5 أخطاء ربما نرتكبها جميعًا في الوزن
خطأ 1: وضعت على نطاق كل يوم
يمكن لأي شخص يصيب الموازين يوميًا أن يصاب بالاكتئاب بسرعة. يتغير الوزن من يوم لآخر: حتى لو كنت قد أوليت اهتمامًا وثيقًا بنظامك الغذائي ، يمكنك زيادة الوزن في اليوم التالي. هذا يمكن أن يرتبط بعدة عوامل. هل شربت أكثر من اليوم السابق؟ لم تذهب إلى المرحاض لفترة طويلة؟ أكل المزيد من الألياف؟ الألياف تربط الماء وتضمن أن يصبح قرعك أكبر في الأمعاء. بناء العضلات يمكن أن تلعب أيضا دورا. ننصح: يزن مرة واحدة فقط في الأسبوع في نفس اليوم من الأسبوع؟ خلع ملابسه بشكل طبيعي وفي الوقت نفسه.
خطأ 2: الأرض ليست مناسبة
يتفاعل التوازن بحساسية مع الأسطح غير المستوية؟ ويمكن فقط قياس غير دقيق على السجاد ، على سبيل المثال. بالطبع هذا يشوه نتائج القياس ، والتي يمكن أن تؤدي إلى الإحباط. لذلك: فقط وضعت على سطح أملس ، ثم يمكن التحكم في الوزن بالضبط.
خطأ 3: استخدام جداول مختلفة
أنت تعرف ذلك بالتأكيد: على مقياس صديقتك ، تزن كيلو أكثر ، وعلى مقياس الطبيب أقل من 2 كيلو. السبب في ذلك هو أن كل مقياس يتم معايرته بشكل مختلف. للحصول على قراءات موثوقة للتحكم في وزنك ، يجب عليك دائمًا استخدام نفس المقياس.
الخطأ 4: تزن بعد الاستيقاظ أو المساء
مباشرة بعد الاستيقاظ ، يجب أن تشرب كوبًا كبيرًا من الماء ، حتى يتسنى لعملية الأيض لديك وتشعر بمزيد من اليقظة. انتظر عشرين إلى ثلاثين دقيقة أخرى للتخلص من الماء الزائد في المرحاض. الآن يجب أن تحصل على نتيجة دقيقة لوزنك لا يشوه الجفاف بين عشية وضحاها.
وحتى المساء ليس بالضرورة للوزن. تتناول كميات مختلفة من الطعام والشراب خلال اليوم ، وهو ما ينعكس على المقاييس. أفضل وقت ، كما سبق ذكره ، في الصباح؟ قبل الإفطار وبعد المرحاض.
خطأ 5: تزن خلال الفترة
خلال دورتك الشهرية ، قد يختلف وزن جسمك عن الوزن الطبيعي. ذلك لأنه يمكن أن يكون هناك احتباس للماء في جسمك يتكون من كيلوغرام واحد أو اثنين. هل تزن الأفضل للوقت بعد أيامك ، الإحباط؟ وهو عادة ما يكون أعلى من المعتاد خلال هذا الوقت؟ لمنع.
