الرياضة بدلا من مقصف
لمدة سبع سنوات تدربت Katrin بانتظام في الظهر.
بالنسبة لكاترين (33) هذا بالتأكيد أفضل بديل. يذهب مدير مشروع التسويق إلى الصالة الرياضية بانتظام لمدة سبع سنوات لمدة سبع سنوات. يتم ممارسة اليوغا أو الجمباز مرتين في الأسبوع بدلاً من شنيتزل أو الشعرية. "لا أستطيع أن أفعل ذلك ، حيث كنت جالسًا في المقصف كل يوم ظهراً ، وبعد هذه الرياضة أشعر أنني أفضل ، ويمكنني أن أعمل أكثر تركيزًا" ، تقول وتختفي في مزاج جيد في الفصل. إنه 12.15 ، ويتوقع Katrin 45 دقيقة "Gym Plus" في "MeridianSpa" في وسط مدينة هامبورغ.
Dongqing متعبا للغاية لممارسة الرياضة في المساء.
يقدم فندق Meridian دورات في وقت الغداء لمدة أربع سنوات في Hamburg City Studio. وقالت المتحدثة الصحفية مارين فينكي: "هذا العرض موجه خصيصًا للمحترفين. إن موقع مركز المدينة وقربه من الناشرين والمكاتب مثالي".
من بين النساء العاملات في المكاتب المحيطة به دونغقينغ (33). إنها تأتي إلى غرفة المعدات في الساعة الواحدة صباحًا بمنشفة وزجاجة مياه. وتقول: "ليس من الجيد أن تجلس فقط على مكتبك طوال اليوم". في المساء ، يكون جهاز التحكم غالبًا في المكتب حتى الساعة 7 مساءً أو أكثر. إنها متعبة للغاية للتدريب. لمدة عامين ونصف تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية لتناول طعام الغداء - تدرب حوالي 40 دقيقة كل يوم تقريبًا.
تتمتع ديانا بالصمت أثناء التدريب في وقت الغداء.
تواصل ديانا (26) تشغيل بعض الأجهزة. وبصفتها مصففة شعر مستقلة ، يمكنها ترتيب ساعات العمل بحرية. تستمتع بممارسة الرياضة خلال اليوم: "في وقت الغداء ، لم تكن مزدحمة للغاية ، لديك سلامك ولا تضطر إلى الانتظار لفترة طويلة للحصول على معدات مجانية"هي تقول. بعد ذلك شعرت بالراحة وتشعر بالتحدث مع عملائها مرة أخرى.
هل التدريب أثناء الغداء يكسر اتجاه رياضة جديد؟ لا تؤمن جمعية استوديوهات الرياضة الألمانية (DSSV) بذلك: "بالنسبة إلى استراحات الغداء التي تتراوح مدتها بين 30 و 60 دقيقة ، فإن الأمر ببساطة قصير للغاية بالنسبة لنا" ، كما يقول المتحدث باسم DSSV Refit Kamberovic. في الولايات المتحدة ، من الممارسات الشائعة التدريب عند الظهر ، ولكن هناك فترات راحة أطول أيضًا.
Katrin و Dongqing يجتازان استراحة الغداء للتدريب. كلاهما بحاجة فقط للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لبضع دقائق. "الكل في الكل ، بما في ذلك الاستحمام ، أقضي حوالي ساعة في كل مرة هنا ،" يقول Dongquing. بالتأكيد ، لم يتبق الكثير من الوقت لتناول طعام الغداء. معها وكاترين ، غالبًا ما توجد سلطة سريعة في المكتب.
ومع ذلك: الرياضة عند الظهر ليست مناسبة لجميع العاملين. بالنسبة للمدرب الشخصي يورن جيرسبيرج (كولونيا) وسيرس أ. الرحمن (هامبورغ) التدريب في وقت الغداء ليست مشكلة. إن عملائها - بما في ذلك العديد من الأطباء ورجال الأعمال ووسائل الإعلام - إما نشطون بدنيًا قبل أو بعد العمل. "بالنسبة لعملائنا ، ربما يكون من الصعب الخروج من عملية العمل خلال اليوم" ، يشتبه يورن جيرسبيرج.
