أقل من 70 كجم: "لم أجرؤ على إظهار نفسي للآخرين"

يبلغ عمر مادلين ويتكي 25 عامًا وكان يعاني من زيادة الوزن. في أيار / مايو 2014 ، بدأت المرأة من هامبورغ في اتباع نظام غذائي مع برنامج "مراقبة الوزن" ومنذ ذلك الحين فقد حوالي 70 جنيه. لقد بدأ وزنها المبدئي بفخر 151.6 كيلوغرام بالضبط ويزن اليوم بين 80 و 82 كيلوغراماً. آخر 10 كيلو يجب أن يكون هذا العام. أخبرتنا كيف نجحت وكيف حصلت على الدافع للمثابرة.

ChroniquesDuVasteMonde.com: ما كان الزناد لنظامك الغذائي؟

مادلين ويتكي: كان ذلك عندما أدركت أنه في عمر 22 عامًا لم أستطع أن أعيش الحياة التي يحبها المرء في هذا العصر: الاحتفال ، والتسوق مع الأصدقاء ، والذهاب إلى السينما. بسبب الوزن الزائد القوي لم يكن ذلك ممكناً بالنسبة لي. لم أتجرأ على إظهار نفسي لأشخاص آخرين والخروج أحيانًا. هذا هو المكان الذي واجهت فيه المشكلة أولاً: ما الذي وضعته حتى؟ في النهاية ، يبدو كل شيء غبي. كنت أتسوق في بعض الأحيان ، ولكن لم يكن لدي عمل عادي حجم ملابسي. في النهاية ، كان هناك ما يتراوح بين 54 و 58. لذلك كان هناك عادة وشاح أو قطعة قماش أو حقيبة - كيف محبطة!

لماذا اخترت وزن مراقبات؟

لقد سمعت الكثير عن مراقبة الوزن وقلت من قبل الكثيرين أنهم فقدوا بضعة جنيهات. لكنني لم أكن متأكدة مما إذا كان البرنامج مناسبًا لي مع زيادة الوزن القوية. منذ أن لم يكن لدي شيء أخسره ، بدأت للتو يوم واحد. اعتقدت أنه من الجيد أن أتمكن من تناول كل شيء بشكل أساسي. في الاعتدال ، ولكن لم يكن لدي لحظر لي أي شيء. يمكنني أيضا أن آكل الشوكولاتة أو رقائق البطاطس ولا يزال فقدان الوزن كل ما علي فعله هو التأكد من أن كل شيء يناسب بطاقة النتائج.

هل كانت هناك لحظات عندما أردت الإقلاع عن التدخين؟

أوه نعم ، لقد كانوا كثيرون! في ذلك الوقت لم أسمع عن أي قصص نجاح حيث فقد شخص ما أكثر من 25 كيلو. بالطبع ، تساءلت أيضًا عما إذا كان بإمكاني القيام بذلك. في البداية كان البرنامج ممتازًا ، فقد كنت متحمسًا وفقدان أول 20 كيلوغرام بسهولة نسبيًا. بعد ذلك جاءت ولكن في وقت ما أعياد الميلاد الأولى وعيد الميلاد وغيرها من المهرجانات - هناك عليك أن تخطط بشكل جيد للغاية! كانت هناك لحظات في بعض الأحيان عندما أردت أن أستسلم وأتعامل مع قطعة الفطيرة الدسمة. كانت الأسوأ بالنسبة لي هي الأسابيع التي انتقلت فيها بنسبة 100 بالمائة في البرنامج ، لذا احتفظت بنقاطي بالضبط ، وبعد أسبوع لم أتراجع. في بعض الأحيان كان حتى 100 إلى 200 غرام أكثر! في هذه اللحظات ، خرجت من السراويل القديمة لتحفيزني والمتابعة. ثم انخفض الوزن ببطء.

ماذا تغير عن نظامك الغذائي؟

اعتدت أن أجرف كل شيء في ما أردت. شيبس ، شوكولاتة ، باستا مع صلصة الكريمة. هذه هي نموذجي "صناع الدهون". لقد وجدت اليوم بدائل وأستبدل الأطعمة الدهنية بأخرى أقل دهنية ، على سبيل المثال حليب قليل الدسم بدلا من الحليب مع 3.8 ٪ من الدهون. أخطط ليومي مقدما وأكل ما كتبته.

يبدو يومًا عاديًا كالتالي: كوارك الصباح مع الموزلي أو الشوفان والفواكه. لتناول طعام الغداء في الغالب سلطة ملونة أو أطبخ مقلاة خضار مع اللحم الطري والمعكرونة في المساء يوجد خبز أو كوارك ، من وقت لآخر أطبخ أيضًا في المساء. فيما بينها ، أنا آكل قضبان الحبوب أو بسكويتات الوفل أو الكعك المخبوز في المنزل. خلاف ذلك ، أنا آكل الكثير من الفواكه والخضروات ، هذا شيء لطيف لفترة طويلة كاملة. في بعض الأحيان هناك البيتزا ، التي أخطط عمدا. أو أنزل البيتزا وأغلفها بدلاً من عجينة الخميرة وأغطيها بالخضروات.

ما مدى أهمية ممارسة الرياضة عند فقدان الوزن؟

في البداية ، لم أمارس أي رياضة لأن وزني كان يزيد عن 150 كيلوغراماً. في وقت لاحق ، ومع ذلك ، أستطيع أن أقول أن الرياضة هي جزء مهم من فقدان الوزن الصحي على المدى الطويل. لا يهم حقا ما تفعله - الشيء الرئيسي هو أن تبقي على ضبط النفس والمتعة! لقد بدأت بالمشي لمسافات طويلة. ما زلت دورة. في هذه الأثناء ، أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية وأمارس تمارين مختلفة لمساعدتك على إنقاص الوزن ولهجة الجسم والجلد.

كيف كان رد فعل بيئتك على نجاح عميلك؟

بيئي متحمس جدا. لا يزال الكثيرون لا يصدقون ما فعلته. وأحيانا لا أستطيع أن أصدق ذلك بنفسي. أخبرني باستمرار كم أصبحت أكثر انفتاحًا وثقة بالنفس. بدأ بعض الأصدقاء أيضًا اتباع نظام غذائي في مثالي. أحب أن أشجع الآخرين على قصتي.