ثبت! الذي يشعر الدهون ، ويزيد بشكل أسرع
يا عظيم! والآن: أي شخص يكافح بالفعل مع جسده على أي حال ، يجد نفسه سمينًا للغاية ، ويزيد الأمر سوءًا حتى مع فقدان الوزن أو فقدان الوزن.
درس باحثون من المملكة المتحدة والولايات المتحدة ما مجموعه 78 دراسة فردية حول ممارسة الرياضة وعادات الأكل حول العلاقة بين النفس والوزن والتغذية. استنتاجك الواضح: إن التصور الذاتي له تأثير حاسم على نجاح النظام الغذائي أو النظام الغذائي.
إنه غير ممكن بالضغط
في الواقع المنطقي: من يشعر بالسمنة المفرطة ، بطبيعة الحال ، يحاول إنقاص الوزن وغالبًا ما يتورط في نظام غذائي جذري أو تغييرات مؤقتة في النظام الغذائي. وهناك تأثير يو يو لا مفر منه تقريبا.
ليس ذلك فحسب: كما أظهرت البيانات التي تم تقييمها ، فإن العديد من الأشخاص يصابون بسلوك الأكل المضطرب بشكل دائم من مثل هذا الموقف. في المراحل التي يحظرون فيها الطعام والرغبة الشديدة والأكل الشراعي والنظام الغذائي التالي يتبعهم؟ نحن نعرف الحلقة المفرغة أو سمعنا عنها على الأقل.
عدم الرضا يمنع الدافع
هناك سبب آخر يكمن وراء شعور جسم سيء في كثير من الأحيان في طريق اتباع نظام غذائي صحي: عدم الرضا يدق على الدافع. أي شخص يعتقد "أوه ، لا أستطيع حفظ أي شيء على أي حال" ، لا يكلف نفسه عناء الذهاب إلى الرياضة أو طهي شيء لذيذ بدلاً من تناول الوجبات السريعة.
الأشخاص الذين يشعرون بالراحة نسبياً حول انعكاسهم على الجانب الآخر ، عادة ما لا يواجهون مشاكل كبيرة للحفاظ على وزنهم المطلوب أو حتى التخلص من الوزن الزائد. عادة ما تكون أقل تطرفًا مع اتباع نظام غذائي أكثر إيجابية أو تغييرات في النظام الغذائي. يمكنك أن تقول أنك ترى فقدان الوزن كرياضة أو تحديًا بدلاً من قتال.
و الآن؟
ولكن ما الذي يجب أن يفعله الناس بهذه النتيجة ، والذين يشعرون بعدم الارتياح والدهون المفرطة؟ التخلي؟ شنق نفسك؟ لا! قبل الشروع في ماراثون الحمية ، هل يجب أن يتساءلوا عن عدم رضاهم ويتعلموا بطريقة ما قبول أنفسهم دون قيد أو شرط؟ حتى مع بضعة كيلوغرامات (قول أسهل من القيام به ، ولكن الأولوية القصوى!).
بعد كل شيء ، اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن هو دائما حول علاج نفسك وجسمك بشكل جيد؟ وسيكون ذلك صعباً دون تعاطف وحب للذات.