حتى مع الأندية الرياضية تحصل على هزة رأسية للإجابة ، إذا طلبت الحصول على دورات خلال استراحة الغداء: "معظم القاعات مستأجرة ، في وقت الغداء ، هذا غير ممكن لأن المدارس عادة ما تشغلها" ، وهذا ما يفسر ، على سبيل المثال رئيس رابطة ولاية بافاريا الرياضية.
ومع ذلك ، المزيد والمزيد من المهنيين يريدون أيضا ممارسة التمارين في وقت الغداء. لا سيما صالات رياضية في مواقع داخل المدينة تلبي بشكل متزايد هذا الطلب. يقدم حوالي 20 من أصل 107 أندية تابعة لـ "شركة اللياقة" دورات في وقت الغداء. بدأ النادي في هامبورغ يوروبا باساج ، الذي افتتح في ربيع عام 2007. وصلت دورات الغداء لنصف ساعة إلى الغداء بشكل جيد لدرجة أن الأندية في مدن أخرى تحذو حذوها. يمكنك الآن الاستيقاظ هناك ظهراً مع دورات ركوب الدراجات أو حرق الدهون أو المعدة أو الساقين أو بعقب الظهر. يتم الاحتفاظ مرات الدورة عن عمد. السبب: "التمرين أثناء استراحة الغداء يجب أن يجلب الطاقة بشكل أساسي. إذا استمرت الجلسة التدريبية لفترة طويلة ، فسيتم كسر المشاركين بعد ذلك" تشرح الموظفة نينا ويمر.
من بين عشاق رياضة منتصف النهار ، سيلفيا غويدي دي كنابي ، صاحبة "Ladys First، Fitness & Pilates" في ميونيخ. لقد تم تقديم دورة لمدة نصف ساعة حول Reformer ، وهي آلة تمارين بيلاتيس ، كل يوم اثنين بعد ظهر هذا الصيف. يقول مالك الاستوديو: "أستطيع أن أعدكم بتدريب جميع مجموعات العضلات لمدة 30 دقيقة على المصلح". تدريب المصلح مثالي لقضاء عطلة الغداء ، حيث تتدرب بشكل مكثف للغاية في وقت قصير ولا تتعرق.
إذا كنت تريد أن تفعل شيئًا ما أثناء الاستراحة ولا تريد الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، فستجدها أيضًا في أندية الشركات الرياضية ومراكز تعليم الكبار (VHS). عادة ما يكون هناك مهل أكثر قليلاً في وقت الغداء: "تم تقديم تمارين الاسترخاء والفناء الخلفي بشكل أساسي في الألعاب الرياضية الخاصة بالشركات - للأشخاص الذين يجلسون كثيرًا" يقول Uwe Taonnier ، رئيس الاتحاد الرياضي الألماني.
يهدف VHS Eschweiler (بالقرب من آخن) ، مع دورة "الحركة من أجل استراحة الغداء" التي تستغرق 30 دقيقة ، أساسًا إلى التعويض. "يمكن للمشاركين المشاركة في التدريبات بالملابس العادية" ، يوضح ميشيلد لونبورغ ، المسؤول عن الصحة في VHS.
لكن Mechthild Lüneborg يدرك أنه ليس كل الناس يحرصون على ممارسة الرياضة خلال استراحة الغداء. لذلك لديها تلميح آخر ضد انخفاض منتصف النهار: "فقط اذهب للخارج وحرك في الهواء النقي".
أين توجد بعض عروض اللياقة؟
هل شعرت أيضًا بممارسة الرياضة أثناء استراحة الغداء؟ هنا يمكنك البحث عن العروض في مدينتك:
- www.dssv.de
- www.citiysports.de
- www.vhs.de
نصيحة: توازن ChroniquesDuVasteMonde الجديد موجود هنا!
العدد الجديد متوفر الآن في الكشك. وتشمل الموضوعات: ثلاثة أضعاف القدرة على التحمل: في العمل ، في الرياضة ، في الحب ؛ ماذا تفعل مع آلام الظهر؟ مدينة نيويورك-الرقص. مزيد من المعلومات ...
