ما الذي يبقينا شبابا؟

الشائعات: "إلغاء العشاء" يشبه علاج التجديد

ما هذا؟ على الرغم من أن نوعية الحياة قد تعاني من اختفاء وجبات العشاء المريحة ، فإن الامتناع العرضي - على سبيل المثال ، مرتين في الأسبوع - يُعتبر الآن مفيدًا جدًا في الأبحاث المضادة للشيخوخة. السبب: يلعب هرمون النوم الميلاتونين وهرمونات النمو مثل السوماتروبين دورًا مهمًا في عملية الشيخوخة. إنهم يتحكمون في بنية الخلايا السليمة ويقتلون الخلايا السرطانية ويحافظون على سرعة عملية الأيض. يتم إطلاق كل من هذه الهرمونات من قبل الجسم أثناء النوم - والأهم من ذلك أنه كلما كان الكائن الحي مشغولا بالعمل الهضمي.

لتجنب الجوع في المساء ، يجب أن تشرب ما يكفي من السوائل (الأمثل: شاي الأعشاب). ويمكنك منع الرغبة الشديدة في الليل بقطعة من الشوكولاتة قبل الذهاب للنوم أو تفاحة أو حليب ساخن مع العسل.



الشائعات: الخضروات والفواكه تبقيك بصحة جيدة

ما هذا؟ الحقيقة الخالصة! إن اتباع نظام غذائي صحي ونمط حياة واعي (بدون سجائر أو كحول منخفض أو ممارسة التمارين بانتظام والاسترخاء ونوم كافٍ) هما الأساس لحياة طويلة. المغذيات الخضراء الطازجة تلعب دورا حاسما في هذه العملية.

الفيتامينات C و E (في الكيوي ، ثمار الحمضيات ، عصير طحالب البحر ، الفلفل ، الملفوف السافوي ، اللفت) تحرر الجذور الحرة ، تحمي الخلايا وبالتالي تحسن مظهر الجلد. بالمناسبة ، المقاتلون الفعّالين للغاية هم الطماطم ، بسبب اللايكوبين الموجود فيها. الزبال الجذري لا يحمي فقط من السرطان بل يقوي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.

إذا كنت تعاني من الكثير من التوتر أو التدخين أو القيام بكليهما ، فأنت بحاجة إلى مزيد من فيتامين (150 ملليغرام). وأفضل استخدام للزيوت النباتية التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين E ، مثل جرثومة القمح أو فول الصويا أو زيت عباد الشمس.



الشائعات: من يقود الرياضة ، الأعمار أبطأ

ما هذا؟ أيا كان الشخص الذي يستريح أو يصدأ - لا يزال قول الجدة المفضل ينطبق: التمارين الرياضية ، وخاصة رياضات التحمل مثل الركض أو التجديف أو ركوب الدراجات ، تحشد الجسم كله لأنه مزود بأوكسجين جيدًا. لقد انتظرت الخلايا للتو هذا ، فهي "تتنفس" بعمق وتصبح نشطة للغاية ، وانقسام الخلايا على قدم وساق. الجلد وردية وضيقة الأنسجة هي نجاح واضح.

التدريب اللطيف للعضلات يحفز أيضا إنتاج الهرمونات ويحصل على عملية الأيض. يمكن نقل المواد الضارة بسرعة أكبر عن طريق الكائن الحي بهذه الطريقة.

الشائعات: الهرمونات توقف عملية الشيخوخة

ما هذا؟ إنها تتحكم في العمليات الحيوية في الجسم ، ولكن الهرمونات هي أيضًا السبب الرئيسي للشيخوخة: إذا كان الكائن الحي ينتج عددًا أقل من الهرمونات ، فإن الشخص ينهار. ومع ذلك ، لا يمكن للحبوب أو الحقن أن تحل محل هرمونات الجسم بسهولة. على سبيل المثال ، هرمون النمو ، DHEA ، الميلاتونين والإستروجين هي المسؤولة عن الجهاز المناعي الفعال وتجديد الخلايا. يتم تدمير هرمون النمو عند ابتلاع إنزيمات الجهاز الهضمي ، نظريًا يمكن أن يحقنه يوميًا ، لكن هذا غير مسموح به كتدبير مضاد للشيخوخة. بالإضافة إلى ذلك ، لا تكاد توجد دراسات طويلة الأجل حول عواقب السرطان المحتملة والمخاطر الأخرى.

