هاشيموتو دايت: هذه الأطعمة تساعد!
هاشيموتو دايت: ماذا وراء هاشيموتو؟
- التهاب الغدة الدرقية هاشيموتو هو واحد أمراض الغدة الدرقية، تحت وحده في ألمانيا عدة ملايين من الناس يعانون، لذا فإن نظام هاشيموتو يستهدف المتضررين من الأطعمة الصحيحة التي يكون مرض المناعة الذاتية فيها قيد الفحص.
- في أمراض المناعة الذاتية ، هو ضعف التمثيل الغذائي ، بحيث اختيار الطعامولكن أيضا وسيلة صحية للحياة ، ابتدائي ل. في التهاب الغدة الدرقية من هاشيموتو ، تهاجم الخلايا المناعية الغدة الدرقية ويمكن أن تؤدي إلى قصور الغدة الدرقية ، بما في ذلك الأضرار الكاملة للغدة الدرقية.
- الأعراض والعلاج من التهاب الغدة الدرقية هاشيموتو يمكنك قراءة هنا بالتفصيل. نحن نكرس أنفسنا الآن للتغذية في حالة المرض.
هاشيموتو الدايت: أساسيات
- أولا وقبل كل شيء: في أمراض المناعة الذاتية مثل التهاب الغدة الدرقية هاشيموتو ، الشفاء التام ليس هو الهدف الاختلالات المزمنة المتاحة. الهدف هو تجديد الغدة الدرقية على الأقل في الرقبة و غفران، وهذا هو ، لتحقيق أعراض الأعراض.
- حمية هاشيموتو غني بالعناصر المغذية ويحتوي على عدد قليل من الملوثات أو السموم للجسم. هناك أيضا العناصر الغذائية الخاصة التي تفضي تماما لمثل هذه الغدة الدرقية.
هاشيموتو دايت: نصائح مهمة
- أساس التغذية هوالخضروات والفواكه قليلة السكر
- مياه كافية (حوالي 2 لتر) ، شرب الشاي أو عصير الخضروات
- تداخل سريعًا مع نظام هاشيموتو يمكن أن تساعد الذين يعانون من فقدان الوزن والحصول على إيقاع للطعام
- يمكن أن تكون الوصفات الخالية من الجلوتين مفيدة لكثير من المرضى الاضطرابات الهضمية والتي يجب اختبارها أولا. يجب عليك بعد ذلك الامتناع عن الحبوب (مثل القمح).
- ال باليو حمية يحتوي على العديد من الأطعمة المفيدة لمرضى هاشيموتو.
هاشيموتو دايت: ضعي هذه الأطعمة
- الأطعمة الطبيعية / الغذاء الخام؟ الفواكه والخضروات والمكسرات (لا الكاجو والفول السوداني)
- الزيوت النوعية (زيت بذر الكتان وزيت الزيتون وزيت جوز الهند)
- الأعشاب والتوابل
- في منتجات الحبوب الكاملة ، ميوسلي بدون سكر ، قم بطي البطاطس
- الأسماك (سمك السلمون المرقط ، سمك الرنجة ، سمك الشبوط ، سمك السلمون ، سمك موسى ، سمك التونة ، إلخ)
- البيض ، حليب يصل إلى 3.5 ٪ من الدهون ، كوارك يصل إلى 20 ٪ من الدهون ، والجبن يصل إلى 45 ٪ من الدهون
- اللحوم الخالية من الدهن (لحم الخنزير المطبوخ ، صدر الديك الرومي ، فيليه اللحم البقري ، كاسلر إلخ)
هاشيموتو حمية: تجنب هذه الأطعمة
- المشروبات السكرية والطعام
- منتجات الطحين الأبيض
- زيوت الطعام الصناعية
- المعادن الثقيلة (سمك التونة وسمك أبو سيف والماكريل)
- فول الصويا
- الأطعمة المقلية (الوجبات السريعة)
- الفواكه الغنية بالسكر مثل الموز والعنب والمانجو والكرز فقط باعتدال
- اللحوم الدهنية
هاشيموتو دايت: حياة طيبة
بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على نسبة منخفضة من السكر والأطعمة الغنية بالمغذيات ، فإن أسلوب حياتك مهم أيضًا. لا يتعلق الأمر بالعيش مثل الراهب لاتباع بعض المبادئ المعروفة:
- ما يكفي من النوم (7 ساعات على الأقل)
- ممارسة / رياضة
- العلاقات الاجتماعية
- ساونا
- الشمس كافية
- استرخاء
هذه الأشياء تضر جهاز المناعة لديك:
- تدخين
- كحول
- إجهاد
- السموم من البيئة
- الطعام مع الفلوريد (معجون الأسنان ، ملح الطعام ، الشاي الأسود)
تريد إنشاء خطة التغذية؟ هنا سوف تتعلم ما الذي يشكل المغذيات الدقيقة والمغذيات الكبيرة ، أساس كل نظام غذائي.
إذا كنت ترغب في مشاركة نظامك الغذائي مع الآخرين ، تحقق من مجتمع ChroniquesDuVasteMonde.
Videotipp: الحلوى أولاً - التي لديها مزايا
تقرير عن التغذية المناسبة لمرضى الغدة الدرقية (أبريل 2024).
النظام الغذائي ، والغذاء ، وأمراض المناعة الذاتية
