لا مشكلة!
لقد طرحنا هذا السؤال في مجتمع ChroniquesDuVasteMonde.com.
أفضل إجابة
من ليلى:
بناءً على المكان والزمان ، يمكن تطبيق الإجراء ضد رقبة شديدة التوتر: - حمام ساخن (مع مادة مضافة للحمام المريح للاسترخاء) وطائرة ماء ساخن موجهة إلى الجسم المجهد (التدليك إن أمكن) - وسادة من خشب الكرز الدافئ في الميكروويف أو على المدفأة وضع حول الرقبة (تتوفر Kirschkernkissen أيضًا في الصيدلية ، وهي تخزن الحرارة لفترة طويلة وليست ساخنة جدًا). بدلاً من ذلك ، هناك أيضًا وسادة تسخين العملة المعدنية ("تدفئة اليد") ، والتي أعددتها للطوارئ بالفعل ثم قم بتنشيطها اختياريًا. - اذهب إلى الساونا - اطلب من شخص يثق في تدليك لطيف - استخدم الجص الحراري
لمنع: - القيام بتمارين الظهر والرقبة (الشعار: الظهر القوي لا يعرف أي ألم.) - أثناء العمل بانتظام ، استراحة رأسك في اتجاهات مختلفة واتخاذ هذه المواقف للاسترخاء والاسترخاء مرة أخرى - ضع شاشة الكمبيوتر على هذا النحو ، أن تنظر إليه من الأمام وليس من الجانب - اضبط الكرسي الذي تجلس عليه بشكل صحيح ، وقم أيضًا بضبط ارتفاع الطاولة إذا كان ذلك ممكنًا بحيث يمكنك الجلوس بشكل مستقيم - ضع لوحة المفاتيح بحيث لا تشنج ولكن المرفقين يلمسون جسمك وبزاوية 90 درجة ، ثم حافظ على معصميك مستقيمة ولا ضيقة - استخدم وسادة إسفين - غيِّر وضعك كل يوم كثيرًا - ما عليك سوى النوم ليلًا وليس على العديد من الوسائد
ثم يجب أن تتحسن قريبا.
تُمنح الإجابة كتابًا مسموعًا من سلسلة الأصوات القوية ChroniquesDuVasteMonde الجديدة.
يمكن العثور على مزيد من النصائح من المستخدمين مباشرةً في مجتمع ChroniquesDuVasteMonde.com
