الزنك للبرد - هل يساعد حقا؟
بمجرد أن يهدر الرأس ، يجب أن تعمل شم الأنف والجهاز المناعي بأقصى سرعة ، يأخذ الكثير من الناس الزنك فجأة. ليس لأنهم يعانون من نقص الزنك ، ولكن لأنه يعتقد أن الزنك يساعد في نزلات البرد. ولكن هل يمكن أن يساعد الزنك في تخفيف أعراض البرد؟
الزنك للبرد؟ نعم او لا؟
الجواب: نعم! في الواقع ، هناك تقييم كبير للعديد من الدراسات التي أجراها معهد كوكرين الشهير ، والتي ينبغي أن تبين أن تناول الزنك يمكن أن تقلل من مدة وشدة نزلات البرد لمدة تصل إلى يوم واحد. على افتراض أنك تبدأ في تناول 75 ملليغرام في غضون 24 ساعة ، بعد حدوث الشكاوى الأولى. بالإضافة إلى ذلك ، كان الأطفال الذين تناولوا المعادن لمدة نصف عام ، وكانوا يعانون من نزلات البرد وعدد أقل من المضادات الحيوية الموصوفة بشكل متكرر.
تناول الزنك دون نقص الزنك
ومع ذلك ، هناك ما هو أكثر من التحليل التلوي أكثر من مجرد الصيد: من ناحية ، تختلف نتائج الدراسات بشكل كبير. ثانياً ، تم تمويل بعض الدراسات من قبل منتجي معينات الزنك. وشيء آخر يعطي الخبراء للتفكير: الجرعة المطلوبة من 75 ملليغرام من تناول الزنك مرتفعة للغاية. يوصي المعهد الفيدرالي لتقييم المخاطر بحد أقصى جرعة يومية قدرها 25 ملليغرام؟ خلاف ذلك ، والآثار الجانبية هي أن يخشى.
ومع ذلك ، قال الباحثون بناءً على تقييم كوكرين للتوصية بتناول الزنك في البرد ، سواء كان هناك نقص في الزنك أم لا؟ ولدت أسطورة. لا يمكن لأحد أن يقدم توصيات دقيقة حول المدة الزمنية التي يعمل فيها الزنك (معينات أو كبسولات أو عصائر) بشكل أفضل وفي أي جرعة. بحيث يمتصه الجسم بشكل أفضل ("التوافر الحيوي").
متى يتوفر الزنك الحيوي؟
يحدد التوافر الحيوي في نهاية المطاف كيفية تجديد تخزين الزنك فعليًا. الغذاء النباتي ، على سبيل المثال ، يحتوي على الكثير من الزنك ؟ ومع ذلك ، لا يستطيع الجسم امتصاصه جيدًا لأنه يشكل مجمعات غير قابلة للذوبان في النباتات باستخدام ما يسمى حمض الفيتيك.
الآثار الجانبية لتناول الزنك
أكثر من 100 ملليغرام من الزنك يوميًا يمكن أن يسبب القيء والإسهال. المعدن يترك طعم غير سارة في الفم. ومن يأخذ الجرعة المختبرة البالغة 75 ملليغرام يوميًا لفترة أطول ، يمكن أن تلحق الضرر بشكل مستمر في الجهاز المناعي للجهاز المناعي.
الزنك يزيل الفيروسات؟ وكل شيء آخر
نحن ننصح بعدم استخدام علماء الفيروسات. في اختبار ، تمت دراسة تأثير الزنك على استنبات الخلايا باستخدام فيروسات الأنفلونزا بجرعة 75 ملليغرام. النتيجة: لقد ماتت فيروسات الانفلونزا؟ ولكن أيضا جميع الخلايا. على الرغم من أن إجراء اختبار في طبق بيتري وحده ليس ذا معنى بدرجة كافية لاتخاذ قرار نهائي بشأن ما إذا كان الزنك يساعد في الإصابة بالبرد. ولكن من المشكوك فيه أكثر ما إذا كانت الآثار الجانبية تستحق حقًا العدوى التي قد تقصر يومًا ما أم لا.
بدلاً من تناول أقراص الزنك ، قد يكون من الأفضل استخدام العلاجات المنزلية لعلاج نزلات البرد والعلاجات المنزلية للسعال والعلاجات المنزلية لعلاج التهاب الحلق لتخفيف الأعراض. اتباع نظام غذائي صحي مع فيتامين (ج) وفيتامين (أ) والألياف والفواكه والخضروات هي أيضا أساليب أفضل ، كما البرد والسعال من خلال زيادة تناول الزنك.
شريط فيديو: خمسة علاجات منزلية فعالة وعلاجات طبيعية لعلاج التهاب الحلق
