حياتك هراء؟ هكذا يتغير في 20 دقيقة


هل لا يزال بإمكانك أن تتذكر ما فعلته والدتك عندما تحورت إلى حشد كامل؟ إذا ألقيت أجزاء من حولك ، ألم تزعجك وتروع بيئتك؟ نعم ، حسناً ، لقد وضعتك في السرير وجعلتك تنام جيدًا في Vollhorstrausch. إذا فتحت عينيك في الساعة 3:00 مساءً ، فقد بدا كل شيء مختلفًا تمامًا. كنت مخلوقًا صغيرًا مرتاحًا للغاية ، وسحر السيدات البنات بالذكاء والذكاء. هذا ما كان عليه في ذلك الوقت. هاك ، كان العالم لا يزال هناك.

الحيلة التي تغير العالم الذي تعيشون فيه

فعلت العالم ريبيكا سبنسر الشيء نفسه مع أطفالها. بمجرد تحورها في الوحوش ، وضعتها في الفراش ثم استمتعت بمزاجها الجيد. من الواضح أنك كباحث للنوم لا تتركه للاستخدام الخاص لك. أراد سبنسر معرفة المزيد عنها والتحقيق فيما إذا كان للغفوة تأثير مماثل على البالغين. وها: هذا هو بالضبط ما هو عليه. في تجاربهم ، وجدت سبنسر وفريقها أنه حتى الغفوة القصيرة تساعد في تنظيم عواطف الفرد. أثناء النوم ، يفرز الدماغ نوعًا من أهمية عواطفه في مقصورات الذاكرة. ما بدا وكأنه كارثة قبل أن تأخذ غفوة يمكن فجأة الاسترخاء تماما بعد غفوة قصيرة.



سوف أنام عليه

لذلك في المرة القادمة التي تهز فيها دراما يومك وأنت غبي تمامًا ، يجب أن تنام فوقها. 20 دقيقة في غرفة مظلمة يعتبر رسم السلطة المثالي. ولكن حتى ست دقائق تساعد وفقا للدراسة بالفعل لتحسين المهارات المعرفية. هذا مهم للغاية بالإضافة إلى تنظيم العواطف ، إذا كان لديك مشكلة ، لأن استراتيجيات الحل تنشأ في الدماغ وعندما يكون ذلك حيويًا ، فإن الحل عادة ما يكون أكثر ذكاءً. أجمل ما في الأمر: النوم أرخص من مدرب الحياة ، وأكثر إرهاقًا من بيلاتس وأكثر استرخاء من أي صراع على السلطة. يائسة للغاية ، يمكنك أيضا رمي بعض اللبنات. يمكن أن يساعد أيضا. حتى الآن ، لم يقم أحد بالبحث.



Basically I'm Gay (يونيو 2020).