النوايا الحسنة: مع هذه الحيل يمكنك الاحتفاظ بها!
التدريب البدني المنتظم لا يبدو لي. ليست هذه هي المرة الأولى التي أقرر فيها الحفاظ على لياقتك وتبسيطها ، ثم تفشل فشلاً ذريعًا في أي وقت من الأوقات. كان هناك نية لبدء كل يوم مع تمارين اليوغا. ثم كان لدي فكرة لقضاء استراحات الغداء في حمام السباحة. في المدى القصير ، ركبت دراجة في حديقة المدينة لمدة ساعة بعد العشاء. دراجتي الآن تصدأ في الفناء الخلفي.
ليس فقط في الرياضة تنفجر نواياي الجيدة مثل فقاعات الصابون. من الدولة أتذكر دورة تعليم الكبار "الإسبانية المكثفة"اضطررت للانقطاع بعد الدرس الرابع ، لأنه كان هناك دائمًا ما يمنعني من تعلم المفردات. ناهيك عن الاشتراك في المسرحالتي تركت لنا مع مقعد فارغ إلى اليسار في الأمام لموسم كامل لأنه أمطرت الكثير فقط في الخريف. أو نية دائمة الخضرة ، وأنا الآن لتغذية أكثر صحةالذي ينتهي في العادة في الصندوق في نفس المساء. جنبا إلى جنب مع مربع البيتزا المجمدة ، والتي يشق بالذنب كما السبات العميق في الأنبوب.
لو احتفظت بنصف نواياي الجيدة للعام الجديد ، فمن المحتمل أن أكون اليوم امرأة ثعبان أسباني خالي من السموم.
أين هي قوة الإرادة؟
مع النوايا الحسنة ، هذا مجرد شيء واحد: لماذا نضعف نحن مرارًا وتكرارًا؟ من الواضح ، لأننا دائما نذهب بعيدا. على سبيل المثال ، في الرياضة: نريد أن نرى النتائج بسرعة كبيرة. في أربعة أسابيع على الأكثر ، يجب أن تكون الفخذين ضيقة ، ويجب أن تكون الحالة هائلة. خلاف ذلك لا يستحق كل هذا الجهد. بالإضافة إلى ذلك ، فإننا نميل إلى أن نؤذي أنفسنا بنوع من العقاب الذاتي لسنوات من الكسل: من الآن فصاعدًا ، يتم تشغيل ساعة كل يوم. بما في ذلك عطلة نهاية الأسبوع. بسطة. يبدو جيدا ولا يعمل أبدا.
يجب أن يكون الوقت المناسب
ثم هناك مسألة الوقت المناسب. يتم اتخاذ قرارات جيدة بكل سرور إلى العام الجديد. في أشهر الشتاء ، عندما تمطر بالخارج ، تتساقط الثلوج ومظلمة باستمرار ، لا تشعر بالرغبة في الركض في الصباح الباكر ، أو الذهاب إلى المسرح مرة واحدة في الأسبوع بالحافلة وقطار الضواحي. وهل من المنطقي استبدال كأس المساء من النبيذ الأحمر بشاي الأعشاب فقط عندما يكون المكتب مرهقًا بشكل خاص؟ هل يجب أن تضع الكتاب الإسباني تحت وسادتك عندما يأخذ أطفالك مفهوم "مرحلة التحدي" إلى بعد جديد؟ الانضباط والانطلاق باستمرار تقديم النوايا الحسنة يعد بالكثير. ولكن نظرًا لأن مرحلتي التوتر والتحدي والطقس السيئ يشبهان الحالة المستقرة في حياة الشخص العادي ، فإن النوايا الحسنة في الواقع ليس لديها سوى فرصة ضئيلة.
الحلول الوسط أفضل
إذن ما الذي يجب فعله لإنقاذ النوايا الحسنة وتنفيذها خلال الأسابيع القليلة الأولى ، بحيث يكون لديهم أدنى فرصة ليصبحوا طقوسًا لا غنى عنها؟ لا يزال بإمكانك قراءة العديد من الأدلة: في الغالب الحل الوسط هو الحل الأفضل: بدلاً من المشي كل يوم ، يمكنك الركض مرتين في الأسبوع لمدة عشرين دقيقة - متبوعًا بحمام فاخر. بدلاً من دورة اللغة الإسبانية المكثفة التي تستغرق أربع ساعات ، فإن دورة المبتدئين الأقل تطلبًا قد تفعل ذلك أيضًا، وبعد ذلك لا يزال هناك وقت لريوخا في حانة تاباس ، والتي تحافظ على جزء من الحفلة التي لا تنسى في مزاج جيد. مع مثل هذه التنازلات ، قد يكون للفشل المتعمد مثلي انتصار التوق للمرة الأولى في حياتهم إلى نية طيبة.
لا تفكر طويلا
هناك طريقة أخرى للتغلب على مقاومتها الداخلية. ومع ذلك ، فإن هذا أقل ديمقراطية بكثير ، ويتطلب حدًا أدنى من الانضباط الذاتي وهو بسيط: لا تفكر جيدًا ، ولكن تصرف. لذلك لا تنتظر حتى الرغبة في بدء سباق صغير التحمل. لا تنظر إلى الطقس أو اليوميات ، ولكن حدد وقتًا وابدأ الركض ، وفقًا للشعار: أنا المدرب وأقرر ما يجب فعله. الرغبة هي بالفعل بالفعل. على أي حال ، يقول الطبيب النفسي الأمريكي الدكتور ويليام جلاسر ، الذي يريد مساعدة المرضى المصابين بالاكتئاب من خلال نموذج الحركة الذي يعمل به على دفع المزيد. يعتبر المبدأ مناسبًا تمامًا للاستخدام اليومي: إذا كنت قد وصلت للتو إلى المسرح أو الركض ، أو للطبخ الصحي أو للجلوس على المنضدة ، فأنت تدرك معظم الوقت بعد وقت قصير فقط: رجل ، إنه أمر ممتعلماذا أفعل دائما هذا؟ يمكن تطوير هذا الشعور بالسعادة ، وفي الحالة المثالية ، يصبح التمرين الإلزامي في النهاية حاجة داخلية.
ولكن قبل أن نمضي قدمًا ، يجب أن نسأل أنفسنا إذا كانت نيتنا الطيبة حقًا لها علاقة بنا. ما إذا كان ، على سبيل المثال ، اللياقة البدنية يمكن ويجب أن تلعب حقًا دورًا في حياتنا.أو ما إذا كنا ببساطة لا نعترف بكوننا شخصًا شهيرًا لا يرتدي أحذية رياضية. ربما لسنا مواطنًا مثقفًا دائمًا في المسرح ، ومن الآن فصاعدًا ، فإننا ننقذ ضغوط العثور على عذر جيد للذهاب إلى الأفلام أو تشغيل الإختصار بدلاً من ذلك. من فضلك ، ثم هو.
ونحن نأخذ القرار الأخير ، من الآن فصاعدًا ، ولم يعد هناك نوايا للتأجيل
