الامتناع عن ممارسة الجنس بعد العمل
كانت ساعتان فقط في حياتها ، لكنها عانت من مشاعر لم تعتقد أنها ممكنة. كان ذلك في الليلة التي نسيت فيها كلوديا رايتر هاتفها المحمول في المكتب. لا عجب ، لقد خرجت من الشركة لأن أطفالها كانوا ينتظرون - وكان عليها إرسال بريد مهم إلى رئيسها في الطريق. عندما وصلت إلى الحقيبة في القطار ، وصلت إلى الفراغ. تتذكر رايتر ، التي لا ترغب في إعطاء اسمها الحقيقي ، خوفًا من الخروج أمام الزملاء "لقد أصبت بعرق بارد". لم يتم إجراء محادثة معقولة في المنزل ، وكانت أفكارها تدور باستمرار حول الهاتف: ماذا لو اتصل الرئيس؟ بعد ساعتين ، عادت إلى المكتب للحصول على الهاتف الذكي.
هل يجب أن يكون ذلك؟
الاتصالات الرقمية يمكن أن تكون نعمة - ولكن أيضا لعنة. وهي ، عندما يصبح الوصول الدائم واجب (شعر). يقول 17 بالمائة من المشرفين في الدراسات أنهم يتوقعون أن يكون موظفوها متاحين على مدار الساعة. يقول أكثر من هؤلاء الموظفين ، أي 60 في المائة ، أنه يمكن الوصول إليهم بالفعل بعد العمل. أظهرت دراسة استقصائية لمبادرة Kassenärztlichen للعمل والصحة أن كل ثانية تقريبًا تتم معالجتها في رسائل الإجازات والعطلات وفي عطلات نهاية الأسبوع.
يحذر الباحثون من عواقب التوافر الدائم ، سواء في العمل أو القطاع الخاص. يقول ليونارد راينكي ، أستاذ الإعلام بجامعة ماينز: "الأشخاص الذين يكرسون أنفسهم بشكل مكثف لأنشطة الدردشة والبريد ووسائل التواصل الاجتماعي يشعرون بمزيد من التشدد من خلال بياناتهم الخاصة". "أظهر عدد من الدراسات أيضًا أنه يصيب الأشخاص عندما تتسلل الاتصالات المكتبية إلى الحياة الخاصة ، مما يحد من إمكانات الشفاء." النتائج: التحريض ، اضطرابات النوم ، في أسوأ الأحوال ، الاكتئاب والانهيارات.
التوازن الجيد هو المهم
هذا يخيف في الوقت نفسه المزيد والمزيد من الشركات. تعمل إدارات الموارد البشرية على استراتيجيات للإغاثة الرقمية. على سبيل المثال ، تحذف Daimler رسائل البريد الإلكتروني الواردة تلقائيًا أثناء العطلة حتى يتمكن الموظفون بالفعل من الانتعاش. في Volkswagen ، يتحول خادم الهواتف الذكية إلى وضع الاستعداد بعد العمل. يقوم بوش بتطوير نظام اتصال داخلي حتى لا يضطر أحد للرد على المكالمات الواردة من أمريكا في الليل. تطالب IG Metall بحظر الرسائل والرسائل النصية القصيرة والمكالمات بعد العمل.
لا يعتقد الخبير راينك الكثير من هذه القيود التقنية. "على الشركات أن تعمل في أذهان الموظفين وتلميعها" ، كما يزعم. "يجب نشره كجزء من القيادة الجيدة." الذهن الرقمي هو الكلمة الأساسية ، القدرة على إيجاد توازن صحي بين الحياة الحقيقية والواقعية.
بالنسبة لكلوديا رايتر ، كانت تجربتها مع الهاتف الخلوي المنسي علامة واضحة على أن هذا التوازن لم يعد موجودًا معها. لم يعدوا يقررون على أجهزتهم الرقمية ، الأجهزة فوقها. لهذا السبب قام رايتر بعمل ما أوصت به شركات التكنولوجيا مثل Google أو Facebook بانتظام لموظفيها لعدة سنوات حتى الآن وأصبحت تحظى بشعبية متزايدة في الشركات الألمانية: لقد حجزوا تدريبًا على "التخلص من السموم الرقمي" لتحليل استخدامهم المهني والشخصي لهواتفهم المحمولة وتقييد عمدا.
الجميع يعرف المشكلة
في مثل هذا التدريب - أمام الهواتف المحمولة والأجهزة اللوحية التي يتم تسليمها بالطبع ، حتى في بعض الأحيان طوال عطلة نهاية أسبوع كاملة - تتعلم للوهلة الأولى عاديًا: أنه يمكنك البحث في المحادثات في العين بدلاً من شاشة الهاتف الذكي ، على سبيل المثال. يمكنك إظهار علامة "لا تزعج" الآخرين إذا كنت تريد التركيز على شيء ما. أو أن يسمع المرء حفيف الأوراق أثناء المشي في الغابات ، إذا لم يكن المرء منشغلًا دائمًا في التقاط صور سيلفي ونشرها. هذه هي الأشياء التي غالباً ما يتم نسيانها بواسطة أجهزة العرض على المدى الطويل. يجد بعض الأشخاص أنه من الغريب الذهاب إلى المكتب مع أسئلة للزملاء أو ببساطة إرجاء شيء ليوم غد بدلاً من إرسال تعليمات العمل غير الشخصية على الفور.
بعد تدريبها في المكتب والمنزل ، تبقي كلوديا رايتر الأمر بالساعة على الأقل بدون هاتف محمول. حصلت على تدريب في إدارة الوقت حتى لا تضطر إلى قضاء أي نوبات ليلية في مكتب المنزل ، ولكنها تعمل في المكتب. ولعائلتها الآن قواعد واضحة ، لأنه حتى زوجها وأطفالها يتمسكون في كثير من الأحيان بالشاشات لساعات: مرة واحدة على الأقل كل أسبوع ، يجتمع الجميع في المطبخ دون اتصال بالإنترنت ، يتم إغلاق الهواتف المحمولة في هذا الوقت حتى لا يختفي أحد سراً في الحمام. قبل ساعة من النوم ، لم يعد مسموحًا لأي جهاز رقمي ، تم إيقاف تشغيل جهاز التوجيه العائلي تمامًا بين الساعة 9 مساءً وحتى الساعة 8 صباحًا.
التباطؤ هو الشعار
هذا يبدو كأنه أساليب متسقة إلى حد ما ، لكن مدرب Reiters Ulrike Stöckle يؤكد: لا يتعلق الأمر بشيطنة الهواتف المحمولة. ينبغي للمرء استخدامها فقط بوعي أكثر.وتحدث أكثر عن متى وكيف نفعل ذلك. "الحياة في الجزيرة لا تجلب شيئًا ، أي إذا انفصلت أنت وحدك ، ولكن الآخرين يواصلون البهجة". بعد كل شيء ، الخوف من فقدان شيء يدفع الكثيرين إلى الوضع "دائم التشغيل".
وبالتالي فإن التباطؤ هو أمر اليوم ، وتقديم المشورة لستوكل وزملائها. لأنه من الجيد أن تتوقف فقط بين - وليس فقط الهاتف المحمول ، ولكن أيضًا نشاطك الخاص.
