ذكية! كيف تحل وجبة الإعدادية جميع مشكلات الطهي في وقت واحد

هذا المبدأ معروف لنا جميعًا إلى الأبد - ولكن الآن أصبح له اسمًا يمكنك من خلاله الظهور كطعام عشاق عصري: وجبة الإعدادية، الفكرة: بدلاً من تخزين الطعام الطازج بعد التسوق حتى تحتاجه لتناول وجبة ، تتم معالجتها على الفور طازجة من السوق و في أجزاء في علب والحفاظ على الجرار وتعبئتها.

أساسا ، وجبة الإعدادية هي نلا شيء سوى المفهوم القديم الجيد من precooking للأسبوع كله. بالنسبة لك ، هذا يعني الطهي في يوم ما ، والاستمتاع بسبعة أيام. بالنسبة لبقية الأسبوع ، يمكنك فقط تناول الأطباق الجاهزة وتناولها كل مساء شيء لذيذ في المنزليمكنك أن تتطلع إلى.

لذلك لا مزيد من الأعذار: خارج المطبخ - وجبة الإعدادية هي الحل!

أول وجبة حقيقية الإعدادية كاملة! ؟ وجبة واحدة من الدجاج والخضروات الإعدادية وصفة كاملة: //bzfd.it/2ib22Lu #mealprep #foodie #planning #success #GOals

صورة نُشرت بواسطة Kimberlie Jean Baggett (healthylivingwithkj) في 11 يناير 2017 الساعة 0:46

لماذا يجب أن تصبح الآن Prepper وجبة

يوفر المفهوم الكثير من الوقت ويبقيك في لحظات مرهقة دائما أطباق صحية في الأوراق المالية لديهم. انتهت الأيام التي لجأت فيها دون تفكير إلى البيتزا المجمدة والشعرية مع الصلصة النهائية. هذه هي الطريقة التي تساعدك على وجبة الإعدادية وجبة. لأن أولئك الذين لا يجرفون شيئًا ما في أنفسهم فحسب ، بل يأكلون بوعي وفي أجزاء أصغر ، يشعرون عندما يكون ممتلئًا. في نفس الوقت لديك الكربوهيدرات الخاصة بك تحت السيطرة الكاملة. في الوجبات يأتي فقط ما هو صحي ويناسب خطط النظام الغذائي الخاص بك.

ملاحظة: مهم عند العمل مع الفواكه والخضروات الطازجة

كل هذا يتوقف على شيء واحد: طبقات حذرة! تأتي الضمادة على طول الطريق ، ثم تقوم بتصفيف المكونات التي لا يمكن أن "تتدفق" - على سبيل المثال البقوليات. عندها فقط الفواكه الطازجة والسلطة والخضروات في الزجاج ، وإلا كل شيء سيكون الموحلة، تأكد أيضًا من تناول طعام طازج غير مطبوخ في الوقت المناسب ولأول يومين. ستبقى الأطباق التي تحتوي على الأطعمة المطبوخة والمقلية في الثلاجة لمدة ثلاثة إلى أربعة أيام.

m e a l r r e p s e s d a y ؟؟؟؟ تمتزج الأيام مع كل أخرى في الوقت الحالي ، كيف يتم ذلك يوم حافل مع التعبئة ، والدراسة ، والخبز ، وإعداد وجبة وأكثر التعبئة! صدر دجاج محشي ، لذلك حصلت على البطيخ والبيض المسلوق والشوفان طوال الليل (مع البروتين) وعضة البروتين. أنا جاهز تمامًا وأعد للبدء في العمل غدًا! العودة إلى المسار الصحيح وإلى الصالة الرياضية! العام الجديد يذهب حتى الآن؟ #mealprep #mealprepwednesday #humpday # busylife #organized #lunches #cleaneating #healthychoices # healthyeating #betterchoices #gymlife #gumjunkie #lifestyle #inspiration #motation #keepingontrack #dietcontrol #macros #cossing # # بروكلي # طفلة # حشوة محشوة

صورة نشرت بواسطة Sezzy (@ sezzy44) في 11 يناير 2017 في الساعة 0:26

مستعد؟ ثم يمكن أن تبدأ الآن. سنعرض لك كيف تصبح مطعما للوجبات:

1. تعد نفسك جيدا

يعد كل شيء عند إعداد وجبات الطعام. بالإضافة إلى الإمداد الجيد من العلب والحاويات القابلة للغلق والحفاظ على الجرار (إذا كان أحد يقف عليها) ، يجب أن يكون لديك دائمًا الأطعمة التالية في المنزل:

أهم أساسيات الوجبة الإعدادية:

دقيق الشوفان
الأرز
الشعرية
بصل
ثوم
جوز
الكينوا
الكسكس
زبدة الفول السوداني
زيوت جيدة
مختلف التوابل
خردل
صلصة الصويا
خضروات مجمدة
فواكه مجمدة

لذلك فإن الفضاء عامل مهم أيضًا عندما يتعلق الأمر بتناول الوجبات. إذا كنت تشارك ثلاجة صغيرة مع حجرة تجميد صغيرة ورف صغير للإمدادات ، فستواجه مشكلة مع وجبات قليلة فقط. قبل طهي لمدة أسبوع كامل؟ لا يمكن تصوره! فكر في الأمر أولاً ، كيفية وضع الطعام المعد، ربما سيكون هناك حل في الطابق السفلي ، والتي سوف تعمل بشكل جيد.

عرض هذا المنشور على Instagram

Takie kolory ث؟ Oiku ball 24oz na popraw؟ humoru w deszczowy poniedzia؟ ek ؟؟ S؟ Oiki nada w promo cenach

10 مخلوقات " غريبة منقرضة " نحمد الله على انقراضها (قد 2024).

الغذاء ، ضيق الوقت ، جرة ميسون ، الطبخ ، اتجاه الغذاء ، وجبة الإعدادية ، إعداد الطعام ، المطبوخ المسبق ، الجرة ، الكربوهيدرات المنخفضة ، النظام الغذائي ، نباتي