"أحسنت!" حتى تحصل على ما يكفي من الاعتراف
جاء الرئيس من Swabia ، وأحيانًا ، عندما أشار شخص ما إلى أن هذا الموظف أو ذاك قد حصل على تقدير أكبر لأدائه ، قال الرئيس: "Net gschompfa isch globt gnuag".
لكن هذا كان على ما يرام ، لأنها قالت مازحا ، كانت تعرف أن الاعتراف هو التنفس الذي يحتاج إلى كل علاقة إنسانية بالحياة ، سواء في المنزل أو في العمل. قامت بتوزيع تقديرها بشكل عرضي ، في لحظات غير متوقعة. فقط الثناء الصريح لم يكن لها. لم تستدعي أحدها وقالت: "لقد قمت بعمل جيد". لا. ناهيك عن زيادة الرواتب. وبدلاً من ذلك ، بدست رأسها عبر الباب وقالت لزميلتها التي كتبت شيئًا عن ملاجئ النساء: "لقد أبقيني نصك مستيقظًا نصف الليل". أخبرت رئيس تحرير السفر ، "نظرًا لوجود إيطاليا الخاصة بك ، سنذهب إلى توسكانا". بدا الأمر دائمًا قليلًا من الاضطراب ، وسوء المعاملة ، لكنه جعلك تشعر بالقبول.
من المهم التمييز بين المديح والتقدير ، ثم يصبح من الواضح لماذا نشعر غالبًا أننا لا نحصل على ما نستحقه عندما يتعلق الأمر بالاعتراف.
الحمد لله سريع في النطق ، على طاولة المساء أو في محادثة الملاحظات ("هل طهي الطعام بشكل رائع ،" "قام القسم بعمل رائع") ، ولكن يصعب التعرف عليه بشكل صحيح. لأنها يجب أن تمسنا بالداخل. "بالطبع ، الحدود مرنة ، لكن الثناء مختلف تمامًا. الحمد دائما يأتي قليلا من فوق. "لقد قمت بعمل جيد" يعني أيضًا "يمكنني الحكم على ذلك" ، لذلك دائمًا ما يكون هناك تمجيد إلهي صغير مخفي فيه. الاعتراف ، من ناحية أخرى ، هو دائمًا رسالة الأنا: "هذا جيدًا بالنسبة لي" يعبر عن تقدير أكبر من "هذا ما طهيه بشكل رائع" ، لأنه يخبرنا بما أطلقناه في شخص آخر. لبعض الوقت ، كانت "الكفاءة الذاتية" هي المصطلح المفضل في البحث والممارسة النفسية ، وبشكل أكثر تحديداً ، "الكفاءة الذاتية".
ما نعنيه هو ثقتنا بأننا لسنا عاجزين في رحمة العالم الذي يهم ما نفعله. كلما زاد توقع الكفاءة الذاتية ، زادت ثبات النفس. أو ، على حد تعبير عالم النفس الأمريكي ناثانيل براندن ، رائد الكفاءة الذاتية: "أي شخص ليس لديه شعور قوي بهويته وكفاءته وقيمته لديه بطاقات سيئة في الأوقات العصيبة". وهذه هي الطريقة التي يعمل بها الاعتراف ، ولهذا السبب مهم للغاية: أنا جزء من العالم ، ويشير آخرون إلى أنه يمكنني فعل شيء جيد فيهم ، في هذا العالم.
ولكن هناك أيضًا مهنيون يقولون إننا نعتمد بشكل كبير على الاعتراف بالآخرين وأن التقدير الذي ندفعه لأنفسنا هو أكثر قيمة.
المؤلف هاينز بيتر روهر ، الذي عمل لفترة طويلة في العلاج النفسي في مجال تقديم المشورة بشأن الإدمان ، حتى يقارن الاعتراف الخارجي بالدواء: "أنت بحاجة إلى جرعة متزايدة باستمرار تعال. الاعتراف الذي يأتي من الخارج يجعلك عبداً لتوقعات ومطالب الآخرين. "
كلمات قاسية ، لكن يمكنك فهم الظاهرة بمثال: إذا قمت بتحميل صورة للعطلة على Facebook و 27 مرة تحصل عليها "أعجبني" ، فلن يكون ذلك كافيًا إذا حصلت على صورة العطلة التالية 13 "إبهامًا" فقط ، الصورة الثانية فجأة لا يحب نفسه تماما. كانت أجمل هذه الصورة في اللحظة التي رأيت فيها كل شيء بمفرده للمرة الأولى وفكرت: أوه ، لقد أصبح هذا لطيفًا.
حتى أتمكن من الاعتراف بنفسي ، يجب أن أعتمد على فعاليتي الذاتية
يميز علم النفس بين الثقة بالنفس "الصريح" و "الضمني" ، بمعنى آخر: الثقة بالنفس الخارجية والداخلية. إن إدراك النجاحات التي حققناها على Facebook أو في العمل أو في الرياضة أو في الحفلة ، يؤتي ثماره بالنفس ولا يمكنه أبدًا الحصول على ما يكفي منه. من ناحية أخرى ، يعزز الاعتراف الذي نمنحه لأنفسنا ثقتنا بأنفسنا الداخلية ، واحتياطي القوة والثقة الذي نمر به من خلال الحياة. يمكننا فقط شحنهم بأنفسنا ، لكن طاقتهم تستمر لفترة أطول. يبدو الأمر كأنه نفس الامتناع: تحب نفسك ، ولا يهم من تتزوج / ما يقوله الآخرون / أنت منكسر. ولكن هذا ليس بدائيًا ، لأن كل هذا مرتبط بشكل رائع: لكي أكون قادرًا على الاعتراف بنفسي ، يجب أن أثق في فعاليتي الذاتية ، ولكي أكون قادرًا على الاعتماد على فعاليتي الذاتية ، أحتاج أيضًا إلى اعتراف صادق وموثوق من الآخرين ،
السؤال الوحيد المتبقي هو: كيف نحصل على هذا الإدراك العميق الذي نستهلكه جميعًا؟
ستكون البداية الجيدة هي الشيء القديم في اللعبة: الأشخاص الذين يشكون للآخرين يضرون بتقديرهم لذاتهم.لكن أولئك الذين يدركون إنجازات الآخرين أكثر سعادة مع أنفسهم ، فهناك دراسات علمية حول هذا الموضوع ، لكن بول مكارتني قال إنه كان أجمل في الأغنية الأخيرة التي سجلتها فرقة البيتلز ، "النهاية": "وفي نهاية الحب انت تعتني بالحب الذي تصنعه ". أو ، الاعتراف الذي تعطيه للآخرين هو نفسه الذي تعطيه.
أتمنى لك المزيد من اليقظة في الحياة اليومية؟ معنا ستجد المزيد من المقالات حول هذا الموضوع. -> اليقظه
