إعادة شحن البطاريات الخاصة بك: من الاستحمام والغابات الكسل
ست استراتيجيات تسمح لك بإعادة شحن البطاريات الخاصة بك في الطبيعة:
1) كأجانب في الغابة
المشي عبر الغابة. قم بذلك داخليًا كما لو كنت لم تر مثل هذا المشهد في حياتك. ركز على جميع الأشياء غير المعروفة التي تصادفها هنا: شبكة عنكبوتية ، مسرحيات ضوئية ، نقيق الطيور ، طحن غريب ، حبة لحاء الأشجار. اسمح لنفسك بالدهشة والاستماع. ما القصة التي تخبرك بها الغابة؟
تأثير: التصورات الحسية تعطي الطاقة.
2) ماندالا الطبيعة
أشكال من الزهور وأوراق الشجر والطحالب وأغصان المندالا على الغابة أو المرج. بناء من التماثيل الحجرية الحجرية أو ببساطة الطلاء بواسطة أنماط اليد في الرمال.
تأثير: الإبداع الراسخ في هنا والآن ويضعك في مزاج جيد. ؟؟؟؟؟؟
الحكمة الحقيقية للحياة هي رؤية المعجزة في الحياة اليومية (بيرل إس. باك ، كاتبة)
3) الإصدار
اذهب إلى المكان الذي يوجد فيه تربة تحت قدميك. مكان يرتاح لك باستمرار. القدمان حول عرض مفصل الورك. أنظر إليك أمامك. خذ نفسًا عميقًا وعميقًا ثلاث مرات ثم اخرج مرة أخرى. مع كل زفير ، قل لنفسك داخليًا: "أتركه." تشعر الصابورة الداخلية والتوتر يسقط بعيدا عنك. إعطاء كل الجاذبية على الأرض. انه يحمل لك بأمان. أخيرًا ، خذ نفسًا عميقًا وانهي التمرين بابتسامة.
تأثير: تشعر كيف أن كل ثقل يقع بعيدا عنك.
4) حافي القدمين على الطحلب
المشي حافي القدمين عبر الغابة. ضعي قدمًا برفق (يمكن أن تتخلص من الأغصان أو الأشواك!) وتشعر في باطنك: ما درجة الحرارة والرطوبة والهياكل التي يمكن أن تشعر بها؟ اذهب أولا على سطح مطحلب. ثم ربما على تطهير عشبي أو على طريق الغابات.
التأثير: تحديث التركيز الكامل والانطباعات الحسية غير العادية.
هناك مرة واحدة فقط عندما يكون من المهم أن تستيقظ. هذه المرة الان (بوذا)
5) الذهاب بعقلانية
قم بخطوة واحدة في المرة أثناء المشي العادي: كن حذرًا: ابق للحظة. تخفيف عضلاتك ، والوقوف في وضع مستقيم. اجمع داخليًا مع إغلاق عينيك. التنفس داخل وخارج عدة مرات. يشعر الأرض تحت قدميك. تقع نظرتك على نقطة قبل قدميك مباشرة. ثم ارفع قدمك ببطء ، وانقل وزنك إلى القدم الأخرى وانخفض قدمك ببطء في خطوة. الآن ارفع القدم الأخرى لخطوة دقيقة. انتباهك يبقى مع تنفسك وخطواتك. الذهاب عن غير قصد ودون هدف الخطوات العشر.
التأثير: أنت تشعر بعلاقة قوية مع الطبيعة وجسمك ، والشعور بالأمان ، والتأريض.
6) التأمل النسر
الجلوس في وضع مريح ، سواء على الأرض أو على كرسي. ظهرك مستقيم ، وعيناك نصف أو مغلقة تمامًا. تصبح نسر في خيالك. أنت تنشر أجنحتك وتطفو فوق الأرض. اشعر بالأنوثة التي تحملك ، فوز جناحك القوي ، مما يجعلك تطير بلا عناء.
انظر الآن إلى أسفل ، في المدينة التي تعيش فيها ، الناس ، السيارات. كل شيء صغير جدا. نفرح في وجهة نظرك الجديد. هل تبحث حولك؟ ماذا ترى؟ الجبال ، البحر؟ تطير أعلى واستكشف ما يمكنك رؤيته.
إذا كنت قد رأيت ما يكفي ، قم بتغيير الاتجاه. تطير في اتجاه الغابة ، والعودة ببطء ، والهبوط على شجرة. مع التنفس العميق ، يمكنك إنهاء التأمل.
التأثير: النسر هو رمز الحرية؟ هذه القوة تعطينا التأمل.
تلميح: هل تريد الاستحمام في إجازة تحت إشراف مهني؟ يقود مارتن كيم ، وهو دليل الطبيعة والعلاج الحرجي الوحيد في جنوب تيرول ، المشاركين في الغابة ويقوم بمجموعة متنوعة من التمارين معهم. ويؤكد "لكن المعالج الحقيقي هو الغابة". مزيد من المعلومات على www.suedtirol.info/waldbaden.
thesseaser 2 تجد نفسك
