Byebye! 6 الخرافات الصحية التي يمكن اعتمادها في عام 2017
الكثير من التدريب يساعد كثيرا
بيان أننا لا نريد أن نأخذ في العام الجديد. في حين أنه قد يكون من الجيد ممارسة التمارين البدنية مرة أو مرتين في الأسبوع ، إلا أنه من الأهمية بمكان العثور على المستوى المناسب. أولئك الذين يعذبون أنفسهم كل يوم في صالة الألعاب الرياضية ويستنفدون أنفسهم ، يؤذون مفاصله وعضلاته أكثر من أنه يستخدم جسده. الأفضل هو مزيج صحي من القدرة على التحمل وتدريب القوة.
الغلوتين هو العدو الجديد في الغذاء
في عام 2016 ، لم يتم اختيار السكر (وهو محق في ذلك!) ، ولكن الغلوتين كعدو جديد على أطباقنا. هذا أيضًا مبرر تمامًا للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل الغلوتين. ومع ذلك ، فإن شيطنة خليط البروتين في حد ذاته أمر لا معنى له في النهاية. لأن: الغلوتين ليست صحية ولا غير صحية في حد ذاتها. ما يجعل طعامنا غير صحي هو الإثراء بالمكونات الصناعية والكيميائية.
الذي يأخذ ما يكفي من فيتامين C ، لا يصاب بالبرد
لسوء الحظ ، هذا ليس صحيحًا تمامًا ، بعد كل شيء ، فإن البرد ليس من أمراض نقص الفيتامينات. على الرغم من أن فيتامين C يدعم دفاعاتنا ضد مسببات الأمراض ، إلا أن أعلى جرعة من فيتامين C لا يمكن أن تحمينا من البرد. ما هو الصحيح: يمكننا تقصير مدة البرد عن طريق تناول فيتامين C.
الدهون تجعلك سمين
بالتأكيد ، الفكرة هي أن الدهون تجعلك سمينًا. ومع ذلك ، ينبغي للمرء تقديم بعض التنازلات ، لأنه ليس كل الدهون هي نفسها. ديك فقط يشكلون الأحماض الدهنية المشبعة الموجودة في الزبدة أو النقانق. الأحماض الدهنية غير المشبعة الموجودة في الأفوكادو أو المكسرات أو الأسماك صحية ومهمة لجسمنا. بالمناسبة ، الدهون هي أيضا ناقلات نكهة وتشكل جزءا من الشبع لدينا.
نحن بحاجة إلى الفيتامينات في شكل قرص
لا بأس أن تأخذ أقراص فيتامين من وقت لآخر. على وجه الخصوص ، يحتاج كبار السن في فصل الشتاء ، على سبيل المثال ، أقراص فيتامين د كمكمل غذائي. ومع ذلك ، لا ينبغي أن تكون حبوب منع الحمل هي المصدر الرئيسي للفيتامينات؟ نحن نأخذ أفضل ما في النظام الغذائي الصحيح (الفواكه والخضروات!).
حليب اللوز أفضل من الحليب العادي
عام 2016 كان عام بدائل الحليب. كان هناك كل شهر تقريبًا إصدار جديد خالٍ من اللاكتوز من الحليب التقليدي ، والذي كان يحمل الاسم المشترك فقط. ولكن ليس كل الحليب البديل أيضًا صحيًا بشكل خاص: على سبيل المثال ، يحتوي حليب اللوز على المستحلبات والمواد الحافظة الأخرى ، لكن بالكاد البروتينات والخضروات. أولئك الذين لا يستطيعون تحمل حليب البقر ، يجب أن يلجأوا بشكل أفضل إلى حليب الصويا أو الشوفان ، والتي هي أكثر صحة.
