البحوث المضادة للشيخوخة: استراتيجيات ضد التجاعيد
وجه مستقيم أو وجه يمكن للمرء أن يقرأ: الطبيعة دائما جميلة بطرق مختلفة جدا. ماذا يمكننا أن نفعل للحفاظ على هذا الجمال لأطول فترة ممكنة؟ يبحث العلماء حول العالم بحثًا مكثفًا عن إجابات. نظرة عامة على أحدث الأبحاث لمكافحة الشيخوخة وأفضل الاستراتيجيات لتجعلنا نشعر بالراحة وتبدو رائعة.
ما الأعمار - والاستراتيجيات التي تؤخر ذلك
إذا كنا صادقين ، فركبتنا تخطي العمر. بالتأكيد ، نحن واثقون من أنفسنا ونقدر تجربة حياتنا ونعرف أننا فخورون بخطوط ضحكنا حول العينين. ومع ذلك ، فكرنا كفتاتين صغيرتين ، الجلد جديد وناعم: هذا بدا لنا إلى الأبد. الآن ، تحدث أشياء كثيرة لنا لا تشعر بأنها "على حق": عيد ميلاد مستدير مع "4" أمامك ، المنظر الصباحي في المرآة ، بعد ليلة قصيرة ، مشكلة ، توتر. ، ، الكثير من ما تم نقله بسهولة يترك بصماته اليوم. لا تشعر بهذه الطريقة؟ رائع ، ثم لم يكن لديك لقراءة. للجميع يأتي هنا أفضل الاستراتيجيات "لتحسين الشيخوخة" من البحوث المضادة للشيخوخة - والراحة في كونها في شركة جيدة.
الأسباب الأربعة للشيخوخة
سواء كنا نتعامل مع الشيخوخة بثقة ، بالذعر أو الغضب: لا يمكن وقفها. على الرغم من أن متوسط العمر المتوقع في ألمانيا يزداد: نصف جميع الأطفال المولودين اليوم سيبلغون مائة عام. ومع ذلك ، فإن عمرنا محدود - لنحو 120 عامًا. وإذا كان هناك ينبوع الشباب الذي يحلم الناس لآلاف السنين؟ عبوس وكبار في الحصول على ويخرج الطازجة هش على الجانب الآخر؟ يبحث مضيفون من العلماء في جميع أنحاء العالم عن حلول قابلة للمقارنة ويحاولون فهم عمليات الشيخوخة في الأبحاث المضادة للشيخوخة - لقد حددوا حتى الآن أربعة أسباب لـ "الاضمحلال" ، والتي تتشابك أحيانًا أيضًا: الجينات لدينا ، الكثير من الدهون في البطن ، ما يسمى الجذور الحرة وانخفاض مستوى الهرمون مع تقدم العمر - عندما يكون الأخير غير واضح ما إذا كان السبب أو نتيجة للشيخوخة.
السبب 1: الجينات
توضح نظرة الأم والجدة أن جيناتنا تلعب دورًا مهمًا. الأخبار السيئة: هم السبب الوحيد للشيخوخة الذي لا يمكننا التأثير عليه - لحسن الحظ ، فإنهم يحددون فقط ثلث أقصى مدى عمرنا. يتم تشغيل الثلثين الباقيين وفقًا للحالة الحالية للبحث بواسطة مسببات مختلفة تمامًا. ويمكننا بالتأكيد التأثير على (الخبر السار!).
مكافحة استراتيجية: لا
السبب 2: الجذور الحرة
جوهر وجودنا هو أننا نتنفس ونأكل - لأنه في نهاية كل عملية استقلابية ، لذلك في الكربوهيدرات وحرق الدهون في الخلايا ، يتم إنتاج الجذور الحرة كمخلفات. يقول البروفيسور كريستوف بامبرجر من مركز هامبورغ للوقاية الطبية التابع لمستشفى جامعة هامبورغ-إيبندورف "الكائن البشري يشبه محرك حرق الأكسجين". أصبح معروفًا بدرجة عالية في مجال مكافحة الشيخوخة وعلم الغدد الصماء (علم الهرمونات) وأيض الشيخوخة. "ومثل أي محرك احتراق ، هناك مواد نفايات - غازات العادم في السيارة ، والجذور الحرة في أيدينا."
