بالطبع العقبة: التسلق ، الزحف ، هزاز
ChroniquesDuVasteMonde: لماذا توجد الكثير من الدورات التدريبية في ألمانيا؟
فلوريان ريب: نعتقد أن الدورات التدريبية للمعوقات ستتفوق في النهاية على منافسات الجري العادية لأن عامل الخبرة أكبر. بالإضافة إلى ذلك ، تعد دورات العقبات أكثر تنوعًا: بالإضافة إلى قوة التحمل والمهارة في الطلب. في الولايات المتحدة في عام 2010 ، كان هناك 50000 مشارك ، بعد ثلاث سنوات بالفعل 3.4 مليون.
يتم تشغيل "Urbanian Run" لأول مرة في ألمانيا. يمكن لأي شخص المشاركة؟
يجب أن يكون لديك بعض اللياقة الأساسية. يهدف "Urbanian Run" إلى العدائين الذين يشعرون بالملل من الركض الرتيب والذين يرغبون في اختبار حدودهم. المرح في المقدمة. طول الطريق عشرة كيلومترات وله 15 عقبة. لكن لا يوجد طين ، ولا ماء جليدي ولا نار مثل المورّدين الآخرين.
هل يجب علي أن أعد نفسي على وجه التحديد؟
الجري المنتظم هو المهم ، يجب أن يكون عشرة كيلومترات سهلة. بما أنه يجب إتقان السلالم ، أوصي بدمج تغييرات الإيقاع أو الخطوات أو مسارات الجبال في التدريب. بالإضافة إلى ذلك ، من المنطقي القيام ببعض عمليات الدفع في العشب وعمليات السحب على الشجرة.
هل أحتاج إلى معدات خاصة؟
الاحذية العادية والملابس الجري كافية. قد تكون قفازات اللياقة مفيدة لإدارة "محطة توليد الطاقة" بشكل أفضل - حيث نسميها العقبة التي يجب أن تمشي فيها ستة أمتار عبر الهواء.
الحديث عن العقبة: ما الأمر بالنسبة للعدائين؟
على سبيل المثال ، يجب عليهم تسلق مئات الخطوات ، وتسلق السيارات ، والتفاوض حول عقبة الإطارات ، وتشغيل نصف أنبوب ، والزحف عبر أنبوب ، والتغلب على الحاويات ، والعثور على طريقهم عبر متاهة ، والسير فوق العقبات.
وماذا يحدث إذا لم أتمكن من إنشاء عقبة؟
يشترك العديد من المشاركين كفريق واحد ويساعدون بعضهم البعض. في بعض العقبات ، هناك أيضًا طريقة ثانية أسهل للتغلب على العقبة.
يعمل فلوريان ريب في Ufa Sport ، الذي ينظم "سباق Urbanian Run" مع خمسة سباقات في ألمانيا. يمكن الاطلاع على التواريخ والنصائح التدريبية هنا.
دورات العقبة في ألمانيا
تشغيل الحضرية
لقهر 10 كيلومترات و 15 عقبة ، مثالية للمبتدئين. التواريخ التالية: 6 يوليو في نورمبرغ ، 27 يوليو في درسدن ، 5 أكتوبر في فرانكفورت (www.urbanianrun.com).
أثلون الحضري
في 26 تموز / يوليو في هامبورغ ، سنعمل على تجاوز 12 كيلومتراً و 13 عقبة (www.urbanathlon.de).
تحدي كراسفيت
في 20./21. في هانوفر ، من الضروري التغلب على 12 كيلومتراً و 24 عقبة وحوالي 400 متر في الارتفاع (www.krassfitchallenge.de).
الضربة القاسية
في 26/2/2. يوليو في برلين في 9/10. أغسطس الراين الرئيسية ، في 6./7. سبتمبر في Arnsberg (NRW) ، في 27./28. سبتمبر في جنوب ألمانيا ، 11/12. في أكتوبر / تشرين الأول في هامبورغ ، سوف يمتد الماء المغلي بشدة على ارتفاع 16 كيلومتراً ، ويتسلق ، ويزحف عبر الوحل ويدخل عبر الماء المثلج (www.toughmudder.de).
Strongmanrun
في 30 أغسطس ، في فيروبوليس ، أمام الخلفية الفولاذية لمنجم اللجنيت السابق ، يبدأ سباق التعبد أكثر من 21 كم. أنه يحتوي على 15 العقبات التي لديها في حد ذاته (www.fishermans-friend.de).
