الغش في الساقين الجميلة؟ هذا كيف يعمل!
1. الغش؟ إذا حان الوقت للذهاب بسرعة
هاه ، مقياس الحرارة يصعد فجأة إلى ارتفاعات غير مسبوقة؟ الوقت لترك ساقيك مجانا. يكشف صبار شاحب؟ قشر ، مزيل الشعر ، وبعد ذلك مع القليل من كريم المضغ ، توازن بين عروق العنكبوت الصغيرة والكدمات. تقدم العديد من الشركات المصنعة المستحضرات التي تريد أن تتصرف مثل "الجوارب غير المرئية" ، على سبيل المثال Venus "Magic Legs BB Cream" (50 مل ، حوالي 3،50 يورو) أو بيوثرم "Lait Corporel BB Milk Body Body Lotion" (150 مل ، حوالي 28 يورو).
2. تطبيق سرعة تان
يبدو الزيت المتلألئ براقًا على الجوانب الخارجية للفخذ المدبوغ الرقيق - بطول الركبة ، يجعل الأرجل تبدو أطول. إذا كان الجلد لا يزال شاحبًا جدًا ، فإن كريمات الجسم التي تحتوي على نسبة تلوين ذاتي توفر ألوانًا أكثر. من الأفضل مضغ الأوردة العنكبوتية والبقع الصبغية باستخدام مكياج سائل ذو عتامة عالية أو تمويه ثابت.
3. topfit سريعة
العطلة قادمة ، وتريد رفع ساقيك قليلا على الطاير؟ ثم يساعد هذا التمرين: الجلوس على الأرض ، ودعم المرفقين ، وامتداد ساقيك ، وأصابع القدمين متجهة لأعلى. انزع ساق واحدة على بعد حوالي 10 سنتيمترات من الأرض ، امسكها لفترة وجيزة وانزلها مرة أخرى - لكن لا تخلعها تمامًا. كرر حوالي 30 مرة. استراحة قصيرة ، ثم تغيير الجانبين. حتى رياضات التحمل مثل الركض أو ركوب الدراجات تجلب الكثير: 2 إلى 3 مرات في الأسبوع لمدة 30 دقيقة تعمل على حرق الدهون ، حتى تكون العضلات الأساسية أفضل.
Aqua Walking مثالي لقضاء العطلات على الشاطئ: ابحث عن بقعة يكون فيها الماء في صدره ، وامشي مع امتدادات طويلة موازية للشاطئ. الأسلحة يتردد صداها بقوة - كما في المشي. بعد حوالي دقيقة واحدة ، اتخذ خطوات أصغر ، لكن كن أسرع. بشكل عام ، كل حركة جيدة ، المسيرة الطويلة ستجعل الدورة الدموية مستمرة.
4. الساقين الثقيلة؟
رحلات المدينة رائعة ، فقط القدمين والساقين يعانون أحيانًا من ساعات التنزه أو مشاهدة معالم المدينة. يوفر الإغاثة السريعة رشاشات التبريد. إذا كان لديك المزيد من الوقت ، فيمكنك قطع ساقيك باستخدام دش بارد: ابدأ بقدميك ، وحرك ببطء في ربلة الساق حتى الركبة والعودة مرة أخرى - وهذا سيعزز الدورة الدموية.
أيضا بعد رحلة طويلة إذا شعرت ساقيك بثقل ، فعليك محاولة التحرك قدر الإمكان. "حتى في طابور مراقبة الجوازات ، يمكنك أن تفعل شيئًا جيدًا لساقيك" ، كما قال الدكتور فيلبولوجي د. كريستوف بيرنهايم: "قف على أصابع قدميك وادفع لأعلى ولأسفل ، مع التخلص من تراكم السوائل في الساقين وتقليل الضغط على الفور."
5. ارتفاع كعب Knigge
إذا كنت ترغب في ارتداء الكعب العالي ، فيجب عليك تغيير قدميك وتغيير ارتفاع الكعب. نتيجة لذلك ، يختلف الحمل على مقدمة القدم والأصابع - ويمكن لعضلات الساق الاسترخاء بينهما. جيد أيضًا: من وقت لآخر قم بالتغيير إلى الأوتاد. الكعب إسفين تحول الوزن أفضل من الكعب خنجر.
مع بعض التمارين الخفيفة ، يمكنك بسرعة تحرير قدميك وساقيك من التوترات وفي نفس الوقت تدريب عضلاتك ، كما أوضحت المدربة ذات الكعب العالي كسينيا كوتينا ، التي تدير مدرسة للركض في برلين: "اجلس على كرسي وتمتد ساقك في قم بتهوية الهواء وزاوية القدم مرارًا وتكرارًا ، باستخدام Theraband ، يمكنك إنشاء ضغط إضافي وأفضل المشي حافي القدمين بين الحين والآخر - يقوم الجزء السفلي بتدليك القدمين تلقائيًا. "
6. دسم دائما
إذا كنت تشحذ ساقيك بانتظام ، فإن تان الصيف يبدو أكثر جمالا - ويستمر لفترة أطول. Bodylotions مثالية ، والتي توفر الكثير من الرطوبة وفي الوقت نفسه رائحة الصيف. أو كريمات الجسم التي توفر جزيئات ملح للبشرة الناعمة: المعادن المذابة في الملح تعزز دوران الأوعية الدقيقة وتربط الرطوبة في الطبقات العليا من الجلد. مباشرة بعد الاستحمام بالزيوت الغنية جيدة ، والتي يتم تدليكها في البشرة التي لا تزال رطبة. إذا كنت تريد أيضًا تشديدها ، فحاول استخدام كريمات مضادة للسيلوليت التي تحفز الدورة الدموية بالكافيين ، على سبيل المثال ، وتمليس البشرة قليلاً.
7. ابق هادئًا!
إذا تم امتصاص الماء بواسطة الحرارة ، فمن الأفضل وضع ساقيك قدر الإمكان. تعمل مستحضر تبريد الساق بشكل جيد بعد يوم طويل (الكريمات مع كستناء الحصان والزنجبيل والنعناع والأرنيكا - على سبيل المثال ، "كريم أرنيكا والزنجبيل للأرجل الثقيلة" لكوريس ، حوالي 18 يورو). التبريد على الطريق يجلب بخاخات المياه الحرارية أو بخاخات ساق التبريد مثل "رذاذ الساق والوريد" لسوزان كوفمان ، 75 مل ، حوالي 26 يورو.
توصية الفيديو:
