الإمساك: كيف يتطور وما الذي يساعد عليه
ما هو الإمساك؟
يختلف من شخص لآخر ، وكم مرة يجب أن تتم عملية الإخلاء. كالمعتاد ، كل شيء بين ثلاثة دورات مياه في اليوم وثلاثة في الأسبوع. إذا كان لديك أقل من ثلاث مرات في الأسبوع حركات الأمعاء المتفتتة وكان عليك الضغط بشدة ، فإن الخبراء يتحدثون عن الإمساك (الإمساك).
في الحياة اليومية ، من ناحية أخرى ، أحيانًا ما تكون الحدود بين الإمساك الحقيقي وما يشعر به الناس إمساكًا في بعض الأحيان. على سبيل المثال ، قد يكون لدى بعض الأشخاص براز منتظم ، ولكن هذا واحد صعب ومكتثر؟ يشعر المرء بأنه "محظور" ، على الرغم من أنه لا يوجد إمساك طبيًا على الأقل. بالمناسبة ، يحدث الإمساك غالبًا بالاشتراك مع شكاوى أخرى من الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ وآلام البطن والانتفاخ.
ما هي الأسباب التي يمكن أن يكون الإمساك؟
في الواقع ، والإمساك في حد ذاته ليس مرضا ، ولكن من الأعراض. وغالبا ما يكون مؤقتا فقط؟ على سبيل المثال ، غالبًا ما تحدث الأمعاء البطيئة في الإجهاد المتزايد على المدى القصير ، أو القليل من التمارين أو الحمية الغذائية منخفضة الألياف. يمكن أن تسبب الأسباب التالية أيضًا الإمساك والإمساك:
- القولون العصبي
- أمراض الحمى
- إيقاع الليل والنهار المضطرب (على سبيل المثال من خلال العمل بنظام النوبة)
- بعض الأدوية
- بعض أمراض الأمعاء (مثل مرض كرون)
- حمل
- الاضطرابات الهرمونية (مثل قصور الغدة الدرقية)
- الاضطرابات العصبية (مثل السكري)
- نقص البوتاسيوم (ينشأ ، على سبيل المثال ، إذا كنت تأخذ الكثير من المسهلات)
احذر من الإمساك المفاجئ ، المرتبط بألم شديد في البطن ، معدة منتفخة ، حمى ، غثيان وقيء! هنا يمكن أن يكون عرقلة الأمعاء التي تهدد الحياة؟ هذه حالة فورية لسيارة الإسعاف.
الإمساك المزمن؟ ماذا تفعل؟
الذي يعاني الإمساك لأكثر من ثلاثة أشهر من الإمساك المزمن. لا ينبغي لأحد أن يحاول القضاء على مشكلة المسهلات على المدى الطويل؟ بدلاً من ذلك ، من المهم للطبيب أن يبحث عن السبب.
العلاج: ما الذي يساعد ضد الإمساك؟
في كثير من الأحيان يمكن حل الانسداد في وقت قصير نسبيا ، إذا كنت تأخذ التدابير التالية إلى القلب:
- اتباع نظام غذائي متوازن مع الكثير من الفواكه والخضروات والألياف (على سبيل المثال في الحبوب الكاملة) يحفز الأمعاء وغالبا ما يساعد على حل الإمساك. يجب أن تأخذ بعض الوقت لتناول الطعام ومضغ كل لدغة جيدا. تستهلك عوامل التورم مثل بذور الكتان أو سيلليوم وشرب الكثير. مرتين يوميًا ملعقة كبيرة من بذور الكتان غير المحصنة مع كوب (150 مل) من الماء أو العصير. أو قم بتضخيم ملعقة صغيرة من سيلليوم عدة مرات يوميًا في القليل من الماء والبلع ، ثم اشرب كوبين من السائل.
- اشرب الماء المعدني الذي يحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم أو كبريتات الصوديوم (قارن بين الكميات الموجودة على الملصقات عند الشراء). حمض الكربونيك يحفز أيضا الهضم ويقلل من الإمساك.
- أي حركة ينبغي للجميع دمجها في الحياة اليومية؟ المشي اليومي يمكن أن يساعد ضد الإمساك.
- يتم تحفيز النشاط المعوي أيضًا عن طريق تدليك مناطق منعكس القولون. الجلوس بشكل مريح وفرك بقوة بكلتا يديه من الركبتين حتى مفاصل الورك ثم التراجع إلى أسفل الجوانب الخارجية للفخذين. كرر 20 مرة ، مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم ، ويفضل في أقرب وقت ممكن في الصباح.
- يجب شرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميًا ، وأفضل من ذلك.
- الأطعمة مثل الموز والكعك مزعجة ويجب تجنبها.
- من المهم أيضًا ألا تقمع حركة الأمعاء.
الإمساك عند الأطفال
فقط الأطفال الصغار غالبا ما يعانون من الإمساك وغيرها من شكاوى البطن. غالبًا ما يساعدونك في النصائح التالية:
- يجب على الطفل تناول الكثير من الماء والشاي غير المحلى وأكل الألياف الغنية.
- تحفز الفواكه المجففة ، عصيدة الحبوب الكاملة ومنتجات الألبان المحمضة بشكل خفيف (مثل الكفير أو اللبن) النشاط المعوي عند الرضع بشكل جيد ، ويجب تجنب تناول الأطعمة والحلويات.
- في كثير من الأحيان ، يساعد التدليك اللطيف على الإمساك: ببساطة قم بتدليك جدار البطن في اتجاه عقارب الساعة مع راحة يدك.
- يجب أن يتحرك الطفل كثيرًا في الهواء الطلق.
المزيد من النصائح لتحفيز الهضم متوفرة هنا.
لا يذوب الانسداد قد يصف الطبيب المسهلات الخاصة كعلاج. الاستعدادات العشبية للإمساك ليست مناسبة للأطفال!
Videotipp: انتفاخ البطن؟ هذا ما يقولون عن صحتك!
