الكعب العالي: الضغط على الساقين والقدمين
ChroniquesDuVasteMonde.com: هل من المضار دائمًا ارتداء الأحذية ذات الكعب؟
إنغا لانجر: على المدى الطويل وعلى المدى الطويل ، نعم. لا يهم ارتداء المضخات بين الحين والآخر للخروج في المساء. لكن الكعب العالي غير مناسب للحياة اليومية.
ChroniquesDuVasteMonde.com: لماذا؟
Inga Langer: ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي يسوي قوس القدم ويصبح قوس القدم غير مستقر. قد يسبب هذا ، على سبيل المثال ، أروح الإبهام ، وهو المصطلح الطبي لارتداء المفصل في مفصل الإصبع الكبير ، حيث يكون الإصبع الكبير ينحني في اتجاه القدم الخارجية. بالمناسبة ، يجدر إلقاء نظرة على أقدام الأم والجدة: إذا كان لديهم مثل هذه البالة ، فيجب عليك وضع قدميك في أحذية أنيقة بعناية فائقة.
ChroniquesDuVasteMonde.com: هل الركض على الكعب العالي له آثار ضارة وراء القدم؟
إنغا لانجر: نعم ، إن الضغط على العضلات والأربطة في القدم يمكن أن يقصر وتر أخيل وعضلات الساق. يمكن أن تصبح عضلات الساق متوترة ويمكن أن يصبح العمود الفقري القطني مثقلاً.
ChroniquesDuVasteMonde.com: إلى أي ارتفاع تكون الفقرات صحية؟
Inga Langer: يُسمح أيضًا بكعب صغير في الحياة اليومية: الكعب الذي يصل ارتفاعه إلى ثلاثة سنتيمترات على ما يرام ، لكنه سيكون حاسمًا على الأكثر من خمسة سنتيمترات.
ChroniquesDuVasteMonde.com: هل تحدث فرقًا على قلم رصاص أو كعب إسفين؟
Inga Langer: نعم ، لأن الكعب الوتد يوفر دعماً أكبر للقدم ، والضغط على مقدمة القدم ليس قوياً كما هو الحال مع الأحذية ذات الكعبين بالقلم الرصاص. بطبيعة الحال ، لا يكون كعب الإسفين أفضل بالنسبة للقدمين ، إذا كنت تستخدمهما بشكل ضئيل ولم تقم بتشغيلهما لمسافات طويلة ، لأنه يبدو أنهما مريحان.
ChroniquesDuVasteMonde.com: هل يمكن للمرأة الرياضية ارتداء الكعب العالي بدلاً من النساء اللائي لا يتحركن كثيرًا؟
إنغا لانجر: تميل إلى ذلك ، لأن عضلاتها مدربة بشكل أفضل. لهذا السبب ، تظهر أعراض التحميل الزائد لاحقًا.
ChroniquesDuVasteMonde.com: ماذا ، إلى جانب الكعب ، يجعل الأحذية لا تزال غير صحية؟
Inga Langer: جميع الأحذية المدببة في المقدمة ليست مناسبة للارتداء المستمر لفترة طويلة لأنها تقيد القدم كثيرًا. لا توفر الأشرطة الاستقرار في القدم ، خاصةً إذا كان عليه أيضًا أن يوازن على كعب رفيع. حتى أولئك الذين يرتدون زحافات في الصيف ، لا يفضلون أقدامهم: لتثبيت الحذاء أثناء المشي على أخمص القدمين ، يجب ربط أصابع القدم. هذا يمكن تقصير عضلات القدم.
ChroniquesDuVasteMonde.com: إذا كان عليك أن تحمل الكثير من الكعب العالي للحصول على وظيفة أو إذا كنت ترغب في ذلك لأسباب شخصية - كيف يمكنك تحقيق أفضل توازن بين ذلك؟
Inga Langer: خذ حذائك في وقت الغداء وتجول حافي القدمين إن أمكن. حتى في المساء في المنزل ، من الأفضل المشي حافي القدمين أو في الجوارب بدلاً من الانزلاق في النعال. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تقوية عضلات قدميك باستخدام القليل من الجمباز: على سبيل المثال ، عن طريق وضع أسنانك على أطراف أسنانك في الصباح بالتناوب. قم بتمارين تمارين الساق وتمتد قدميك بيديك. كما أنه من الجيد للأقدام أن تقوم بتدليكها بانتظام - والعناية بها بمحبة.
ChroniquesDuVasteMonde.com: ما الأحذية التي يمكنني استخدامها بشكل أفضل عندما أقف أمام خزانة الأحذية في الصباح؟
إنغا لانجر: أنا أدافع عن حذاء متعدد الأوجه ، كل شيء مسموح به! لا يجب أن يكون الحذاء مزودًا بقدم قدم كبير كل يوم ، على سبيل المثال أحذية رياضية مسطحة بخير أيضًا. الشرط الأساسي هو ، بالطبع ، أن تكون قدميك سليمة تشريحيا.
