الرجال 20 في المائة) من الوزن الكلي ، فإن الفحص الجديد بعد عامين يكفي.
جميع الآخرين يجب أن تكون نشطة في أقرب وقت ممكن. مهم جدا: للحصول على التحرك. يوصي بيرج بـ 10،000 خطوة يوميًا كإجراء طارئ مجاني ضد الدهون الخطرة في منتصف الجسم. أفضل: ركوب الدراجات لمدة نصف ساعة أو السباحة أو المشي يوميًا بالإضافة إلى تدريب اللياقة البدنية من أجل التطوير المستهدف للكتلة العضلية. وتغيير النظام الغذائي: لا يزيد عن 80 غراما من الدهون يوميا وقبل كل شيء لا الأحماض الدهنية غير المشبعة ، مثل تلك الموجودة في المنتجات المقلية العميقة والمنتهية مع الدهون المهدرجة. لأن الجلوس ، كما أظهرت الاختبارات ، يفضل على الوركين.
يقول بيرغ: "مع هذا التغيير في نمط الحياة ، نحقق أيضًا نتائج دائمة في حالة الأشخاص ذوي الوزن الزائد". حتى الدواء الجديد المضاد للسمنة Rimonabant لا يأتي على طول. العلاج في الواقع يجعلك أصغر. لكن الذي لا يغير شيئًا في نظامه الغذائي ، يعود بسهولة إلى العرض بمجرد توقف الأموال.
وهذا يساعد مع فقدان الوزن
الطب الرياضي برنامج تدريبي M.O.B.I.L.I.S. (المدة: أحد عشر شهرًا) يتم تقديم الأشخاص ذوي مؤشر كتلة الجسم لأكثر من 30 عامًا في جميع أنحاء 70 موقعًا. رسوم المشاركة: 685 يورو. تشارك بعض التأمينات الصحية عند الطلب بتكاليف (توضيح من قبل!). المؤمن Barmer Ersatzkasse على سبيل المثال ، تحتاج فقط إلى دفع 100 يورو مساهمة خاصة. Contact: M.O.B.I.L.I.S.-Zentrale، Tel. 07 61/50 39 10 www.mobilis-programm.de.
لزيادة الوزن قليلا (مؤشر كتلة الجسم 25 إلى 30) هناك مؤخراً في الأندية الرياضية برنامج التمارين والتغذية لمدة ثلاثة أشهر M.O.B.I.L.I.S. ضوء. رسوم الدورة: 120 يورو. المعلومات والمواقع في www.mobilis-light.de
لقراءة المزيد: أندرياس بيرج: "اجعل نفسك نحيفًا! M.O.B.I.L.I.S. light" ، Gräfe und Unzer Verlag 2007 ، 16،90 Euro Dr. med. داجمار هونر والبروفسور هانز هونر: "زيادة الوزن - أخيرًا فقدان الوزن" ، ترياس فيرلاج 2006 ، 17.95 يورو
معلومات حول متلازمة التمثيل الغذائي تحت www.stiftung-rufzeichen-gesundheit.de
