الحصول على ما يصل في وقت مبكر: 4 نصائح للخروج من السرير بشكل أفضل!

الحصول على ما يصل في وقت مبكر: 4 نصائح قريبا!

اشرب الماء على الفور
اشعل النور
وضع المنبه بعيدا
طقوس المساء تغفو جيدًا

الاستيقاظ مبكرا: ما هو الأمر بالنسبة لي على أي حال؟

لا ينبغي أن تكون هذه واحدة من المقالات التي تساوي النهوض المبكر بالنجاح!حتى لو بومة الليل ، يمكنك أن تكون منتجة وسعيدة.

ولكن ربما كنت أحد هؤلاء الأشخاص الذين يغادرون السرير دائمًا في الصباح ولا يمكنهم النوم لفترة أطول بسبب ساعات العمل المعتادة؟نريد أن نساعدك ، حتى تستيقظ في الصباح الباكر!

3 أسباب للحصول على ما يصل في وقت مبكر!

ضغط أقل في الصباح: بعيدا عن الحمام ، في اللحظة الأخيرة ، احصل على القطار ولا وقت لتناول الإفطار؟ إذا كان هذا يبدو مألوفًا لك ، فيمكنك الاستيقاظ مسبقًا.
الوقت المناسب لك: كصاعد مبكر لديك فرصة لرعاية هواياتك قبل العمل. كم مرة كنت ترغب في قراءة المزيد؟ أو أخيرًا اذهب إلى الرياضة بانتظام؟ المشكلة: بعد العمل ، غالبًا ما نشعر بالارهاق والإرهاق وننجح فقط في الحصول على الأريكة. في الصباح ، ومع ذلك ، لا تزال لدينا قوة الإرادة المتاحة تماما لنا.
العمل في سلام: في وقت مبكر من صباح اليوم ، لا يزال العالم ولديك أقل من الانحرافات. لا سيما كشخص يعمل لحسابه الخاص وقتا طيبا للعمل دون عائق في مشاريعك. ولكن قد يكون من المجدي أيضًا مجرد القيادة إلى وظيفتك قبل ساعة أو نحو ذلك.

الحصول على ما يصل في وقت مبكر: 4 نصائح للخروج من السرير بشكل أفضل!

1. اشرب كثيرا

تمامًا كما هو الحال في غطائك الصباحي ، ربما تحتاج إلى القهوة الأولى لتكون مقبولة بشكل معقول. أولا ، بعد الاستيقاظ ، يجب عليك كوب كبير من الماء شرب. سوف تشعر على الفور أعذب وتعطي طاقة جسمك ضد الجفاف الليلي.

2. موقف المنبه

المنبه على منضدة وبسرعة على زر الغفوة ضغط؟ هذه طقوس الصباح هي لك اكبر عدولتبدأ يومك بقوة! لذلك أنت لا تحصل حتى في إغراء الاستلقاء مرة أخرى على الفور ، يمكنك وضع ذلك المنبه في الركن الآخر من الغرفة، لذلك يجب عليك النهوض ودورانك في العمل.

نصيحة: لتحسين نومك ، يمكنك أيضًا مراحل النوم؟ ساعة وضع. هذه دراسة مراحل النوم وحساب وقت مناسب للاستيقاظ.

3. تجنب الظلام

هناك الكثير اليوم إنذار ضوءهذا أنت بالطبع من النوم الحصول عليها. الظلام يشير إلينا ، لقد حان الوقت للنوم. السطوع ، من ناحية أخرى ، يعطينا الطاقة ويحارب التعب. بدلاً من ذلك ، يمكنك وضع المنبه بالقرب من مفتاح الإضاءة ودائمًا اشعل النور اولا.

حتى بدون إنذار ، يجب عليك دائمًا استخدام جهاز إنذار واحد نغمة إنذار لطيفة استيقظ عندما ينطلق المنبه وتسمع أخبار الحروب والحوادث ، لن تبدأ اليوم بالنشوة.

4. طقوس المساء قبل النوم

لذلك أنت لا تتعب خلال اليوم ، فمن المهم لأحد إيقاع النوم المنظم لوحظ. الذهاب إلى الفراش يومًا واحدًا في الثانية صباحًا والآخر في الساعة 10 مساءً لن يعمل على المدى الطويل. ضع خطةمتى تريد الاستيقاظ في الصباح وكم ساعة من النوم تحتاجها على الأقل؟

على سبيل المثال ، اذهب إلى الفراش في الساعة 10 مساءً واستيقظ في الساعة 6 صباحًا. بعد بضعة أيام على الأكثر ، سيتكيف جسمك مع العصر.

على غرار طقوس الصباح ، يمكنك أيضًا النوم قبل النوم إنشاء عمليات ثابتة.

لا يوجد هاتف ذكي أو كمبيوتر في السرير بعد الآن
قراءة أو التأمل
فكر في اليوم وأشعر بالامتنان
خطط لليوم التالي (المهام / الملابس / توفير الغذاء)
استمع إلى الموسيقى الهادئة

التأمل يمكن أن يساعدك على الاسترخاء أكثر خلال اليوم. يساعدك التأمل Osho على إيقاف التشغيل في الحياة اليومية. مع التأمل Vipassana تتعلم كيفية السيطرة على أفكارك. حتى الاستراحة في الدير يمكن أن تساعدك على تغيير نمط نومك.