3 طقوس المطبخ اليومية التي تجعلنا ننام بشكل أفضل
إن ما نفعله قبل النوم في المساء يمكن أن يكون له تأثير كبير على نوعية نومنا. لماذا؟ لأننا نعلم أن العمل أقل ينتظرنا في اليوم التالي. فيما يلي ثلاثة طقوس صغيرة يمكننا القيام بها في المساء والمساهمة في تحسين النوم في الليل.
1. شطف الأطباق
من يذهب للنوم ليلا ويعرف أنه في اليوم التالي ما زال جبل تسخير كله ينتظره؟ وهو غير سعيد بذلك - لا يستطيع النوم جيدًا. بعد كل شيء ، المهمة الشاذة التي نحب أن ندفعها أمامنا يجب القيام بها. إنه شعور رائع عندما نقوم بأكثر المهام جاذبية. هذا يساعدنا أيضًا على النوم ، وهو ما يضمن أنه أفضل إذا لم نحلم بتسخير الجبال.
2. تنظيف المطبخ
يذهب الكثير من الناس إلى المطبخ قبل الذهاب إلى النوم ، ويمسحون كونترتوب ، ويعيدوه إلى مكانه. كل هذه الأشياء عبارة عن طقوس صغيرة تحافظ على النظام من أجل الاستعداد لليوم التالي لمراجعة اليوم السابق. بالنسبة للبعض ، تعمل هذه المهام "الجانبية" على مراجعة أحداث اليوم التالي عقلياً والتأكد من ظهور كل شيء على الشاشة. والتجول في المنزل وخلق النظام يساعد على الحفاظ على عقلك في النظام. ومن يدري أن كل شيء على الخطة لليوم التالي ، يمكن التركيز على شيء واحد في الليل: الراحة والنوم.
3. إعداد وجبة الإفطار
يمكن أن يكون الصباح مرهقًا جدًا: استيقظ ، استحم ، قم بتحضير الإفطار ، قم بإعداد الأطفال لرياض الأطفال أو المدرسة ، استراحة غداء مسحة. لجعلها أقل إرهاقًا ، فهي تساعد في تحضير بعض الأشياء ، على سبيل المثال الفطور. بالطبع ، لا يمكن خلط الحبوب والحليب ووضعهما على الطاولة. ولكن يمكن بالفعل وضع الأوعية والحبوب الحبوب على الطاولة. يمكن وضع صناديق الغداء للعمل / المدرسة بالفعل على الطاولة. يبدو وكأنه الأشياء الصغيرة؟ نعم ، ربما ، لكن هذه الأشياء الصغيرة تجعلنا نشعر بأننا قد أعدنا بالفعل شيئًا ما ، ويزيد هذا التوتر قليلاً في الصباح - وهذا يجعلنا ننام بهدوء أكثر في الليل.
