فترة في إجازة؟ لذلك لا يزال رائعا!
من يرغب في كبح جماحه لقضاء إجازته ، لديه الفرصة لأخذ حبوب منع الحمل أو Nuvaring - بالطبع ، بعد التشاور مع طبيب النساء. نظرًا لأن هذا لا يحدث دائمًا دون حدوث آثار جانبية ، يجب أن يعض واحدًا أو الآخر في التفاحة الحامضة - ويقبل النزيف عند السفر. حقيقة لا يجب أن تفسد العطلة كلها ، بعد كل شيء ، هناك بعض وسائل الراحة.
# 1: الحركة هي الصواميل والمسامير
هل حصلت على أيامك في إجازة؟ ثم يجب عليك دمج أكبر قدر ممكن من التمرينات في يومك. قم ببعض التمارين الرياضية في الصباح ، على سبيل المثال ، للاسترخاء وتخفيف ألمك. بالنسبة لقضاء العطلات على الشاطئ ، لا يجب أن تكون السباحة خلال هذه الفترة من المحظورات ، طالما يتم تغيير السدادات مباشرة بعد الاستحمام. تمامًا مثل اليوغا ، يمكن أن يكون لحركات التدفق أثناء السباحة تأثير يخفف الألم.
اقرأ أيضا
أي تمارين اليوغا تساعد في علاج آلام الحيض؟# 2: اترك زجاجة الماء الساخن في المنزل
حتى لو كانت زجاجة الماء الساخن ضرورية للغاية خلال هذه الفترة ، فننصحك: من الأفضل تركها في المنزل. السبب: هو ببساطة غير عملي. الأفضل للسفر بقع حرارية ، خاصة بالنسبة لآلام الدورة الشهرية. يتم تطبيق البقع ، والتي تتوفر في الصيدليات والصيدليات ، إما على المعدة أو على الظهر والاحماء لمدة اثني عشر ساعة. إذا كنت تقضي عطلتك في دول الجنوب ، فقد تتمكن من الاستغناء عن الحرارة الإضافية تمامًا.
# 3: اعتني بفترات الشفاء
حسنًا ، ربما لن تكون هذه النقطة صعبة للغاية بالنسبة إلى معظم الناس - في إجازة ، يجب عليك ضمان فترات راحة كافية ، إذا كان لديك ألم في الدورة الشهرية. كل ما عليك هو رفض الترس ولا تدع نفسك تجهد. إذا كنت لا تشعر برحلة المشي لمسافات طويلة اليوم ، فما عليك سوى الاستلقاء على كرسي الشاطئ أو أمام العربة الخاصة بك - والتقاط كتاب جيد. يمكن أن يكون مجرد لطيفة.
# 4: وضعت على أكواب الحيض
على الرغم من عدم وجود دراسات علمية شاملة حتى الآن ، فقد أظهرت الدراسات الفردية أن السدادات القطنية يمكن أن تؤدي إلى تفاقم التشنج أثناء الحيض. البدائل ليست فقط سدادات قطنية وضمادات عضوية ، ولكن أيضًا أكواب طمث. كؤوس القمر ليست فقط صحية وصديقة للبيئة ، ولكن يزعم أيضا تخفيف آلام الحيض. لأن: الغطاء يستقر في القناة المهبلية ويحد من الحركات القوية.
اقرأ أيضًا مقالتنا ، والتي تمنحك كل المعلومات حول كأس الطمث.