إنها جزيئات عدوانية تتسبب في حدوث عشرات الآلاف من الأضرار لكل خلية من خلايانا التي تقدر بنحو 100 تريليون يوميًا ، والتي يمكنها تدمير بنية الخلية وحتى المادة الوراثية للخلايا ، وفي أسوأ الحالات تسبب السرطان. ولكن هذا ليس كل شيء: بالإضافة إلى الجذور الحرة التي تسقط أثناء عملية التمثيل الغذائي ، يتم إنتاج جذور إضافية مباشرة في الجلد ، وخاصة من خلال ضوء الأشعة فوق البنفسجية ، دخان التبغ والسموم البيئية مثل الأوزون وضمان هناك لشيخوخة الجلد في وقت مبكر. حوالي 80 في المئة من تجاعيد الوجه لدينا هي فقط بسبب الأشعة فوق البنفسجية - بشكل أكثر تحديدًا ، على الجذور الحرة - التي تنشأ عند الاستحمام الشمسي دون استخدام واقٍ من الشمس في الجلد.
بالإضافة إلى ذلك ، يسبب التهاب الجذور الحرة وكذلك عدم كفاية النوم أو الإجهاد أو الضيق العقلي ، "حتى لو لم تكن العمليات الدقيقة معروفة بعد" ، كما يوضح البروفيسور بامبرجر.
مكافحة الاستراتيجيات:
- لا تدخن - السيجارة هي الموقت القديم رقم واحد.
- النوم الكافي ، لأن الجسم يحتاج إلى الشفاء للحفاظ على قوى الشفاء الذاتي.
- استخدم واقيات الشمس لحماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية.
- شرب الشاي الأخضر ، لأنه يحتوي على العديد من المواد المضادة للأكسدة (البوليفينول).للسبب نفسه ، يمكن أن يكون كوب من النبيذ الأحمر يعزز الصحة من وقت لآخر.
- تناول الكثير من الفواكه والخضروات حيث يحتاج الجسم إلى مضادات الأكسدة التي يحتويها لمحاربة الجذور الحرة. لا يشمل ذلك الفيتامينات C و E فحسب ، بل يشمل أيضًا المواد الكيميائية النباتية مثل الكاروتينات (على سبيل المثال ، بروفيتامين A ، وتسمى أيضًا بيتا كاروتين) أو الفلافونويدات ، المسؤولة عن لون النبات. كما يتم تلخيص الفلافونويدات المختلفة تحت اسم فيتامين ب. ومع ذلك ، يتم امتصاص جميع العناصر النزرة الهامة مثل الزنك والسيلينيوم والنحاس والمنغنيز عن طريق الطعام ، مما يضمن أن الزبالين الأنزيميين المتطرفين يمكنهم العمل على النحو الأمثل في الجسم. في نظام غذائي متوازن ، المكملات الإضافية مثل أقراص الفيتامينات ليست ضرورية عادة
السبب 3: الدهون في البطن
ولكن ليس فقط الجذور الحرة تجعلنا كبار السن ، حتى الدهون في البطن. وبالتالي فإن بطن الدهون هي أكثر من عيب. "الدهون في البطن هي دهون خاصة" ، يوضح البروفيسور بامبرجر ، "إنه نوع من النباتات الكيميائية التي غمرت الجسم كله بالسموم التي تزيد من نسبة السكر في الدم وضغط الدم والكوليسترول." بدوره ، الكوليسترول هو المسؤول عن شيخوخة القلب والأوعية الدموية لدينا. يقول بامبرجر: "الإنسان قديم قدم سفنه ، لأنه يمكنك أن تبدو رائعًا من الخارج".
والذي يتجاوز محيط الخصر معين هو في خطر تدمير نظام الأوعية الدموية. في الواقع ، مع محيط نسبة السكر في الدم والدهون في الدم ، فإن محيط الخصر أمر حاسم ، وليس الوزن ، لأنه حتى الوزن الطبيعي يمكن أن يحمل البطن. لذلك يجب أن يكون محيط الخصر عند النساء 80 سم ، والرجال واحد من 94.
مكافحة الاستراتيجيات:
- إزالة أو عقد الوزن.
- مارس رياضات التحمل (الركض أو ركوب الدراجات أو السباحة من 30 إلى 45 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع). هذا يساعد على الحفاظ على النحافة ، ويقوي القلب ويكون له تأثير إيجابي على النفس.
- جعل التدريب البطن المستهدفة
الإجهاد يجعل المعدة تنمو
يتشكل الكورتيزول بشكل متزايد في الإجهاد المزمن. وهو يعمل بشكل مشابه لعقار الكورتيزون المستخدم في الأمراض الالتهابية. يؤدي إلى تقلص العضلات ونمو المعدة ومستويات السكر في الدم وارتفاع ضغط الدم. يقول بامبرجر: "لذلك التوتر المستمر مرادف للعلاج طويل الأمد بالكورتيزون". "بالإضافة إلى ذلك ، الكورتيزول هو صانع للجلد ، لأنه يشارك في انهيار النسيج الضام - الكورتيزول يجعل الجلد رقيقًا."
