MOM السلطة: حتى تحصل على قوة مرة أخرى
معظم الوقت ، نقضي وقتنا في رعاية الآخرين ووضع أنفسنا وراءهم. ولكن هذا حقا لا يساعد أي شخص. لأنه في مرحلة ما يجب أن تزود ماما بالوقود! لذا ، استلقِ أو أنزل الأطفال ، وبجانب الهاتف المحمول ، اسمح لخمسة أطفال أن يكونوا مستقيميًا وخذوا استراحة قصيرة. يمكن أن تعمل العجائب!
سبا المنزل
الشموع على ، الحوض الكامل ، زيت العطر في وإيقاف! للحصول على تأثير تأملي أشد أو ببساطة "chillaxende" (نعم ، نتعلم أيضًا من الأطفال!) تشغيل الموسيقى. رائع!
© Alena Ozerova / Shutterstockالطاقة تحقق
يمكن للطبيب استخدام فحص الدم لمعرفة ما إذا كانت الفيتامينات المهمة مفقودة للحصول على الطاقة. قد ينتقل فيتامين (د) و (ب) خلال فترات الشتاء أو فترات التوتر الطويلة. إذا كان هذا هو الحال بالفعل ، فقد يساعد تناول التعب والتهيج. بأقصى سرعة إلى الأمام!
إعادة شحن البطاريات الخاصة بك
اليوم لا يوجد طعام مرهق في العمل أو مع الأطفال. تبحث عن استراحة! (إذا كان الأطفال ينامون ، اطلب السوشي أو تناول الطعام خارج المكتب وعلى مقاعد البدلاء في الحديقة) وهادئ تمامًا ودون أي إزعاج لجبتك التي تشعر بالارتياح لك. قوة قوية للساعات القادمة!
السلطة المشي
اطلب من الجار أو شريك حياتك حالما يأتي في الباب. ثم تجول حول الكتلة ، واستنشق الهواء النقي وألق نظرة عن قرب على محيطك. الأشجار ، العشب ، البحيرة أو السماء. بعد ذلك ، لديك المزيد من القوة لقائمة الأمهات في الاعتبار وربما في الطريق ، دون التفكير ، وجدت بالفعل دون وعي حلاً لمشكلة واحدة أو أخرى. تدعو الشعوب الأصلية ممشى الحرية وتمارس هذا بوعي للعثور على إجابات.السحرية!
الرقص الرقص الرقص!
استمع إلى الموسيقى ، وانسِ نفسك وارقص عليها. يعمل أيضًا مع الأطفال كمحطة وقود في ما بينهما. لا أحد لديه لتبدو جيدة! يمكن للساقين واليدين الطيران - وهذا يخفف التوتر ويحسن الدورة الدموية للحصول على طاقة إضافية. نعم!
© أولغا دانيلينكو / شترستوكالحرية!
خلق شعور الحرية. يمكن أن يكون هذا مجرد مغامرة بدون عربة أطفال أو حقيبة تسوق أو شركة ، مع وجود يد مجانية أو ركوب الدراجة بمفرده أو رحلة بالقارب أو المشي في الغابة. في بعض الأحيان يكون كافيًا إذا تمكنت ماما من التسوق بنفسها. السلام!
خذ بعض الوقت
لماذا لا تأخذ يوم عطلة. تماما مثل ذلك ، لنفسك. ليس لأن شيئًا ما قد انتهى. ولكن ببساطة ، لأنك تحتاج إلى السماح لنفسك بالانجراف. والذين لا يستطيعون أن يكونوا في المنزل ، من دون الأسرة وما شابه ، يجب عليهم الخروج والتنزه. دولتشي نينتي بعيدة!
