العمود الفقري تظهر: ما يمكن أن يفعله العمود الفقري لدينا
الجلوس. استيقاظ. بدء المشي. البقاء واقفا. يمكن لأي شخص القيام بذلك ، أليس كذلك؟ عادة لا نهتم بهذه الحركات اليومية - والقضيب المرن في ظهورنا الذي يجعلها ممكنة. لقد غادرت
انها مماثلة لسنوات عديدة. طالما أن العمود الفقري قام بعمل جيد ، لم أهتم. فقط عندما عانيت من آلام الظهر ، جعلني ألم الظهر غير قادر على الحركة ، أو عندما أصبح كل منعطف في رأسي معاناة ، لاحظت ذلك. العمود الفقري ، كان مرادفا لآلام الظهر.
عدد لا يحصى من زيارات الطبيب ومواعيد الجمباز الشوكي في وقت لاحق أردت أن أعرف المزيد عنها. تماما مثل ذلك ، دون أي ألم في الظهر. منذ ذلك الحين لدي احترام كبير لها. و: أنا أعاملها باحترام أكبر أيضًا.
لماذا الناس أكثر ذكاء من القرود؟ ليس فقط الدماغ ، ولكن أيضًا العمود الفقري يصنع الفارق: فهو الذي يجعلنا مخلوقات مميزة للغاية. منحنى S الثاني في منطقة أسفل الظهر ، واحد أكثر من الرئيسات ، يسمح للإنسان أن يمشي منتصبا في العالم. لذلك تظل يديه حرتين بالنسبة لأشياء أكثر أهمية ، مثل الحرف أو القراءة أو الكتابة. وكان هذا أيضا حاسما لتنمية الدماغ.
يقوم العمود الفقري لدينا بعمل موازنة ثابت
لكن التشريح وحده لا يمشي منتصبا. موقفنا ليس فطريا ، علينا أن نتعلم ذلك. ويقوم العمود الفقري بعمل توازن ثابت. من أجل أن نبقى رأسيين ولكي لا ننجر الجاذبية إلى أسفل الجسم ، يجب أن تكون مرنة ومرنة في نفس الوقت مثل محور الجسم الداعم والغطاء الواقي من الحبل الشوكي. إنها ليست عمودًا صلبًا ، كما رسمتها الفنانة المكسيكية فريدا كاهلو في رسوماتها "The Broken Pillar" ، بل هي سلسلة أنيقة من العديد من الروابط الفردية ، تُعقد معًا بواسطة التفاعل المعقد بين الأربطة والأوتار والعضلات والأعصاب ،
كل رابط سلسلة لا غنى عنه. أربعة وعشرون فقرة متحركة متصلة ومبطنة بـ 23 قرصًا بين الفقرات ، تمتص الصدمات المرنة من النسيج الغضروفي ، والتي تشكل ما لا يقل عن ربع طولها بالكامل. بالإضافة إلى تسعة إلى عشرة دوامة جامدة. كل جزء مع مهمة خاصة جدا. وفقط عندما يعمل التفاعل بينهما وكذلك مع دعم العضلات والتحكم فيها دون عيب ، يمكن أن يلعب العمود الفقري دوره الداعم بشكل مثالي. على العكس من ذلك ، حتى أقل اضطراب في وظيفتها يمكن أن يكون له تأثير فادح على الكائن الحي بأكمله: بما أن كل فقرة تنتهي بعدد من الأعصاب التي تتحكم في مختلف الأعضاء ومناطق الجسم ، يمكن أن يحدث الألم وعدم الراحة أيضًا على مسافة طويلة إذا تم حظر فقرة.
C1 ، L3؟ ما هذا المفترض أن يعني؟ يستخدم الأطباء مثل هذه الاختصارات الغريبة للفقرات الفردية. C1 ، على سبيل المثال ، يمثل فقرة عنق الرحم الأولى (C = عنق الرحم / الرقبة). يحمل رأسه ويسمى أيضًا أطلس ، بعد تيتان الأساطير اليونانية التي حملت السماء على كتفيه. لكن فقط لأن الأطلس يتحرك حول فقرة عنق الرحم الثانية كما لو كان محورًا ، يمكننا أيضًا قلب رأسنا ورفعها وخفضها. فريق تم التدريب عليه ، وهو عرضة للغاية للتدخل! لأنه بالتحديد هنا يتم تنظيم تدفق الدم إلى المخ بواسطة التوصيل العصبي. حتى حدوث تهيج بسيط يمكن أن يسبب الصداع واضطرابات النوم والدوخة وارتفاع ضغط الدم.
الفقرات الخمسة المتبقية من عنق الرحم أقل قدرة على الحركة من الأولين. يجب أن يكون الأمر كذلك ، وإلا فإننا سنقلب أثناء الدوران. تساعد عضلات الرقبة على تثبيت الرقبة. العمل الشاق! انسداد وتوتر في هذا المجال ليست مؤلمة فقط. في بعض الأحيان يكون لها أيضًا عواقب غير متوقعة ، مثل مشاكل في العينين أو ضعف السمع أو تهيج الجيوب الأنفية أو الحلق أو الحلق.
