الشوفان بين عشية وضحاها - وجبة فطور صحية بين عشية وضحاها
ما هي الشوفان بين عشية وضحاها؟
لا وقت لإعداد شيء مناسب في الصباح؟ لا مشكلة على الاطلاق! بعد كل شيء ، إذا كنت ترغب في تناول الطعام اللذيذ والعقلاني بعد الاستيقاظ ، فاستثمر بضع دقائق في الليلة السابقة واتركه يستريح. "Overnight Oats" هو اسم هذا الفطور الجديد ، وخلفه شوفان وغيرها من رقائق الحبوب أو حبوب الحنطة السوداء أو شيا وبذور الكتان ، التي تمتزج بمكونات أخرى مثل المكسرات ، ه. غارقة في العصير أو الحليب والانتظار بين عشية وضحاها في الثلاجة للصباح.
ثم قم بتقطيع المزيد من الفواكه أو قم بإضافة كومبوت - الانتهاء هو بداية صحية عالية الألياف لهذا اليوم. هل مألوف بطريقة ما؟ لا عجب: من حيث المبدأ ، "الشوفان بين عشية وضحاها" هي مواصلة تطوير Bircher Muesli ، الذي تم تطويره قبل 150 سنة من قبل الطبيب السويسري الدكتور ميد. تم اختراع Maximilian Bircher-Benner - في ذلك الوقت كوجبة خفيفة في المساء.
نصيحة: تعتبر ثمار هذا الموسم مثالية بالطبع ، لكن "شوفان الليل" يتذوق أيضًا الفاكهة المجمدة.
دقيق الشوفان باعتباره قاتل السيلوليت؟
في الواقع ، ليس دقيق الشوفان على شكل عصيدة أو كجزء من الشوفان خلال الليل صحيًا فحسب ، بل يعتبر أيضًا علاجًا للسيلوليت. لماذا هذا؟ لأنها غنية بالألياف ، والتي تربط السموم في الجهاز الهضمي - وهناك خارج الجسم.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن دقيق الشوفان يحتوي على سعرات حرارية منخفضة ، ويدوم طويلاً ويعتبر من بين أفضل مصادر البروتين النباتي الضروري لنمو العضلات. حسنا ، ثم شهية طيبة.
بالمناسبة: وجبة فطور صحية أخرى غنية بالبروتين ، هي Proats
توصية الفيديو:
