الخارقة الحيض: 15 الحيل ضد آلام الحيض سيئة
1. شرب الشاي
يساعد الشاي المصنوع من عباءة السيدة والبابونج والقنفذ على إطلاق التشنجات. أضف ملعقة كبيرة من الخليط (ثلث كل عشب) إلى كوب من الماء الساخن واتركه لمدة 15 دقيقة. الخلاطات الفعالة للغاية متوفرة في الصيدلية.
2. أكل الشوكولاته!
إنه رسمي: الشوكولاته تساعد. فقدان الدم يعني فقدان المغنيسيوم. ويمكن تعويض ذلك بسهولة عن طريق نسبة عالية من الشوكولاتة. كلما كانت الشوكولاتة أغمق ، كلما كانت المعادن أكثر قيمة.
3. شرب الكثير من الماء
من أجل منع احتباس الماء المرتبط بالإستروجين ، يجب شرب الكثير من الماء أثناء القاعدة. أظهرت الدراسات أيضًا أن الماء يمكن أن يساعد بشكل أساسي في مواجهة الألم.
4. التدليك
مع الزيوت الأساسية (مثل البابونج والشمر والمردقوش) قم بتدليك البطن السفلي برفق. إذا كنت لا تحب الرائحة ، يمكنك أيضًا استخدام زيت اللافندر.
5. زجاجة الماء الساخن
الجدة الكلاسيكية لا تزال تعمل العجائب. يخفف الدفء من آلام التشنج - ويمكن دمجه بشكل رائع مع الأريكة والتلفزيون! بالطبع ، وسادة الحجر الكرز هو ممكن أيضا.
6. الاستحمام
أيضا ، يمكن للحمام المريح تخفيف الألم والمساعدة في إغلاق. إذا كنت ترغب في خلط نفسك ، يمكنك شراء الزيوت العطرية يلانغ يلانغ (خمس قطرات) وزهر البرتقال (قطرتين). أضف هذا الخليط إلى ماء الحمام الوارد.
7. المثلية قطرات
توصي المعالجة المثلية ضد التشنجات المغنيسيوم الفسفوريوم في قوتها D 6. قم بحل من سبعة إلى عشرة أقراص في كوب من الماء. لألم مغص ، يجب أن تأخذ Cuprum metallicum في فعالية D 12. حل خمسة الكريات منه في كوب من الماء.
8. مزيج من الهدوء والنشاط
يمكن أن يزيد الإجهاد من مشاكل الدورة الشهرية - لذلك يجب أن تأخذ قسطًا كبيرًا من الراحة وتنبه إلى الهواء النقي ، والنوم الكافي والتغذية الصحية. حتى الألعاب الرياضية المعتدلة والمعتدلة يمكن أن تمنع آلام الحيض: يتم تزويد الحوض بشكل أفضل بالدم وتشنجات.
9. طاقة النبات
بعض النساء يقسمن بمعالجات مضادة للتشنج مثل شجرة العفة أو نبتة سانت جون (بدون وصفة طبية في الصيدلية). يقال إن تشاستبيري ينظم التوازن الهرموني ويحفز إنتاج الهرمونات الأنثوية. لا يعمل الجميع ، لكن الأمر يستحق المحاولة.
10. تناول فيتامين ب 6
يمكن أن يساعد فيتامين B6 الخاص في آلام الدورة الشهرية لأنه يستقر في الجهاز العصبي. يجعل على سبيل المثال في الماكريل والسلمون والموز والخبز الكامل.
11. الكثير من فيتامين ه
يمكن أن تساعد الجرعة اليومية من فيتامين E على تخفيف آلام الدورة الشهرية وتقليل فقد الدم. بالطبع ، نجد أيضًا أنه من الرائع أن يحمي خلايا الجسم ويضمن بشرة جميلة. تحتوي هذه الأطعمة على الكثير من فيتامين E: البندق ، الكشمش الأسود ، زيت عباد الشمس ، البطاطا الحلوة ، المانجو والسلمون.
12. الكربوهيدرات نعم ، لا الدهون
أظهرت الدراسات أن النساء اللائي تخطين حوالي 15٪ من الدهون ولديهن نسبة عالية من الكربوهيدرات لديهن انزعاج أقل بشكل ملحوظ (أقل حنان في الثدي والصداع النصفي واحتفاظ الماء).
13. حبوب منع الحمل
وغالبا ما يصف أطباء أمراض النساء حبوب منع الحمل لألم الحيض الشديد. الهرمونات الاصطناعية توازن التوازن الهرموني. هذا يؤدي إلى ألم أقل ويصبح النزيف أضعف. تقديم المشورة بالتفصيل مع طبيب النساء!
14. ممنوع التدخين!
التدخين يقلل من تدفق الدم إلى الأنسجة وبالتالي يزيد من التشنجات. لذلك ، غالباً ما يعاني المدخنون من آلام الدورة الشهرية الشديدة أكثر من غير المدخنين.
15. الكلاسيكية: الكمبيوتر اللوحي
لا شيء يعمل بعد الآن؟ لا الاسترخاء ولا ممارسة تجلب الإغاثة التوفير؟ لهذه الصعوبات ، هناك مسكنات خاصة من الصيدلية (على سبيل المثال Dolormin للنساء). المادة الفعالة ايبوبروفين ، والتي كثيرا ما تحتويها الأدوية ، تمنع مسكنات الألم وتحسن حالتها. لكن احذر: إذا كنت تتناوله لفترة طويلة مسبقًا ، اسأل الطبيب ، لأن بعض الأدوية يمكن أن تضع ضغطًا دائمًا على المعدة أو يكون لها آثار جانبية أخرى.
