لماذا اليوغا يجعلنا سعداء وصحية
كن جزءا من التقليد
بدلاً من اتباع كل اتجاه جديد ، فإن التجربة التي تم اختبارها تعتمد على الفكرة: قبل حوالي 3000 عام ، استقبل الناس الشمس وفقًا لنظرية الحركة الهندية وشكلوا مثلثًا بأجسادهم.
التعلم من أجل الحياة
العديد من حكمة اليوغا تنقلنا أيضًا إلى الحياة اليومية ، مثل: "اجعل الضوضاء أو الأفكار السلبية حقيقية دون تقييمها".
اتبع إعلانات واضحة
Double Leg Curl High Impact، Up Rowing Single Time: في العديد من فصول اللياقة البدنية ، يمزج المدربون مع وصف تمارين غريب الأطوار - غالبًا ما يغرقون في موسيقى التحفيز المزدهرة. من الجيد العمل على كلب وكوبرا وسمك وجندب. بدون باس ، مع صور واضحة في الرأس.
التفكير في الأساسيات
عندما يبدأ التنفس في الرأس ، نخفي الروتين اليومي أكثر مع كل نفس ، ونصل في الوقت الحالي - ثم ينتابنا الشعور بالراحة والرضا عن الرضا والتوازن فينا. ومرافقتنا خلال بقية اليوم.
تعرف على الجسم
من خلال اليوغا ، نحصل على شعور أفضل بالجسم ، وهو يشحذ وعينا بالأجزاء الفردية من الجسم: التنفس الواعي في البطن ، والتركيز على الجزء العلوي من الجسم ، و "إيقاف" الساقين. نتيجة لذلك ، يتحسن موقفنا بشكل طبيعي مع مرور الوقت.
جرب الكثير
هناك حوالي 130 نمطًا لليوغا محميًا - بعضها أكثر تأملاً ، والبعض الآخر متعرق إلى حد ما. وهناك العديد من أنواع المعلمين واستوديوهات اليوغا. حتى لو كان يحتاج في بعض الأحيان إلى بعض المحاولات: في مرحلة ما ، سيجد كل شخص البديل المناسب له.
تخلص من السموم
التنفس العميق والجسم يحفز الأعضاء ، ويحفز الغدد الصماء ويجلب المزيد من الأوكسجين إلى الخلايا. هذا يساعد الجسم على التخلص من السموم.
ابحث عن السلام
اليوغا تساعدنا على قبول الأشياء كما هي - بدءًا من أنفسنا ، حيث نستكشف حدودنا الشخصية ونتعلم كيف نعترف بالضعف أيضًا. لا يوجد مجال للمنافسة مع الجار رفيقه.
لإيقاظ قوى الشفاء الذاتي
لقد أثبتت الدراسات المختلفة حقيقة أن اليوغا لها تأثير إيجابي على صحتنا. لذلك يساعد في بعض الأمراض - بما في ذلك سرطان الثدي - كعلاج داعم. يمكن للتأمل والتنفس وممارسة الأسانات أيضًا المساعدة في تقلصات الدورة الشهرية أو تخفيف أعراض انقطاع الطمث مثل الهبات الساخنة واضطرابات النوم أو حتى تقليل آلام الظهر المزمنة.
إحداث فرق مع عدد قليل من الموارد
على عكس بعض الرياضات العصرية ، لا تتطلب اليوغا معدات باهظة الثمن. ملابس مريحة ، حصير ومساحة 2 متر مربع - ويمكننا أن نبدأ.
النوم بشكل أفضل
من خلال التنفس المكثف للبراناياما ، نزيد من حجم الرئة لدينا ، ونتنفس أكثر عمقًا ، ويمكننا الاسترخاء أكثر سهولة. كل هذا يضمن نومًا أكثر راحة.
الذين يعيشون بوعي
أي شخص يبدأ في اليوغا لا يتعلم الأساناس وتقنيات التأمل فحسب ، بل يتعامل أيضًا مع الفلسفة التي تقف وراءها. نتيجة لذلك ، غالبًا ما يعكسون حياتهم الخاصة: استهلاك أقل ، والاستماع بشكل أعمق ، والوعي أكثر بأنفسهم والآخرين ، والأكل الصحي ، والامتناع عن الكحول والتدخين - على سبيل المثال لا الحصر ، بعض الأمثلة الإيجابية.
التعرف على أشخاص مثيرين
سواءً كان مدربًا أو طالبًا: غالبًا ما يكون لدى yogis سيرة ذاتية مع استراحات ونقاط تحول. وأحيانًا اعط الطعام اللازم للتفكير للتشكيك في حياتك والنظر ، مما يجعلك سعيدًا حقًا.
الحصول على الهدوء في العقل
يبدأ البعض في أزمة الحياة ، ويحاول البعض التخلص من إجهادهم اليومي - لسبب وجيه ، لأن اليوغا تقوي النفس ، وتساعد في القلق والاكتئاب ، وتوفر لنا الطاقة والسعادة. هذا لا يعزز فقط احترام الذات ، ولكنه يساعدنا أيضًا على التركيز والتذكر والتعلم بشكل أكثر كفاءة.
أن يكون سيده
في اليوغا ، نتعلم - في المجموعة أيضًا - أن نكون من أجلنا ومعنا تمامًا ، وأن نستمع إلى أجسامنا وأن نضع الشريط على أعلى مستوى ممكن. الشيء الجميل في هذا الأمر: نجاحات الممارسة الأولى تظهر بعد بضع ساعات فقط ، نشعر بمزيد من المرونة والحركة.
ممارسة للحياة
الجمباز والتنس والكرة الطائرة - لا يمكننا ممارسة العديد من الألعاب الرياضية حتى سن الشيخوخة لأنها تضع الكثير من الضغوط على عظامنا والمفاصل. يمكن للأطفال في عمر ثلاث سنوات ممارسة اليوغا مثلهم مثل الذين يبلغون من العمر ، لأن هناك تمارين مناسبة لكل الأعمار.
قبول التحديات
اليوغا تعني أيضًا التغلب على ذلك: بالنسبة للبعض ، فإن الغناء معًا ، والبعض الآخر يواجه صعوبة في تصور أشياء معينة (الضوء الأزرق يتدفق من الرأس ، على سبيل المثال) ، والبعض الآخر يعاني من عدم انتظام دقات القلب عندما يستعدون لأنفسهم لأول مرة.كلما كان ذلك أفضل هو الشعور بأنك شرعت فيه.
زيادة اللياقة البدنية
يستفيد الجسم كله من اليوغا: النبض وانخفاض ضغط الدم ، وزيادة مجموعتنا من الحركة ، وتقوية الجهاز القلبي الوعائي والجهاز المناعي وتحفيز الهضم لدينا. نحن نحسن استجابة ومثابرة لدينا وكذلك التنسيق والتوازن لدينا.
استخدام ميزة المعرفة
بيلاتيس ، فيلدنكرايس ، الوعي الحسي ، تمركز العقل - في العديد من المفاهيم الأخرى ، يمكن العثور على المزيد من المفاهيم الحديثة لعناصر حركة اليوغا. لهذا السبب تعتبر اليوغا قاعدة رائعة لاكتشاف التخصصات الأخرى.
ماذا ينقص؟
هل نسينا شيئاً؟ ثم ترك تعليق لاستكمال هذه المادة مع السبب الخاص بك.