مكافحة الاستراتيجيات:
- استرخ (بناءً على ما تفضله ، على سبيل المثال من خلال التأمل أو الركض ، أو الاسترخاء التدريجي للعضلات أو اليوغا ، أو المشي ، وتاي تشي ، والبيلاتس ، والسباحة ...).
- أغلق بالزيوت العطرية والحمامات. التسكين والتوازن ، على سبيل المثال ، الخزامى ، زهر البرتقال ، بلسم الليمون.
- تعلم إدارة الإجهاد - تقدم الدورات ، على سبيل المثال ، مراكز تعليم الكبار.
السبب 4: الهرمونات
مع زيادة العمر ، فإن بعض الهرمونات ، والأهم من ذلك الهرمونات الجنسية الأنثوية ، هي هرمون الاستروجين ، والتي تجف تمامًا عند النساء بعد انقطاع الطمث خلال بضع سنوات. تساعد الإستروجينات البشرة على الاحتفاظ بالسوائل وتبدو ناعمة وثابتة ، مما يحفز تجديد الطبقات العليا من الجلد وعملية الأيض في الكولاجين. إذا انخفض مستوى هرمون الاستروجين ، فإنه يتفكك التركيب الكولاجيني للجلد - يصبح أرق وأكثر جفافاً.
ما يسمى العلاج بالهرمونات البديلة مع الاستروجين أو البروجستين كإجراء مضاد مثير للجدل إلى حد كبير: تشير الدراسات إلى أن العلاج طويل الأجل يزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي ويفضل أيضًا التعرض للنوبات القلبية والسكتات الدماغية. لذلك ، يجب أن يؤخذ الهرمونات الموصوفة من قبل الطبيب ، إن وجدت ، فقط جرعات قصيرة وصغيرة. في ألمانيا على أي حال ، يتم وصفها فقط لأعراض انقطاع الطمث الحاد وليس حتى أننا قد تبدو أصغر سنا لفترة أطول من الزمن. من المنطقي تقوية توازن الهرمونات بطريقة طبيعية ، على سبيل المثال من خلال رياضات التحمل.
المضادة
- رياضات التحمل - لا تقلل من التوتر فحسب ، بل لها أيضًا تأثير إيجابي على توازن الهرمونات.
- Hormone-Yoga: طورت Dinah Rodrigues البرازيلية برنامجًا خاصًا بالنساء بعد انقطاع الطمث اللائي يجب أن تنشط تمارينهن إنتاج هرمون الجسم ("Hormone-Yoga" ، Schirner Verlag ، دورات في www.ggfyoga.de).
- Aufpolsternde ، تستخدم الكريمات الغنية - التي تشد الجلد من الخارج.
ما الذي حققته أبحاث مستحضرات التجميل؟
ترتبط صناعة التجميل ارتباطًا وثيقًا بالأبحاث المضادة للشيخوخة: يتم إجراء الأبحاث في اتجاهين. من ناحية ، يتم إجراء محاولات لمنع التجاعيد والبقع المصطبغة - وخاصة الكريمات ذات الزبالين المتطرفين. "إذا قمنا بإطعام مضادات الأكسدة من خلال النظام الغذائي" ، توضح البروفيسور مارتينا كيرشر ، أخصائية الأمراض الجلدية وعالمة التجميل في جامعة هامبورغ ، "فهي ليست مخصصة حصريًا لبشرتنا ، ولكن يمكن استخدامها أيضًا في أجهزة أعضاء أخرى. لذلك ، من المنطقي تزويد البشرة بمضادات أكسدة إضافية من الخارج ، وذلك في صورة كريمات. " لكن العناية بأشعة الشمس تمنع شيخوخة الجلد المبكرة لأنها تمنع تكوين الجذور الحرة من خلال الأشعة فوق البنفسجية في الجلد.
من الصعب إصلاح الأضرار الحالية. أنت بحاجة إلى مواد تعمل مباشرة على استقلاب الكولاجين وتحفز خلايا الجلد لإنتاج المزيد من الكولاجين ، الذي يشد الجلد ، ويعمل على تقليل التجاعيد الموجودة. "المنظمين خلية" البروفيسور مارتينا كيرشر تسمى هذه المجموعة من المواد المضادة للشيخوخة. وتشمل هذه الفيتامين A ، الذي يُطلق عليه أيضًا الريتينول ، وفيتامين B3 (النياكيناميد) ، وفيتامين C ، والببتيدات (مركبات البروتين) والبرو زيلان (جزيء السكر) وبعض البروتينات السكرية (بروتينات ملزمة للسكر).
