الرعاية المناسبة بعد الرياضة
الرعاية بعد الرياضة: إنتهارين
إذا كنت ترغب في إزالة ساقيك بعد ذلك ، يمكنك الآن إزالة الشعر بشكل جيد: "من خلال التعرق يتم توسيع المسام ، والشعر الناعم يكون أسهل في إزالته" ، كما يوضح الدكتور ميد. بيرجيت كونزي ، طبيبة جلدية من هامبورغ. مع البشرة الحساسة ، يجب أن يتم ذلك بشكل أفضل في المساء ، عندما يكون هناك وقت للتجديد بعد ذلك. ومن الأفضل أن تبقي أصابعك بعيدًا عن شرائح الشمع: "نظرًا لأن الجلد قد تليّن من التعرق ، فقد يصاب بسهولة" ، كما يقول طبيب الأمراض الجلدية كونزي.
الرعاية بعد الرياضة: الاستحمام
بعد هذه الرياضة تمر تحت الاستحمام بجدارة. رائحة الليمون والنعناع أو إكليل الجبل تعطي طاقة جديدة ، الدفء اللطيف يخفف التوتر ويمنع وجع العضلات. أخيرًا ، يحتاج الجسم إلى قذف بالماء البارد - يحتاج إلى بعض التغلب عليه ، ولكنه يقوي دفاعات الجسم ، ويدرب الأوعية ويمنح شعورًا جديدًا رائعًا ، بعد كل شيء.
إذا كنت لا تجرؤ على ذلك ، فجربه باستخدام قالب Kneipp ودع الماء البارد يتدفق على ساقك السفلية لمدة 30 ثانية ، ثم فوق الفخذ ، والساق الأخرى ، وأخيرا على الجسم كله. من المفيد معرفته: بعد عدة مرات حدوث تأثير متصلب ، يشعر الجسم بأن البرد أقل خطورة. ثم تجف جيدا واحتضان في منشفة ناعمة.
الرعاية بعد الرياضة: الكريمات
من المهم أيضًا العناية المناسبة ، لأن الجلد فقد الكثير من الرطوبة عن طريق التعرق. ومع ذلك ، يبدأ الكثير من الناس في التعرق مرة أخرى فور الاستحمام ، لذا تميل الزيوت الثقيلة إلى إزعاجهم لأنها قد تلعق الجلد كفيلم مانع للتسرب. بالنسبة للبشرة الجافة ، ضع كريمًا غنيًا على المناطق الجافة بشكل خاص ، مثل المرفقين والساعدين والساقين والركبتين - استخدم العناية بالترطيب على بقية الجسم. للبشرة الطبيعية ، حليب الجسم يكفي.
الرعاية بعد الرياضة: تطبيق مزيل العرق
عندما يلجأ مزيل العرق إلى البديل اللطيف: نظرًا لأن المسام متوسعة بشكل خاص ، فإن المكونات النشطة تخترق الجلد أكثر عمقًا ويمكن أن تزعجها. لذلك ، أولئك الذين لا يعرقون بشكل مفرط يفضلون عدم استخدام مضادات التعرق.
الرعاية بعد الرياضة: العناية بالأظافر
تحصل المرأة الرياضية على النسيج بشكل أسرع على القدمين من خلال الضغط المستمر للأحذية الرياضية - مباشرة بعد الاستحمام ، فهي لا تزال ناعمة ويمكن إزالتها بسهولة: فرك ببساطة بحجر الخفاف ، ولا تأخذ عروق القرنية ، التي من شأنها أن تخفض بعمق وتسبب إصابة. أيضا ، يمكن الآن خفض أظافر القدمين لأنها لا تزال مرنة وبالتالي أقل شظية.
