خطة إزالة السموم: يصلح في 7 أيام
كيف تعمل خطة إزالة السموم؟
توفر خطتنا لإزالة السموم الأطعمة التي تحتوي على القليل من الحمض وتساعدك على استعادة التوازن الحمضي القاعدي في جسمك ، مثل الصيام الأساسي. الوصفات سهلة التنفيذ ويمكن دمجها بشكل مثالي في الحياة اليومية.
بالإضافة إلى ذلك ، لدينا نصائح خاصة لك ، والتي تدعم التنظيف من الداخل وتدليل الجسم. تأكد من شرب ما يكفي: لا يزال الماء والشاي العشبي مسموح به!
يوم إزالة السموم 1:
استمتع
الصباح: الحبوب القائمة على قطيفة (الغذاء الصحي): 5 ملاعق كبيرة مع 150 مل من حليب الصويا والفواكه ظهر: سلطة الجزر مع 3 جزر مبشورة مع ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون ، نصف عصير ليمون ، ملح ، فلفل وبقدونس مساء: البطاطا المسلوقة مع كريمة الزيتون (المنتج النهائي في متجر للأغذية الصحية)
المحافظة
بعد العمل: 30 دقيقة من التمارين الخفيفة في الهواء النقي ، ض. ركوب الدراجات ، أو المشي السريع للغابات أو البستنة. من خلال التنفس الأعمق في الهواء الطلق ، نوفر للرئتين المزيد من الأكسجين ، مما يعزز إزالة السموم.
نظيف
قبل الإفطار: 2 حبة من ملح Schüßler رقم 9 فوسفوريوم الصوديوم D6 تذوب في الفم ، مما يحفز عملية التمثيل الغذائي في الكلى.
يوم إزالة السموم 2:
استمتع
الصباح: زبادي مع التوت البري (وصفة انظر السبت) ظهر: البطاطا المسلوقة مع كريم الزيتون مساء: مرق الأساسية (وصفة انظر الخميس) صالح شراب: حليب الصويا الموز هريس 150 مل من حليب الصويا مع 1 الموز
المحافظة
في فترة ما بعد الظهر: التدليك في البطن: تدور مع راحة يدك في اتجاه عقارب الساعة مع ضغط لطيف حول السرة ، في 5 دقائق ، في دوائر أكبر وأصغر - يحسن الدورة الدموية في الجهاز الهضمي.
نظيف
3 مرات في اليوم: تناول ملعقة كبيرة من عصير الخرشوف قبل كل وجبة لتحفيز تطهير الكبد. الأذواق المريرة ، ولكن يساعد!
يوم إزالة السموم 3:
استمتع
الصباح: زبادي مع التوت البري (وصفة انظر السبت) ظهر: سلطة الجزر مع 3 جزر مبشورة مع ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون وعصير 1 الليمون والملح والفلفل والبقدونس مساء: البطاطا المسلوقة مع كريمة الزيتون (المنتج النهائي في متجر للأغذية الصحية) صالح شراب: الموز وحليب الصويا
المحافظة
تمرين هولا هوب الجاف: اجلس قليلاً ، ضع يديك في وسطك. ثم مع الوركين جعل حركات دائرية كبيرة مثل حلقة حولا ، 20 مرة إلى اليسار ، 20 مرة إلى اليمين - ترخي وتحصل على عملية الهضم.
نظيف
أملاح Schüßler (انظر الاثنين) والتنفس في جناح اليوغا (اختر الوقت من اليوم نفسه): قف بشكل تدريجي قليلاً ، ضع يدك اليسرى على فخذك الأيسر ، واستنشق بعمق وقم بتمرير الجزء العلوي من جسمك إلى اليسار أثناء الزفير ، وذراعك اليمنى لأعلى. عند التنفس مرة أخرى إلى وضع البداية. تغيير الصفحة. 10 مرات لكل صفحة.
يوم إزالة السموم 4:
استمتع
الصباح: سلطة فواكه ملونة مصنوعة من حفنة من العنب ، خوخ واحد ، موز واحد ظهر: الأوراق الأساسية: علبة واحدة من الخضراوات ، 2 بطاطس ، 1 بصلة مكعبات ، تُطهى على نار خفيفة لمدة 15 دقيقة في 1.5 لتر من الماء ، تُضاف الثوم المعمر مساء: شريحة واحدة من خبز الحبوب الكاملة مع كريمة الأفوكادو (متجر الأطعمة الصحية)
المحافظة
تشديد الفخذين من خلال عقد في القرفصاء (اختر الوقت نفسه). اصنع القرفصاء البسيط ، الظهر المستقيم ، الذراعين ممدودين للأمام ، وعد ببطء إلى 10 ، قبل أن تمد ساقيك مرة أخرى. كرر 10 مرات.
نظيف
30 دقيقة قبل الغداء: تذوب 1 ملعقة صغيرة من الطين الشفاء (صيدلية) في 1 كوب من الماء المغلي ، وشرب في رشفات صغيرة - يربط حمض المعدة ويمنع حرقة.
اليوم الخامس:
استمتع
الصباح: قطيفة هذا المزيج ظهر: سلطة الجزر مساء: مرق الأساسية صالح شراب: التفاح وعصير الكمثرى
المحافظة
في الصباح في السرير: لا يزال الاستلقاء 5 دقائق ركوب سريع على دراجة هوائية. يجعلك مستيقظا أفضل من القهوة!
نظيف
مذكرات السموم: اكتب ما تريد التخلص منه: الوزن؟ الأفكار الانهزامية؟ ثم اكتب ما تريد الفوز. الطاقة والثقة بالنفس.
اليوم السادس:
استمتع
الصباح: التوت مع التوت البري: 150 غرام من الزبادي الطبيعي (1.5 ٪) مع 200 غرام من التوت ، مزيج 5 لوز مقطع ظهر: البطاطا المسلوقة مع كريم الزيتون مساء: مرق الأساسية صالح شراب: الموز وحليب الصويا
المحافظة
الصباح: عرق لتطهير الجلد؟ هذا يعمل بشكل رائع مع تخطي 5 دقائق. ثم تهدئة.
نظيف
مساء: تعال للراحة. قم بإيقاف تشغيل الهاتف الخليوي والكمبيوتر والإذاعة والتلفزيون ، واطلب من العائلة ربع ساعة. الجلوس ، والبقاء صامتا ، تعكس.
اليوم السابع:
استمتع
الصباح: قطيفة هذا المزيج ظهر: سلطة الجزر مساء: البطاطا المسلوقة مع كريم الزيتون صالح شراب: التفاح وعصير الكمثرى
المحافظة
الصباح: تزج نفسك والسباحة بسرعة لمدة 30 دقيقة. بعد الظهر: العناية بالعيون مع 20-30 دقيقة من قيلولة السلطة ، ونحن نزيل السموم في النوم أفضل.
نظيف
أملاح Schüßler (انظر الاثنين) وقبل الظهر: التفاف الكبد ينشط الهضم. وضع منشفة رطبة على الجزء العلوي من البطن ، قطعة قماش جافة فوقه؟ الراحة لمدة 20 دقيقة.
المزيد من الرغبة في إزالة السموم؟
نعرض لكم خطتنا الأسبوعية للتخلص من السموم. أو وضعت في عطلة نهاية الاسبوع السموم. لدينا نصائح أكثر قيمة حول التخلص من السموم والصيام!
