لذلك يجب عليك التحدث مع طفلك حول زيادة الوزن

يرغب جميع الآباء في أن يكون لأطفالهم علاقة مريحة مع أجسادهم - وفي نفس الوقت يعيشون حياة صحية.

ولكن كيف يمكنك أن تفعل ذلك؟ في عالم من محلات الآيس كريم أو مطاعم الوجبات السريعة في كل زاوية؟ في عالم مرصوف بصور إعلانية لأشخاص رفيعين؟ في عالم يشير باستمرار إلى أن الجمال يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالنجاح والشعبية؟

يخشى الكثير من الآباء أن يفقد طفلهم في هذا المجال من التوتر ويمكن أن يتطور لديهم اضطرابات في الأكل - بعد كل شيء ، هم في ارتفاع في مجتمعنا. معظمهم في الفئة العمرية من 13 إلى 18 سنة: 2.4 في المائة من الفتيات مصابات بفقدان الشهية أو إدمان الطعام أو الشره المرضي وفقاً لدراسة واحدة و 0.9 في المائة بين الأولاد.

يتم نقل الخوف من جنيه إلى الطفل

في الوقت نفسه ، يمكن للوالدين أنفسهم بالكاد الهروب من هوس التخسيس في مجتمعنا: ليس فقط "النموذج الأعلى التالي في ألمانيا" يهدد الصورة الجسدية للفتيات - غالبًا ما تكون أمهاتهن. قد تكون لديك علاقة مضطربة مع الطعام ونقلها إلى طفلك.

"كنت أرغب دائمًا في تجنب وجود أطفال كبار"قال مؤخرا والدة (ضئيلة جدا) البالغة من العمر 65 عاما من زميل له. كان خوفهم كبيرًا من أن أطفالهم لن يتخلصوا أبدًا من تلك الأوزان الزائدة ويعانون من زيادة الوزن طوال حياتهم. وفقًا لذلك ، هل أولت هذه المرأة اهتمامًا وثيقًا بوجبات أطفالها؟ وعلق بشكل حاسم على كل لفة لحم الخنزير المقدد قليلا.

ربما كانت النتيجة جيدة في الأصل لحفر الأجسام بنتائج عكسية: تعترف ابنتها اليوم بأنها عانت بشكل خاص خلال فترة البلوغ وكانت دائمًا تتجول بضمير مرتكب. حتى اليوم ، لا تسترخي على الميزان.

مخزي الدهون في منزلك

حتى لو لم تكن كلها مفتوحة كما ذكرت المرأة؟ في العديد من العائلات ، وخاصة الأمهات ، تراقب جثث أطفالها بشكل حرج وتضعهم تحت الضغط.

وكتبت دونا فريدكين في نصها على مصفاة (29): "يمثل التشهير بالفساد مشكلة كبيرة في وسائل التواصل الاجتماعي ، لكن هذا حدث لي في منزلي ، في المنزل في عائلتي ، وقد أصاب طفولتي برمتها".

قد تكون نتيجة هذا الضغط أن الأطفال يأكلون سرا أشياء غير صحية ويطورون كراهية الجسم. الإحباط مدى الحياة أمر لا مفر منه.

تعليم التغذية الصحية؟ بدون ضغط

ولكن كيف يمكنك توجيه الأطفال بشكل جيد خلال فترة انعدام الأمن الجسدي وفي نفس الوقت تعليمهم أن يأكلوا بصحة جيدة ومعتدلة؟

يمكن أن تساعدك هذه النصائح من خبراء التغذية والتعليم:

1. تقبل نفسك! كيف ينبغي للمرء أن يقبل ويحب جسده عندما تكون والدته تدور حول جسدها باستمرار؟ إذا لم تجرؤ على السباحة في بيكيني لأنها من المفترض أن تكون سمينة جدًا؟ إذا كانت تجلس بائسة على طاولة الطعام لأنها حظرت مرة أخرى كل متعة؟ نحن نمثل القدوة الرئيسية لأطفالنا ، لذلك علينا أن نبدأ معنا ونظهر كيفية الاسترخاء بجسمك.
2. انتبه لغتك! تشمل الحياة الماضية أيضًا عدم استخدام مفردات نموذجية لتخفيض الدهون. لا تتحدث عن الكلبة الخاصة بك ، ولا تطلق على طفلك "Moppelchen" ، حتى لو كان المقصود أن تكون محبة للغاية. وقبل كل شيء ، لا تتحدث عن أطراف ثالثة وجثثهم تحقير. إذا سخرت من أطفالك عن امرأة ذات وزن زائد في الشارع ، فأنت تعطي أطفالك فكرة أن زيادة الوزن قد تعني قبولاً أقل.
3. يجعل الصحة الموضوع وليس الخارج. لماذا نأكل؟ لأنه متعة؟ ولكن أيضا حتى يعمل أجسامنا بسلاسة وأننا بخير. يجب أن يكون هذا هو التركيز عند تثقيف الأطفال حول التغذية. الكثير من السكر ليس سيئًا لأنه يصنع بعقب كبير؟ ولكن لأنه يمرضنا. تذهب للركض في الصباح ، لأنه يجعلك تشعر بالراحة؟ لا يصلح أخيرا في تنورة قصيرة مرة أخرى.

تُبيِّن هذه النصائح الثلاثة أنه غالبًا ما توجد فروق دقيقة فقط تُحدث الفرق ، لكن هذا الاختلاف يمكن أن يكون له عواقب طويلة الأجل على الأطفال. والخبر السار هو أن لديك في يديك - وأنه في نهاية المطاف سوف تفعل احترام نفسك جيدة.

اقرأ أيضا

إليك 9 علامات تدل على وصولك مرحلة البلوغ (قد 2024).