المعادن
كما تدعم المعادن الإمداد المغذي الطبيعي للبشرة: السيليكون الذي يقوي تماسك الخلايا ويجعل البشرة أكثر كثافة وأكثر صلابة. لا يمكن أن تتبخر الرطوبة الطبيعية ، ولا توجد تجاعيد للجفاف. المغنيسيوم يساعد خلايا الجلد على تحسين الأكسجين بأنفسهم ، وهو يهدأ. يقال إن الكالسيوم يساعد في تجديد الخلايا ، مما يجعل الجلد أكثر سُمكًا وأكثر سلاسة مرة أخرى. يظهر التأثير أيضًا الفسفور. بالإضافة إلى ذلك ، حمض الفوليك ، المعروف باسم فيتامين الحمل ، له خصائص تجديد ويحمي من التلف النووي. كما أن فيتامين B2 ، وهو مهم بالنسبة لاستقلاب الدهون والكربوهيدرات والبروتين ، يساعد على بناء الجلد والأغشية المخاطية. عملية جديدة ترشح الجزيئات النشطة من الفانيليا وتجعل الأنسجة أكثر صلابة. للذهب تأثير مضاد للالتهابات ، ولهذا السبب يستخدم أيضًا في الطب الصيني ، كما هو الحال في زهر العسل الياباني الذي يحفز تجديد البشرة. أخيرًا ، تشكل السراميد حاجزًا للجلد - يتم تطبيقه خارجيًا ، ويحمي البشرة ويجعلها ممتلئة الجسم.
تجديد الخلايا
تحتوي بعض الكريمات المضادة للشيخوخة أيضًا على محاليل مغذية - تستخدم بطريقة أخرى في طب الطوارئ لبناء الجلد بعد الحروق ، لتحسين التواصل بين خلايا الجلد وتسريع تجديد الخلايا. ولكن يتم أيضًا نسخ أساليب الطب التجميلي في كريمات مضادة للتجاعيد. الأحدث هي المنتجات التي تعتمد على تقنية ما يسمى Mesolift ، والتي يتم فيها حقن مزيج الدواء في الجلد. هذا الكوكتيل هو الآن أيضا في منتجات التجميل. من ناحية أخرى ، ترغب شركات مستحضرات التجميل الأخرى في دعم "جين طول العمر" (SIRT 1) ، المسؤول عن دورة حياة خلايا الجلد.
آثار فورية ضد التجاعيد
للحصول على تأثير فوري مضاد للتجاعيد ، تستخدم شركات مستحضرات التجميل مواد تجليد مثبتة مثل الجليسرين أو اليوريا أو فيتامين B5 أو حمض الهيالورونيك. يمكن أن تربط مواد التجليد هذه الرطوبة عدة مرات في الماء وبالتالي توسع الجلد من الداخل - تختفي التجاعيد الدقيقة. على الرغم من أن التأثير المضاد للشيخوخة لا يستغرق سوى ساعات قليلة ، إلا أنه إذا قمت بتطبيق هذه المواد بانتظام ، فإنها يمكن أن تمنع تجاعيد الجفاف.
والكريمات تأثير معززة مماثلة لديها الكولاجين: يملأ الخطوط وينعم سطح الجلد. الاستعدادات للبروتينات تنعكس أيضًا فورًا من خلال تكوين فيلم شفاف على الجلد يؤدي إلى توتر الأنسجة الكامنة عند التجفيف. تم أيضًا إدخال أقراص مضادة للشيخوخة مؤخرًا: تحتوي على مضادات الأكسدة في الطاقة ومن المفترض أن توفر تجديد الخلايا في الداخل وكثافة أكثر للبشرة. بالمناسبة ، يحسن التدليك تأثير أي منتج مضاد للشيخوخة عن طريق زيادة الأوكسجين. لذلك يمكننا أن نتطلع إلى عيد ميلادنا الأربعين أو الخمسين ، إذا لم يتم الاحتفال به بعد. لأنه إذا قمنا بحماية بشرتنا والعناية بها بشكل صحيح ، فسيتم استدعاؤها أيضًا في حزبنا: "تبدو أفضل بمرور 50 عامًا من قبل".
