متعب؟ حتى تحصل على الحد الأقصى من النوم ماما قصيرة

نهض وتعبت مرة أخرى؟ هل نحن لا تمزح؟ مع الأطفال ، لن يكون النوم مريحًا أبدًا. ولا يمكننا فعل أي شيء حيال الليالي المحببة والوحوش تحت السرير والأطفال الذين يشعرون بالعطش بشكل مفاجئ. لكن يمكننا تعديل أشياء أخرى لجعل بضع ساعات من النوم المريح. فيما يلي أفكارنا:

الكافيين هو جزء من ماما البقاء على قيد الحياة. ولكن هذا قد يستغرق من خمس إلى ست ساعات للعمل ، وبالتالي فإن القهوة التي تشتد الحاجة إليها في فترة ما بعد الظهر تصبح حارسًا في وقت النوم.
قلق حول عشاء خفيف. الوجبات الثقيلة والكحول يمكن أن يسبب حرقة. ومع كامل البطن ، فإنه لا ينام جيدا.
هل أشياء النوم مريحة حقًا؟ يجب أن يكون ثوب النوم ومنامة خفيف الوزن وتنفس. كما أن ألياف الخيزران أو الفسكوز والحرير والقطن ناعمة ومريحة.
تهوية طازجة أنها أفضل الحضن في السرير. للحصول على رأس أكثر برودة ، هناك أقلام رول مع النعناع والزيوت المهدئة الأساسية. الاسترخاء مبرمجة مسبقا؟ أيضا لعضلات الرقبة.
يتنازل قبل وقت قصير من النوم على الرقمية. حتى لو استيقظت بينهما ، فإن التمرير يأتي بنتائج عكسية. الهاتف المحمول والكمبيوتر اللوحي تحفز الدماغ عندما ينبغي أن تغلق في الواقع. من الأفضل قراءة كتاب.
اجعل الغرفة مظلمة قدر الإمكان. إذا لم ينجح ذلك ، فكر في قناع النوم. هم الآن حتى مع الرعاية أو وسادة تبريد للعينين.
إذا وجدت صعوبة في النوم أو الاستيقاظ وعدم الرجوع بسهولة للنوم ، فقد تساعد بعض الحيل. رش المهدئ المريح أو تعويذة الماما أو مجرد كوب من الحليب يمهد عقلك للأحلام الجميلة. في أي حال من الأحوال ، اذهب إلى السرير مع وضع قائمة الأمهات في الاعتبار ، من فضلك.
لا مناقشات طويلة مع طفل أو زوج قبل الذهاب إلى السرير. ابق هادئًا ، انام جيدًا.

وإذا كنت أحد المشاركين في النوم الآن ، فهناك نصيحة واحدة فقط: لا يمكن أن يكون حجم الأسرة كبيرًا بما يكفي!