سر الفكاهة الجيدة: عشر نصائح خاصة

1. "أين هو هاتفي المحمول مرة أخرى ، ومفاتيحي ...؟!"

يا إلهي ، خذ نفسًا عميقًا. هناك نظرية بسيطة: النظام الخارجي يؤدي إلى السلام الداخلي ، والسلام الداخلي يؤدي إلى ضغط أقل. لذلك ، فإن علماء النفس لديهم نصيحة مزاج جيد بسيط نسبيا جاهزة: الحفاظ على النظام! ميؤوس منها؟ لا ، لأنها أيضًا في خطوات صغيرة.

1. إنشاء هيكل: إذا كنت تحرم نفسك باستمرار من أشياء مهمة مثل المفاتيح ، فأنت بحاجة إلى مكان ثابت لتخزينها - ويفضل أن يكون صندوقًا أو سلة عند المدخل.

2. الحصول على مكافأة: لا تؤجل المكالمة الهاتفية غير السارة ، ولكن ضعها خلفك ثم افعل شيئًا جيدًا لنفسك.

3. الالتزام بقاعدة "دقيقتين": أي شيء يستغرق دقيقتين أو أقل لإكماله يتم على الفور.

4. إنشاء قوائم: كل رصاصة شطب يعزز روحك ، وعد!

2. "أنا لم أحصل على مؤخرتي مرة أخرى"

رائع! نضمن لك قضاء أمسية رائعة على الأريكة مع كتاب وكأس من النبيذ الأبيض المبرد جيدًا. افتح باب الشرفة واستمتع بكل دقيقة. على محمل الجد - أنت تفعل الشيء الصحيح تمامًا: لقد قمت بالاتصال بنفسك وبالتالي رغباتك ، لما هو جيد لك. إن التصرف وفقًا لاحتياجات الفرد الحقيقية دون ضمير مذنب هو الحرية الشخصية الحقيقية.

3. "لا أستطيع فعل أي شيء مع الكنيسة ..."

بعد شمس الصيف الحارقة خارج يتلقى الهواء البارد الظلام والظلام. لا أحد يرى إلا الرجل على الصليب فوق المذبح. بصوت عالٍ للغاية ، تخطو خطواتك الخاصة من خلال الصمت غير المألوف. شغل بعناية مقعد على المقعد الخشبي الصلب. التنفس من خلال. تغمض عينيك ، ربما أضعاف يديك. لا تفكر في أي شيء ودع كل شيء يتدفق. الكثير من السلام. الكثير من السلام. في وسط المدينة. في مرحلة ما ، بعد دقائق طويلة ، تنهض وتضيء شمعة وتواجه العالم هناك. جربها: رحلة تأملية إلى الكنيسة الصغيرة في الحي تقلل من الإجهاد وتسترخي وتتركك إلهية.

4. "ليس الرجل حجم كبير جدا بالنسبة لي؟"

منذ متى وانت خاطب شخص ما بشكل عفوي؟ بالضبط! لذلك - حتى في خطر تداول الصرف. لماذا؟ لأنه لا يوجد شيء يدفع الروح أكثر من مغامرة صغيرة والشعور بالراحة مثلما هو 22. إنه لا يريد ذلك؟ حسنا و! فهي كبيرة بما يكفي لمواجهة الحياة مثل امرأة حقيقية. أنت أكثر شجاعة من جميع اللاعبين في الشريط معًا على أي حال ، هذا واضح.

5. "لماذا لا يرسلني الرئيس إلى برلين لحضور اجتماع؟"

لماذا لا أحصل على زيادة الرواتب؟ لماذا يُسمح للزميل بإدارة المشروع المرموق ...؟ وهلم جرا وهكذا دواليك. أي شخص يرى العالم غير عادل ، وعادة ما يتصرف وفقا لذلك. لأن إدراكنا يتم التحكم فيه إلى حد غير مستغرب من خلال توقعاتنا. ترياق: إزالة الغمائم. حدد هدفًا واعتبر كيف يمكن أن تساعد المواهب الشخصية في تحقيق ذلك ؛ إظهار المبادرة الحصول على المشورة ، من الأصدقاء أو المدرب المحترف - في معظم الأوقات ، تبدو الأنا وقدرات الفرد غائبة بسبب التخمينات التي تساعد إذا قام الغرباء بتصحيح هذه الصورة بأمانة.

6. "أنا في حالة مزاجية سيئة"

ليس لفترة طويلة: تصبح كوبرا! يوصي "موقف الأفعى" هذا مدرس اليوغا سونيا زيرنيك بمزاج الاكتئاب. تعرف من التجربة: "اليوغا تجعلك سعيدًا ، لأنه مع اليوغا يمكنك تحفيز إنتاج الجسم لهرمون السعادة السيروتونين". إليك الطريقة التي تعمل بها: ضع على بطنك وضع يديك أسفل كتفيك ، وقم بتمديد قدميك لفترة طويلة ، ثم قم بتصويب الجزء العلوي من جسمك أثناء دفع العانة باتجاه الأرض ، وإخراج القص ، وجعل الرقبة طويلة وتشديد الألوية. يجب أن تأتي القوة من الخلف. والآن: ابتسم!

