8 أسرار الأشخاص الذين لا يمرضون أبدًا

1. ضعي فيتامين سي

فيتامين (ج) هو كل مستدير حقيقي؟ وبالتالي ينتمي في القائمة اليومية. لماذا هذا؟ إنه يسحق الجذور الحرة في خلايا الدم والدماغ والجسم ، مما يجعلها غير ضارة. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يقوي النسيج الضام ، ويحسن امتصاص الحديد والكالسيوم ويزيل الجسم من السموم. لذا: إذا كنت ترغب في الحفاظ على صحتك ، فيجب عليك الاعتماد على الكثير من الفواكه والخضروات.

2. النوم كثيرا

"الحصول على حوالي ثمانية إلى عشر ساعات من النوم كل ليلة يبقيك بصحة جيدة" ، تؤكد أمريليا نارسيسي من رادنور ، بنسلفانيا. يوافق خبراء النوم على أن الحصول على قسط كاف من النوم هو مفتاح نظام المناعة القوي. كما وجدت دراسة من جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو ، فإن الأشخاص الذين ينامون ما بين خمس إلى ست ساعات في الليلة لديهم احتمال أعلى بنسبة 30 في المائة للإصابة بالمرض. بعد سبع ساعات من النوم ، يتم تقليل خطر المرض.

3. تحديد عقليا

البقاء في صحة جيدة هو أيضا مسألة الإيمان! "عندما يخبرني الناس بأنهم يمرضون في مواسم معينة ، أقول أنني لن أصاب بالمرض ، ولن أفعل ، فهذا أمر مستأجر" ، قالت الممرضة إليشا لوي "Prevention.com". ،

4. التعامل مع التوتر

الإجهاد يضعف الجهاز المناعي ، ويمنعنا من النوم ويسبب الرغبة الشديدة في تناول الطعام. لتجنب هذا ، يجب أن تتعلم كيفية التعامل معها بشكل صحيح. وقالت الدكتورة كاثي جروفر: "أعمل بجد للتعامل مع عوامل الإجهاد ، مثل الرقص والتأمل والتصور والتأكيد على الحياة".

5. اغسل يديك

لقد تم التبشير بكل تأكيد منذ سن مبكرة: "لا تنس أن تغسل يديك!" وهذا لا ينطبق فقط في مواسم معينة ، حيث تكون موجات الإنفلونزا وبعض الفيروسات متفشية ، ولكن دائمًا. السبب: من خلال غسل يديك ، يمكنك تقليل الأمراض المعدية بشكل واضح مثل الأنفلونزا والبرد والإسهال.

6. ممارسة الرياضة

أفادت دراسة في مجلة العلوم الرياضية والعلوم الصحية أن التمارين المنتظمة تعزز نظام المناعة لديك وتجعلك أقل عرضة للإصابة بعدوى الجهاز التنفسي. تقول جولي ميشنر ، "Prevention.com": "أنا وزوجي نتدرب ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع. أعتقد أن هذا هو السبب في أنني لم أصب بالمرض ، حتى وإن كان الجميع في المكتب".

7. العمل عن بعد

لديك فرصة للعمل من وقت لآخر في مكتب المنزل؟ ثم استخدم هذا ، لأنه من المفترض أن يضمن ذلك الحفاظ على صحتك. على أي حال ، أكدت كريستينا هالبر غوريني: "لم أعاني من أي مرض تقريبًا منذ أن وجدت وظيفة جديدة تجعلني أعمل في المنزل". بعد كل شيء ، ليست مضطرة إلى تعريض نفسها لجراثيم المترو أو الزملاء المرضى.

8. downshift

إذا كنت لا تريد أن تمرض ، فيجب عليك أن تعرف متى يحين وقت الراحة. هذا ليس جيدًا لجسمك فحسب ، بل أيضًا لروحك. ليس لشيء أن يقول المثل القديم: في الصمت تكمن القوة.