تناول المعروف باسم "هرمون المنبه" DHEA مثير للجدل: جرعات خاطئة ، يمكن أن يسبب تساقط الشعر ، واضطرابات التمثيل الغذائي وحب الشباب. علاج السحر الميلاتونين هو أيضا أن يعامل بحذر. على الرغم من أنه يقوي الجهاز المناعي ويزيد من مرونة الجلد ، إلا أنه يهاجم بشكل كبير التوازن الهرموني بأكمله - مع عواقب غير متوقعة.

للإستروجين أيضًا جانبان: الأكثر هرمونية من بين جميع الهرمونات التي تعمل على استقرار الحالة العقلية ، وتصد لفقدان العظام وتؤثر بشكل إيجابي على عملية التمثيل الغذائي للدهون. لقد استخدم الإستروجين كعوامل مضادة للشيخوخة لعقود من الزمن ، لكن تناوله مكلف: زيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي والنوبات القلبية والسكتة الدماغية.

كبديل ، يوصي الأطباء فيتويستروغنز. هذه هي المواد العشبية التي تحاكي هرمون الاستروجين في الجسم - في شكل ضعيف. فول الصويا ، وهو أيضا هرمون الاستروجين النباتي ، قد يعزز انتشار الغشاء المخاطي. تعتبر البرسيم الأحمر و Cimicifuga (الكوهوش الأسود) غير مؤذية حتى الآن. العلاج الهرموني الأكثر ضررًا: الهرمونات النباتية في الطعام. لذلك: أكل البقول والحبوب الكاملة كلما كان ذلك ممكنا!



الشائعات: الشاي الأخضر يشد النسيج الضام

ما هذا؟ في حين أن الشاي الأخضر لا يعمل العجائب ، إلا أنه يتمتع بالكثير من الخصائص الإيجابية المضادة للشيخوخة. هذا يرجع في المقام الأول إلى العفص ، والتي هي من بين ما يسمى بالبوليفينول: إنها تحمي القلب وتتصرف ضد السرطان. ويصطادون المتطرفين العدوانية التي تنتجها الشمس والتدخين ، ولكنها جزء من عملية التمثيل الغذائي العادي على أي حال.

النتيجة: بشرة أكثر صلابة ، لأن الجذور لا تستطيع مهاجمة النسيج الضام بكامل قوته.لكي يكون للجرعة المضادة للشيخوخة تأثيرها الكامل ، يجب عليك شراء المنتجات المزروعة عضويا وشرب أربعة إلى ستة أكواب يوميا. الشاي يجفف أيضا. لذلك: شرب الكثير من الماء!

الشائعات: الكريمات المضادة للشيخوخة تجعد

ما هذا؟ هذا أمر مؤكد: كل من اعتنى ببشرته وحماها - خاصة من ضوء الشمس - يمكنه إخفاء آثار الشيخوخة لفترة أطول. التجاعيد العميقة الحالية لا تخدع أفضل كريم للرفع ، لكن مستحضرات التجميل المضادة للشيخوخة تنقي البشرة وتنعيم الخطوط وتحافظ على مرونة الجلد.

لذلك ، يبحث الباحثون عن أدوية جديدة تساعد في محاربة خطوط الحياة غير المرغوب فيها. حتى يأخذ في الاعتبار النتائج من التئام الجروح الطبية. في أحدث جيل من الكريمات ، توجد مواد تحفز بشكل أساسي آليات إصلاح البشرة. تلعب بروتينات الجسم (الببتيدات) دورًا رئيسيًا في التجديد. يتم الآن إعادة بناء مجمعات الببتيد هذه في المختبر ومعالجتها بالسوائل والكريمات.

تلهم الجراحة التجميلية العلماء أيضًا: المكونات النشطة التي تعمل على استرخاء ألياف العضلات الدقيقة وبالتالي تقليل التجاعيد الموجودة بالفعل. أحدث عامل جذب: استنادًا إلى تأثير تجديد الخلايا لحمض الفاكهة وقشور الإنزيمات ، يتم استخدام العوامل بشكل متزايد لتنشيط الجلد لتقشير نفسه. ينتهي التفاح أيضًا في وعاء كريمي ، لأن مقتطفات من البذور واللب يبدو أنها تحمي الخلايا. المفضل لفترة طويلة هو تجديد فيتامين (أ) (الريتينول). الغرض منه هو تسريع انقسام الخلايا البطيء وتنعيم البشرة ، خاصة مع فيتامين E (توكوفيرول) لحماية البشرة وفيتامين C ، الذي يحفز الألياف المرنة وتبييض بقع الصباغ.

هل ممكن أن تتزوج إمرأة مطلقة (يوليو 2024).



هرمون ، البقاء صغيرا ، الشاي الأخضر ، الهرمونات ، إلغاء العشاء ، الصوم ، كريم مضاد للشيخوخة ، الرياضة ، عملية الشيخوخة