7. "لماذا أنا غير راضٍ في كثير من الأحيان؟"

ربما لأنه لا يمكنك التعامل مع مشروع القانون الصحيح؟ لكي تكون راضيًا تمامًا ، عليك تجربة ثلاثة أضعاف المشاعر الإيجابية أكثر من المشاعر السلبية. ثم تزهر. الازدهار هو ما يسميه علماء النفس الإيجابيون. على وجه الخصوص ، طور العالم باربرا فريدريكسون هذه الأطروحة ويقول إنه يمكن للمرء أن يقيِّم المشاعر بشكل أفضل عن طريق استجوابه عن قصده العاطفي عن كثب وأقرب إلى السعادة. "ازدهار" يعني "تزهر" ، وهذا يعني أنه عندما "تزهر" ، فإنك تعيش في توازن مع نفسك وشخصيتك وبيئتك. بيتر مالينوفسكي هو عالم نفسي وبوذي ويقوم حاليا بكتابة كتاب عن هذا الموضوع.يقول: "اجعل من المعتاد التعرف على التجارب الإيجابية للحياة اليومية وتقديرها ، تأكد من وضع التجارب الصعبة في منظور واقعي ، وليس تعميمها ، لأنه بمجرد أن تسوء حالتك ، يجب أن على الرغم من أن معظم الناس يحسنون أداءً ماديًا ، إلا أن معظمهم لا يزدهرون ، ولكن أولئك الذين يبشرون بالامتنان والعطف والتقدير للآخرين ، والذين يتولون العناية ببعض المكافآت بانتظام ، سيكونون أكثر سعادة ".

بيتر مالينوفسكي: "تزدهر - ما الحظ الذي ترغب في امتلاكه - تزرع خصائص إيجابية وتغلب على الصعوبات" (224 صفحة ، 17.95 يورو ، إيزيانا فيرلاغ)

8. "أنا أبدو متوترة للغاية"

ثم استخدم خدعة الإسعافات الأولية بسرعة: اسمح لعضلات الفك بفكها - مما يريح وجهك. ثم يمضي مع تدليك الرأس الايورفيدا. يوصي خبير الأيورفيدا كيرستين روزنبرغ من أكاديمية الأيورفيدا الأوروبية عمومًا بالتدليك بعد يوم شاق أو في الصباح للحصول على طاقة كافية ومزاج جيد. وحتى مع وجود القليل من الوقت: تدليك الرأس دائمًا. B. في الحمام ، ويعمل عجائب. ضعي بعض زيت جوز الهند أو نبتة القديس يوحنا على أطراف أصابعك وادعي أن تغسل شعرك. اترك الزيت ليعمل لمدة عشر دقائق ، ثم اشطفه - وابدأ اليوم بطريقة مريحة. يخفف التدليك الأعصاب ويعزز القدرة على التركيز ، ويجب أن يتصرف بشكل وقائي ضد الأمراض ، ويمنح الشعر لمعانًا حريريًا ويوضح بشرة.

كيرستين روزنبرغ: "كتاب الأيورفيدا العظيم" (204 صفحة ، 25.90 يورو ، غو فيرلاغ)

9. "أحتاج إلى مساحة أكبر"

تعرف المصممة الداخلية في هامبورغ سابين ستيلر ، وهي أم لطفلين ، ما يبدو عليه الحال عندما تصبح الشقة المكونة من أربع غرف ، والتي لديك متسع كبير منها كزوجين ، فجأة مؤسسة عائلية: مساحة كافية للجميع تصبح رفاهية. مفهوم ستيلر للعيش المريح ، والذي لا يجبر الآباء على وجه الخصوص على الانتقال إلى ضواحي المدينة بنسلهم ، يعني بشكل مناسب "4 غرف ، 6 غرف". أثناء الزيارة ، تقوم بتحليل وضع الإسكان الشخصي وتوضيح ما يرغب فيه المرء وتطوير مقترحات للتحويل. بعد ذلك ، لن تجلس أبدًا في مزاج سيئ بين جبال الألعاب على الأريكة ، لأن كل شيء والجميع لديهم أخيرًا - تمامًا! - المكان. بالمناسبة: إذا لم تعد Bobby-Cars و Ritterburgen هي المشكلة بالنسبة لك - فإن السيدة Stiller تحب أن تعتني بها على أي حال.

مزيد من المعلومات: www.4zimmer6raeume.de

10. "الحياة ليست حفلة أمنية"

ومع ذلك ، ينبغي للمرء ألا يقلل من قوة الأفكار الإيجابية! من الأفضل تطوير تأثيرها في بيئة جميلة مختارة. كزهرة الحظ على سبيل المثال. في آسيا ، هذه الشموع العائمة لها تقليد طويل. قاموا بالإشعال وهم يرسلونهم في المساء على الماء في الرحلة ومعهم رغبة شوق. بالطبع لا أحد يعرف ما إذا كان هذا سيتحقق بالفعل ، ولكن هناك شيء واحد مؤكد: الحياة يمكن أن تتسامح في بعض الأحيان مع بعض السحر والرومانسية. لذلك حدد موعدًا مع الأصدقاء أو العائلة أو شريكك لقضاء أمسية صيفية هادئة على البحيرة أو النهر ، واحزم سلة للنزهات ، واحصل على الكثير من التمنيات الطيبة ، بالإضافة إلى زجاجة من النبيذ وأزهار الحظ الجيدة (يتم طلبها على www.design3000.de ، تقريبًا 5.90 يورو).