ما يفعله التأمل - سبعة آثار كبيرة

إجهاد

الدورة MBSR لمدة ثمانية أسابيع يقلل من الإجهاد وكذلك أساليب الاسترخاء المعمول بها (على سبيل المثال ، التدريب autogenic). في الوقت نفسه ، يقلل تدريب الذهن من القلق والتفكير. على سبيل المثال ، يؤدي هذا إلى تحسن كبير في نوعية الحياة لدى مرضى سرطان الثدي.

الربو

على الرغم من أن برنامج MBSR ليس له أي تأثير على وظائف الرئة ، إلا أنه يحسن بشكل كبير من جودة حياة المرضى - حتى بعد مرور عام على إكمال الدورة.

ألم

التدريب الذهن يسمح لموقف جديد تجاه الألم المستمر. تُظهر فحوصات الدماغ أن المحفزات غير السارة تُنظر إليها بنفس القدر من الشدة ، ولكنها مع ذلك أقل توتراً. التأثير: الأشخاص الذين يعانون من حاجة أقل بكثير من الدواء.