فيتامين (د): لماذا نحتاج إلى D-Dröhnung ...
على الرغم من أننا نقدم بجد فيتامين C خلال أشهر الشتاء ، فإن فيتامين D قصير جدًا بالنسبة لمعظم الناس. لقد لخصنا هنا مدى انتشار نقص الفيتامين وسبب أهميته بالنسبة لصحة الجسم ...
إذا بقينا في الشمس ، يمكن للجسم إنتاج فيتامين (د) نفسه. لذلك ، من المهم بشكل خاص في فصل الشتاء القيام بنزهة صغيرة في وضح النهار كلما أمكن ذلك. بما أن حوالي 60 في المائة من الألمان لا يحصلون على ما يكفي من فيتامين (د) ، يوصي الأطباء بتناول مكملات إضافية في الأشهر المظلمة. إذا كنت لا ترغب في القيام بذلك ، فعليك على الأقل التأكد من تناول ما يكفي من فيتامين (د) من خلال نظامك الغذائي. هذا صحيح بشكل خاص في الأسماك عالية الدهون مثل السلمون والبيض أو الفطر. لهذا السبب فإن تناول فيتامين (د) مهم للغاية لجسمنا.
فيتامين د للعظام
وفقا لدراسات عديدة ، فيتامين (د) يقوي العظام ويمنع ترقق العظام (فقدان العظام). والسبب هو أن فيتامين (د) يعزز تخزين الكالسيوم في العظام ويمعدنها بشكل أفضل. بالإضافة إلى ذلك ، ينظم فيتامين (د) العديد من البروتينات المهمة في تكوين العظام.
فيتامين د لنمو العضلات
مهمل ومتعب بسبب نقص فيتامين (د): يجب على من يريد البقاء في السلطة في الشتاء الانتباه إلى ذاكرة كاملة بالفيتامين د. بعد كل شيء ، من المفترض أن يؤثر "هرمون الشمس" على مدى فعالية عضلاتنا ، وفي النهاية على قوتنا.
فيتامين د لصحة القلب
يعرف القليلون فقط أن فيتامين (د) يمنع أيضًا أمراض القلب والأوعية الدموية. يجب أن يكون الأشخاص الذين يتناولون القليل جدًا من فيتامين (د) أكثر عرضة لارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والنوبات القلبية. التفسير لفعالية فيتامين (د) من حيث أمراض القلب والأوعية الدموية هو أنه يمكن أن يحمي من التهاب من أي نوع وينبغي أن يكون مسؤولا أيضا عن مرونة الأوعية الدموية.
فيتامين د كحماية ضد مرض السكري
لا يقصد بفيتامين (د) فقط تقليل خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري ، ولكن أيضًا تأثير إيجابي على مرض موجود بالفعل. وهكذا ، يشك الباحثون في أن حساسية الأنسولين للخلايا التي تحمي فيتامين (د) يمكن أن تتحسن بشكل كبير. هو الآن مقتنع بأن نقص فيتامين (د) له تأثير أكبر على مرض السكري من زيادة الوزن.
التعرف على نقص فيتامين د
يمكن لطبيب العائلة قياس مستوى فيتامين (د) من خلال اختبار دم بسيط ، وتبلغ التكاليف حوالي 30 يورو. إذا كان لديه نقص في فيتامين (د) ، يوصى بتناول أقراص فيتامين (د) - حتى في فصل الصيف. المتضررة بشكل خاص هي النساء الحوامل والمراهقين وكبار السن.
