أنت متوتر؟ هذه الأشياء 6 توفر الاسترخاء!
من الواضح أن هناك أغلبية: الشيء مع إجهاد على سبيل المثال. وفقًا للمسح الذي أجرته Techniker Krankenkasse ، يشعر 61 في المائة من الألمان بالإجهاد ، ومن بين الأطفال دون سن الأربعين هناك ما يصل إلى 75 في المائة. لا عجب أن الحد من التوتر 2017 كان مرة أخرى قرار السنة الجديدة الأكثر شعبية.
في الواقع ، نحن نذهب إلى أبعد الحدود لتجعلنا أقل إرهاقًا. نحن نستثمر 63 مليار دولار في رحلات العطلات ، دورات الذهن والتأمل تزدهر ، ما يقرب من ثلاثة ملايين ألماني يمارسون اليوغا؟ فقط على سبيل المثال لا الحصر. ومع ذلك ، فإن هذا لا يغير الكثير من الوضع العام: يبدو أن مستوى التوتر لدينا في ارتفاع. في دراسة المعارف التقليدية ، قال أكثر من نصفهم أنهم شعروا بالتوتر أكثر من ثلاث سنوات مضت. يبدو أن هناك خطأ ما بيننا ، التوتر والعكس ، الانتعاش. حان الوقت للتفكير مرتين على حد سواء.
موقفنا من الإجهاد
يعتبر الإجهاد عدونا. وبالفعل ، فإن الدراسات تربطه بكل شيء تقترحه تمامًا: من مزاج سيئ ، سيلان الأنف ، النفور الجنسي من السمنة إلى الاكتئاب والخرف والنوبات القلبية والسرطان. منظمة الصحة العالمية تدعو له واحدة من أكبر المخاطر الصحية قرننا. هذا صحيح ، ولكن أيضا من جانب واحد جميلة.
وقالت هيلين هاينمان ، مؤسسة معهد منع الإرهاق في هامبورغ ومؤلفة كتاب "لماذا تجعل الإجهاد سعيدًا": في المقام الأول قدرة أجسادنا على الاستجابة بشكل مناسب للتحديات. يؤدي الإجهاد إلى أن تكون الهرمونات التي تم إطلاقها قوية ، في حالة تأهب وتركيز وتركيز. يصبح مشكلة فقط عندما تعمم بشكل دائم في الجسم.
ومع ذلك ، فإن الضغط الحاد لا يؤتي ثماره على المدى القصير فحسب ، لأننا نؤدي المهام بشكل أسرع وأفضل ، ولكن أيضًا على المدى الطويل: أصبحت الفئران التي توترت بسبب الحبس مرضًا في وقت لاحق وأقل عرضة للإصابة بالسرطان مقارنة بنظيراتها المريحة. من الواضح أن السلالة هزت آليات حماية الجسم. في البشر أيضًا ، تم إثبات الفوائد الصحية للإجهاد: النساء المصابات بمستوى معتدل من الإجهاد كان لديهن أضرار أقل من الحمض النووي من الأكسدة مقارنة بالنساء اللائي أبلغن عن مستويات منخفضة من الإجهاد. فقط في النساء ذوات الأعباء الكبيرة ، أظهر تأثير سلبي على الحمض النووي.
هذه النتائج البحثية كسر صورة من الإجهاد السيئ تماما. وفي الوقت نفسه ، تثبت الدراسات أن هذا يؤثر على نفسه. في دراسة أمريكية كبيرة ، زاد خطر الوفاة من الأشخاص الذين أبلغوا عن الكثير من التوتر فقط عندما كانوا مقتنعين بأن التوتر يعرض صحتهم للخطر. أولئك الذين لم يروا أنها غير ضارة ، على الرغم من الضغط الجيد ، أحسنوا بل وحتى أحسن من الأشخاص الذين يعانون من ضغوط قليلة أو معدومة. عقليتنا ، علماء النفس يتحدثون عن عقلية ، تثبت أنها نبوءة تحقق ذاتها: ما هو رأيك في الإجهاد ، أنت أيضًا.
ولكن عقلية لدينا يمكن أن تتغير. في التجارب ، كان مقطع الفيديو القصير الذي يحتوي على معلومات ذات صلة كافًا حتى لا يعتبر الأشخاص توترهم كخوف تثبيط ، ولكن باعتباره تنشيطًا يعزز الأداء. استجابة الإجهاد أرخص ثم تبدو أسرع مرة أخرى. لذلك تنصح عالمة النفس الأمريكية كيلي مكجونيجال في كتابها "The Upside Of Stress" بعدم محاربة الإجهاد ، بل الترحيب؟ أو على الأقل قبول.
البالون؟ وسائل الإعلام من خلال التطبيق
الحديث عن الذهن: هل تريد أن تتعلم التأمل؟ هذا سهل عبر التطبيق! بالون يظهر لك خطوة بخطوة. هنا يمكنك أن تبدأ مباشرة مع دورة التأمل المجانية
