لتخفيف الوزن: أفضل نصائح التوقف
1. دوافع مضمونة
ندخل أحيانًا في أحد سراويل XXL القديمة.
2. مكافأة يبني
امنح نفسك شيئًا مقابل كل كيلو جرام صنعته ، مثل الزهور أو السينما أو زيارة إلى التجميل.
3. يعمل العجائب
ضع صور "الأوقات الصعبة" في الثلاجة والحلويات - حتى تتمكن من مقاومة أي إغراء.
4. يلهم
بعد الوزن ، أدخل وزنك في منحنى الحمى - ثم سيكون لديك معلومات مكتوبة حول كيفية هبوطه.
5. ينطفئ
قبل أن تأكل من الملل ، من الأفضل أن تذهب مع إثارة مثيرة في حوض الاستحمام.
6. بحث الحلفاء
شارك تجاربك مع الآخرين الذين يفقدون الوزن ، على سبيل المثال في منتدى النظام الغذائي لدينا.
7. تثبيت التفتيش
أخبر العائلات والأصدقاء أنك تتغذى على النظام الغذائي بحيث يدعمك الجميع ولن يقدم لك طعامك المفضل.
8. الاحتياطي الفيدرالي ممتلئ
على الفور إزالة بقايا الطعام بعد الأكل. إذا كنت تشعر بالراحة أمام نصف قدور كاملة ، يمكنك الوصول مرة أخرى.
9. الحصول على مشغول
صعودا ونزولا الدرج عدة مرات - ممارسة يبطئ الرغبة الشديدة في الغذاء.
10. الحلوى المسموح بها
في المطعم ، يمكنك طلب ثلج فواكه حلو وقليل الدسم في نفس الوقت. لأنها قد ترغب في أن تكون الكرة أكثر.
