لماذا الرفض يؤلمنا
نشهد حالات رفض صغيرة كل يوم. الزميل الذي لا يستجيب للبريد المضحك يعني البريد ، أو المنشور على Facebook الذي لا أحد يحبه أو يقبله عن الشريك الذي ما زال لا يمزقه من الهاتف.
ناهيك عن الرفض الكبير: فقدان الوظيفة أو الانفصال عن الشريك أو الإقالة من الأسرة.
بغض النظر عما إذا كانت كبيرة أو صغيرة ، فإن كل رفض يؤدي إلى شيء واحد: الألم. وأغلبها أقوى مما توقعنا ، كما يقول عالم النفس الأمريكي والمؤلف غاي وينش.
لقد وجد العلماء أن حالات الرفض في الدماغ تستجيب لنفس المناطق تمامًا مثل الألم البدني. وهذا هو السبب في أننا نختبرها بشكل مكثف.
يفسر هذه الظاهرة من خلال حقيقة أن الرفض في وقت مبكر من البشر قد يعني الموت. إذا تم طرد شخص ما من الضمادة الآمنة للمجموعة أثناء وقت الصيادين وجامعي الجمع ، فلن ينجو من الحياة. كان تحت رحمة الحيوانات الخطرة. لذلك ، وفقا للبحث ، ما زلنا متحمسين للإقصاء الاجتماعي حتى اليوم.
على الرغم من عدم وجود مخاطر على حياتنا عادة ، هناك شيء آخر قادم. بعد الرفض ، نسحب أنفسنا أكثر ، ونهين أنفسنا. لكن هذا هو المكان الذي يمكننا التعامل معه ، كما يقول غاي وينش ، حيث يقدم نصائح حول كيفية أن نكون أكثر ثقة.
تحسين نعم ، تدمير الذات لا
هل أنت واحد من الناس الذين يمرون بالرفض في الرأس؟ يمكن أن يكون هذا مفيدًا في تعلم شيء ما (سيكون من الجيد إذا لم أتحدث عن زوجتي السابقة في التاريخ التالي). لكن من غير المنطقي بالتأكيد استخدامهم لإسقاط نفسك (أنا فقط خاسر في التواريخ). وقفه على الفور.
لا تأخذ كل شيء شخصيا
لا علاقة له بالذات ، حتى مع الرفض. ربما يكون الآخرون مشغولين جدًا مع أنفسهم في الوقت الحالي أو لا يرغبون في جعل مشكلاتك قريبة جدًا من أنفسهم. من الجيد توضيح السياق مع كل رفض. لأنك تدرك أن الأقل هو رفض للشخصية.
تذكر الصفات
لقد تم رفض؟ مع مطالبة راتب مع رئيسك في العمل؟ بعد موعد جميل؟ قبل أن تشك في نفسك ، تذكر صفاتك الإيجابية. أفضل طريقة للقيام بذلك هي تدوين الصفات الخمس التي تجعلك تتمتع بالاكتفاء الذاتي: أ) في العمل ، ب) في علاقة ، و ج) مع الأصدقاء. يمكنك أيضًا أن تطلب من صديق مساعدتك.
الحصول على تأكيد آخر
من المهم بالنسبة لنا أن نشعر بأننا ننتمي إلى مجموعات. ولكن الشيء الجميل في المجموعة هو أنها تتكون من العديد من الأشخاص. لذا ، إذا ألغى أحد الزملاء موعدًا للغداء ، فما عليك سوى سؤال واحد آخر. صديق فيسبوك لا ينشر في جدول عيد ميلادك؟ لكن كثيرين آخرين فعلوا ذلك بالتأكيد. نحن نميل إلى تقييم الأحداث السلبية أعلى من الإيجابيات. ولكن هذا هو الطريق الخطأ. حب لسعات الألم.
