كيف تتخلى أخيرًا عن "والديك الداخليين"
لا شيء يميزنا أكثر من طفولتنا - يتفق علماء النفس. لماذا؟ لأنه في هذا الوقت نتعلم كيف تعمل الحياة وكيف نطور هويتنا الخاصة. حاسمة لتنميتنا هو كيف تعاملنا من قبل آبائنا. على سبيل المثال ، هل شجعونا دائمًا أم سمعنا بانتظام شعارات مثل "أنت لست جيدًا لأي شيء"؟ حتى لو كانوا يحبوننا - لسوء الحظ ، لم نقم بتجارب جيدة مع الأم أو الأب في طفولتنا.
والدينا الداخليين يصعب تركهما
يتحدث الطبيب غير الطبي للعلاج النفسي والمدرب أندرياس غاغر عن mymonk.de عن "الآباء الداخليين" ، الذين ما زلنا نحملهم داخلنا. التجارب التي مررنا بها مع آبائنا في طفولتنا لا تزال تؤثر علينا كبالغين في تفكيرنا وعملنا. التجارب السلبية يمكن أن تثقل كاهلنا لسنوات. ويستشهد بفرانسين شابيرو ، مؤسس علاج الصدمة EMDR ، الذي يميز بين الصدمة الكبيرة الصدمة النفسية الصدمة الصغيرة.
تشير الصدمة الكبيرة إلى التجارب السيئة السيئة في الطفولة ، مثل سوء المعاملة أو العنف. أما الصدمة الصغيرة T ، من ناحية أخرى ، فكانت من أجل "الإصابات الطفيفة" ، مثل الأقوال المزعجة التي ظللنا نسمعها مرارًا وتكرارًا. هنا ، قبل كل شيء ، يضمن التكرار أننا ما زلنا متأثرين في الحياة اللاحقة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن نعاني أيضًا من صدمة هجر - على سبيل المثال ، إذا كان لدى الأم وقت قليل جدًا بالنسبة لنا.
في الداخل ، مثلما كان عليه الحال في السابق
هل سمعت عن "الطفل الداخلي"؟ فيه ، كل المشاعر والخبرات الماضية من سبات الطفولة. وفقًا لـ Gauger ، يتعلق الأمر بالوالدين الداخليين - تمامًا كما كان في طفولتنا. حتى لو كنا على اتصال جيد مع والدينا اليوم - عندما كان هناك الكثير من الحجج في الماضي ، لا يزال الطفل الداخلي والآباء الداخليون لديهم علاقة صعبة. من أجل إعادة حياة روحنا إلى التوازن ، يجب أن تتصالح شخصيات الجزء الداخلي لدينا مع بعضها البعض.
هذه هي الطريقة التي تجعلك تشعر بالراحة مع والديك الداخلية
يوصي Andreas Gauger بالتمرين التالي: انظر إلى أحد الوالدين بالطريقة التي رأيته بها كطفل واكتب خطابًا إليه. ما يزعجك ، ما يزعجك؟ انتبه لما تشعر به هذه المشاعر.
بعد ذلك ، فكر في والديك من منظور الكبار. كيف ترى الوالد من خلال عيون شخص بالغ؟ في أي موقف كانت أمك أو والدك إذن؟ ما هي التجربة الشخصية التي عاشها في الطفولة؟ ما هي المخاوف والمخاوف التي عذبته؟
بعد القيام بذلك ، يمكنك استخلاص استنتاج. ما المشاعر التي تتداخلين مع هذا الوالد؟ على سبيل المثال ، هل لديك مخاوف أو مخاوف مماثلة؟ اكتب الآن الرسالة الثانية إلى الوالد وابدأ بالقول "عزيزي بابا ، عزيزي ماما ، منذ الرسالة الأخيرة التي أدركتها أن ... "
و الان؟
هذا التمرين لا يتعلق بتقييم الأشياء أو تسامح أمك أو والدك. ولكن فقط لتدرك ما هو والديك للناس. هذا يساعد في كثير من الأحيان على التخلي عن الآباء الداخليين وتحرير أنفسهم في النهاية من براثن بهم.
ماذا يجب أن تفعل مع الحروف الآن؟
الحروف لك فقط. يمكنك وضعها في درج وقراءتها في كثير من الأحيان أو حرقها؟ مهما كنت! الشيء الرئيسي هو أن لديك شعور جيد حيال ذلك.