ترتبط الفقرات الاثني عشر الصدرية ، المختصرة من Th1 إلى Th12 (Th = الصدر / الصدر) ، بزوج من الأضلاع ، ولكن لا يزال فنان الحركة الحقيقي. النقطة الأساسية: إذا كان نطاق نشاطك محددًا بسبب الانسداد أو الحدبة ، فسوف يتضرر العمود الفقري بأكمله بسرعة. وأعضاء مهمة مثل القلب والرئتين والشعب الهوائية والمعدة ، والتي يتم توفيرها عن طريق الحبال العصبية على الفقرات الصدرية.
الفقرات القطنية تحمل وزن الجسم
powerhorses الحقيقية هي الفقرات القطنية الرئيسية الخمسة (L1 إلى L5): لديهم لتحمل وزن الجسم. بمساعدتهم ، نثني ، نمتد ونميل إلى الجانب. فقط تحول بعيد غير ممكن. إذا كان الأمر يتعلق بالانسداد ومشاكل المثانة والدورة الشهرية ، يمكن أن تحدث مشاكل في الجهاز الهضمي والعجز والبروستاتا. صعبة للغاية: فقرة الفقرات القطنية الرابعة. هناك ينشأ العصب الوركي.
النقطة الضعيفة المطلقة للعمود الفقري تكمن في الصليب. بشكل أكثر تحديداً ، بين الفقرات القطنية الخامسة والقيص.هذه هي خمس فقرات تنصهر ، تليها الفقرات من أربعة إلى خمس فقرات جامدة. ومن هنا انتهى التنقل. لكن خصوصًا في هذا المجال ، يتعرض العمود الفقري لأكبر القوى. حتى عند الاسترخاء ، يضغط 50 كجم على أقراص الفقرية. عند رفع صندوق ماء معدني كامل بظهر مستقيم ، يجب أن يمتص العازل الغضروفي 500 كيلوغرام. نتيجة شائعة: يتضخم جوهره الهلامي من غمده الليفي ويضغط على النخاع الشوكي والأعصاب المحيطة به. في 60 في المئة من جميع أقراص فتق ، تتأثر هذه المنطقة المشكلة.
ماذا تفعل آلام الظهر مع الروح؟ كثيرًا كثيرًا. إن عبارات مثل "من يعاني من آلام الظهر تكون مثقلة نفسياً" مثل علم نفس المطبخ ، ولكن هناك شيء حقيقي حول هذا الموضوع. لأن العمود الفقري لا يحافظ على جسمنا في وضع مستقيم. بالمعنى المجازي ، تربطنا هي الأخرى وتحمل مشاعرنا ومشاكلنا. وهذا له عواقب: إذا كنت تشحن نفسك باستمرار أكثر من اللازم ، في وقت ما سوف تشعر به. والذي "يغذي الذيل" دائمًا ، بدلاً من تمثيل اهتماماته ، سوف يلاحظ بالتأكيد في الصليب السفلي. من المفيد الانتباه إلى هذه الإشارات ، والتفكير في الأسباب ، والصدق مع نفسه. ثم يقوم البعض بتصويب أنفسهم في الداخل ، وتصويب أنفسهم ، وإثبات العمود الفقري - وهذا يؤدي أيضًا إلى العمود الفقري بشكل جيد.
المهم للعمود الفقري هو حركة كافية
هي أقراص فتق مصير؟ لا. ليس أكثر من آلام الظهر المزعجة. أنها لا تنشأ حتى عندما نولي اهتماما لاحتياجات العمود الفقري لدينا. الشيء الأكثر أهمية: ممارسة. أقراص الفقرية لا تريد أن تكون بمنأى ، فهي تحتاج إلى تغيير التحميل والتفريغ. نظرًا لأن أقراص الغضروف لا تحتوي على أوعية دموية ، فيجب أن تمتص العناصر الغذائية عن طريق التناضح: فالفقرات "تضغط" عليها ، بحيث يمكنها أن تمتص مثل الإسفنج المليء بالغذاء الجديد. يمكن للفقرات ممارسة الضغط فقط عندما نكون في حركة. عدم ممارسة الرياضة لذلك هو نظام غذائي صفري للأقراص. انهم يتضورون جوعا وتصبح هشة. عندها فقط يمكن أن يحدث الحادث اللعين.
وتجدد الفقرات نفسها كتلها العظمية كل ثلاث سنوات. إذا تحركنا قليلاً ، فسوف نخسر أكثر من ذلك. علاوة على ذلك ، فإن العضلات التي تجعل العمود الفقري تتوقف وتتوقف حركات التوازن تصبح ضعيفة. النتائج: التوتر والألم غير سارة.
