"الحدس": فقدان الوزن دون الاستسلام؟ هل هذا حقا العمل؟
"Intueat" هو برنامج عبر الإنترنت لفقدان الوزن بسهولة تم تطويره من قبل طلاب الطب ماريك أوي ومارك راينباخ. لمدة اثني عشر أسبوعًا ، من خلال دروس أسبوعية وتدريبات صوتية ، ستتعلم أن تتفهم بشكل أفضل إشارات الجوع والشبع في الجسم وتناول الطعام بدون ضمير.
إذا كنت ترغب في تجربة ذلك بنفسك ، فقم بالتسجيل في www.intueat.de/ChroniquesDuVasteMonde/. حتى 30 أبريل 2017 ، كقارئ ChroniquesDuVasteMonde ، سوف تحصل على وصول مجاني إلى حزمة تجريبية بقيمة 29 يورو ويمكنك الحصول على صورة لنفسك. إذا كنت ترغب في حجز البرنامج الكامل لمدة 12 أسبوعًا بعد ذلك ، فسوف تتلقى خصمًا بقيمة 30 يورو على السعر الإجمالي (من 287 يورو).
© Vox1. الفكرة وراء برنامج "الحدس"
ChroniquesDuVasteMonde.com: لقد قمت بتطوير برنامج للأكل الحدسي. كيف حصلت على الفكرة؟
التقيت بديهية الأكل منذ حوالي أربع سنوات. شعرت بعدم الراحة مع جسدي في ذلك الوقت ، وجربت العديد من الوجبات الغذائية التي لم تنجح. خلال الدراسة ، هل قرأت عن الطعام الحدسي؟ وجربته. لقد فقدت حوالي عشرة كيلوغرامات في ثلاثة أشهر وحافظت على ثقل حلمي حتى اليوم.
أثناء دراستي ، بحثنا أنا ومارك راينباخ كثيرًا عن السمنة ووجدنا أن الوجبات الغذائية لا تعمل في 90٪ من الحالات. وذلك عندما توصلنا إلى فكرة أننا نرغب في تعليم الناس بديهية الأكل.
2. هذه هي الطريقة التي يعمل بها البرنامج
يعد البرنامج بفقدان الوزن "بدون تنازل". ليس هذا عالية جدا؟
في برنامج "الحدس" الذي يستمر 12 أسبوعًا ، لا يوجد تنازل. يتعلم المشارك الاستماع إلى جسده مرة أخرى. يجب أن يشعر ويشعر بالاهتمام عندما يكون الجسم جائعًا ، ومتى يكون ذلك كافياً وما لديه شهية. إنها ببساطة عادات الأكل الطبيعية للأكل عند الجوع والتوقف عن الشرب. نتيجة لذلك ، تكون الكيلوغرامات زائدة عن الحاجة ويمكن تخفيضها. من خلال البرنامج ، يتعلم المشاركون أن يأكل بوعي؟ هذا يعني ، على سبيل المثال ، عدم تناول طعامه أمام التلفزيون.
برنامجك هو تدريب عقلي. كيف تبدو بالضبط؟
يتم اتخاذ معظم القرارات من قبل اللاوعي لدينا. أي أنه كلما فعلنا شيئًا ، يتم تخزين هذا الإجراء كعادة. نحن لا نفكر في ذلك بعد الآن. ومع ذلك ، يمكن للمرء تدريب مسارات الأعصاب في الدماغ عبر تقنيات التصور ، بحيث يتم بناء مسارات عصبية جديدة. تخيل ذلك في شكل مسارات خاسرة: كلما زاد تشغيلك لها ، زاد نفادها وأسهل استخدام هذه المسارات (أو حتى الحبال العصبية). مترجم: من الأسهل بالنسبة لنا تنفيذ العادات الجديدة.
ماذا ينتظر المشارك في البرنامج؟
خلال البرنامج ، يحصل المشارك على كل المحتوى الذي يحتاجه ليصبح خبيرًا في الاحتياجات الطبيعية لجسمه. الدروس الموضوعية متوفرة في شكل ملفات PDF ومقاطع فيديو. المشارك يستمع إلى التدريب العقلي لدينا؟ عشرون دقيقة في عطلة نهاية الأسبوع ، حوالي خمس دقائق في اليوم؟ ويتطرق إلى أفكاره حول كيف يمكنه الانتباه إلى إشارات جسده. هكذا يتعلم حدسيًا: متى أشعر بالجوع؟ لماذا أنا جائع؟ عندما أكون مشبعة؟ في المنتدى "الحدسي" ، يمكن للمشاركين أيضًا تبادل الأفكار مع الزملاء الآخرين. نحن على اتصال وثيق؟ وسعيد للمساعدة في أي سؤال.
تقوم ماريك كريستينا أو ومارك كريستوفر راينباخ بدراسة الطب ، وتكتب حاليًا أطروحة الدكتوراه في مستشفى جامعة دوسلدورف. في عام 2015 أسسوا "الحدس"؟ ومنحت لهذا في مسابقة أفكار الجامعة. يمكن العثور على معلومات حول البرنامج على الصفحة الرئيسية.
3. هل ينجح تناول الطعام الحدسي؟
من الذي تريد مخاطبته مع البرنامج؟
بدأنا مع مجموعة تجريبية من عشرة أشخاص؟ وتم تكريمهم في مسابقة فكرة الجامعة. البرنامج قابل للتعلم للجميع. في مجموعاتنا كانت النساء بشكل رئيسي ، ولكن الرجال أيضًا ، بين 20 و 70 عامًا.
ما هي نتائج الجولة الأولى؟
كان لدينا فقدان الوزن أكثر مختلفة؟ ما يصل إلى 15 كجم في اثني عشر أسبوعًا. ومع ذلك ، فإن فقدان الوزن ليس في المقدمة ، بل هو رفاهية الفرد. كان من المثير للاهتمام للغاية المشاركة التي جربت الوجبات الغذائية لسنوات من قبل ولم تشعر قط للوصول إلى وزنها شعور جيد. مع برنامجنا ، أدركت أنه ليس من المهم ما تأكله ، ولكن كيف تستمتع بوعي بالغذاء. بدلاً من المنتجات الخفيفة ، يمكن أن تكون أيضًا منتجات عالية الدهون تشبع أسرع بكثير.
ما الذي يجعل نجاح البرنامج؟
الثمار المحرمة تسقط.حقيقة أن الشوكولاته ليست محظورة ، والرغبة لم تعد هناك ، يأكلون باستمرار. لا أحد يبلغ عن الرغبة الشديدة في تناول الطعام وتأثير اليويو ، لأننا نتعامل مع تغيير نظام غذائي مستدام. لا توجد خطط للوجبات الغذائية وصفات للطبخ ، وفقًا للشعار: تناول الطعام بشكل حدسي ، انسى الوجبات الغذائية.