لساعات كان يجلس لا يزال غير مقصود ، كما ارتفع الرجل فوق القرد. يحتاج العمود الفقري المعجزة إلى حركة تعمل بسلاسة. في مرحلة ما ، جربتها واكتشفتها: لطيفة ، إذا لم تؤلم الظهر لأسابيع. أفضل عندما أرتاح أثناء ممارسة اليوغا أو ركوب الدراجات أو المشي والتوتر. وأظهرت دراسة من السويد: إذا كان الظهر مرنًا وخاليًا من الألم ، فيمكن أن يفكر الرأس بشكل أفضل ، وتبقى الذاكرة وتقبل الحياة لفترة أطول. لهذا السبب اعتني دائمًا بعمودي الفقري الآن - ليس فقط عندما يكون مؤلمًا.
معلومات قصيرة: آلام الظهر
في الغالب السبب غير واضح
في حوالي 90 في المئة من جميع مشاكل الظهر يمكن العثور عليها حتى مع التشخيص المعقدة لا يوجد سبب واضح. سيء الألم في بعض الأحيان - من النادر وجود أقراص فتق شديدة تتطلب جراحة سريعة. على العكس من ذلك ، كل شخص بالغ يبلغ من العمر 50 عامًا لديه بالفعل قرص انفتاقي ، لكنه لا يلاحظه على الإطلاق.
الألم ليس هو نفسه الألم
في كثير من الحالات ، لا تتطابق نتائج التصوير بالرنين المغناطيسي والحالة الشخصية للصحة. سواءً كان الشخص المصاب بأقراص متوترة بشكل منتظم يحتاج إلى مسكنات للألم أو يستطيع أن يرقص التانغو دون إزعاج ، فهذا يعتمد أيضًا على نفسيته. يمكن أن تسبب المشاعر المكبوتة ، خاصة الغضب والحزن والقلق والعدوان والاكتئاب ، وكذلك التجارب السابقة للألم ، الشعور بالألم بشكل مكثف.
الظهر يساعد نفسه
بصرف النظر عن بعض الحالات الخطيرة (مثل الشلل ، والاضطرابات العصبية ، والتهاب المفاصل الحاد) ، فإن آلام الظهر عادة ما تتحلل في غضون أربعة إلى ستة أسابيع - مع أو بدون علاج. فقط لا تدخر ذلك ، فإن أفضل طريقة هي ممارسة الرياضة. لا تستخدم إلا مسكنات الألم بالتشاور مع الطبيب وأبدا كعلاج وحيد. آلام الظهر هي علامة تحذير على العمود الفقري. إذا تم تجاهلها وإسكاتها عن طريق الدواء ، يمكن أن تصبح الأعراض مزمنة بسهولة.
علاجات للعمود الفقري
- "الانتقال" هو تدريب خلفي سهل وسريع التعلم. ميزته: إنه موجود
- من أربع حركات بسيطة. تستمر كل وحدة من 10 إلى 20 ثانية ، وتمارس بين ساعة واحدة في الساعة. تم تصميم تمارين الظهر لتخفيف التوتر العضلي وتعزيز حركة العمود الفقري. نصيحة الكتاب: روزويثا رام ديفرينت ، "الانتقال يجعل الظهر مناسباً!" ، سودويست فيرلاغ ؛ مع قرص مضغوط للتدريب وبرنامج مدته 30 يومًا لتذكر الكمبيوتر.
- اكتشف نقاط الضعف وقم بتدريبهم على وجه التحديد - أصبح ذلك ممكنًا من خلال برنامج "Spinal Fitness" التابع لأخصائي العلاج الطبيعي في توبنجن بيتر فيشر (Trias Verlag).تُظهر الاختبارات التي تم إجراؤها بالضبط أي تمرينات مهمة حقًا لظهرك.
- تعمل موجات الصدمات النابضة اللطيفة على تصحيح الاختلالات في الأطلس. B. بعد الاصابة أو السقوط. في "Khan Kinetic Therapy KKT" (بعد مؤسسها الدكتور أسلم هـ. خان من فانكوفر) ، حدد أولاً تسجيلات الأشعة السينية الخاصة الموقع الدقيق للفقرة الأولى من عنق الرحم. ثم يحفزه 80 نبضة جرعات فردية لكل علاج على العودة إلى وضعه الأصلي. إذا نجح ذلك ، يستعيد الجسم بأكمله توازنه الثابت بعد اختفاء حوالي عشرة علاجات ، وتختفي الحوض وميل الكتف وفوارق طول الساق. تخفيف الألم المزمن ، كما أظهرت دراسة كندية. لا يتم دعم التكاليف حتى الآن إلا عن طريق الأموال الخاصة (التشخيص والعلاج الأول 214 يورو ، كل علاج إضافي 68 يورو). المعلومات: مركز INUS الطبي
