تمارين TRX: Reinhängen يستحق كل هذا العناء!

نظام الحبال والحبال TRX هو جهاز تدريب مرن يعمل بوزن جسمه. لذلك تحتاج فقط الأشرطة وأنت؟ وقبالة تذهب!

كيف يعمل التدريب TRX؟

TRX هو تمرين وظيفي لكامل الجسم يعمل في أي وقت وفي أي مكان. يحتاج فقط إلى تثبيت ثابت على الأشياء الثابتة أو في الحائط.

للتمرين يتم تعليق اليدين أو القدمين في الحلقات المقدمة. في هذه الحالة من التعليق يصبح جسمك مقاومة تدريب. من أجل التدريب بشكل صحيح والبقاء مستقرة ، يجب عليه بناء والحفاظ على الجهد قاعدة دائمة. هكذا أيضا يتم تناول العضلات العميقة راحة خلاف ذلك في الجسم.

الأشرطة من الأشرطة TRX هي ارتفاع قابل للتعديل. حتى تتمكن من اختيار الزاوية الصحيحة وبالتالي كثافة التدريب الذي يناسبك. في تمرينات TRX ، تكون قاعدة الإبهام هي: للحصول على مزيد من القدرة على التحمل ، يمكنك اختيار مستوى منخفض ، لمزيد من القوة والتكييف التي تضعها بكثافة عالية.



فيديو: تمارين TRX مع المخترع راندي هيتريك

لمن تكون تمارين TRX مناسبة؟

نظرًا لأن التمرين يتطلب توترًا أساسيًا دائمًا والكثير من الوعي بالجسم ، فإننا نوصي بالتدريب المصاحب وغير المدربين. بتوجيه من المدرب ، يمكنك معرفة الأساسيات وبناء الجذع وعضلات البطن المطلوبة وبالتالي تجنب الإصابات.

بالنسبة لأولئك الذين لديهم متطلبات العضلات ، توفر تمارين TRX قبل كل شيء القوة والقدرة على التحمل والتوازن وخفة الحركة. أيضا في سياق العلاج الطبيعي ، يمكنك تلبية التدريب TRX.

الذي اخترع TRX؟

كان مخترع TRX ، راندي هيتريك ، جنديًا من النخبة وسافر كثيرًا إلى الخارج. ومع ذلك ، فقد أراد الحفاظ على لياقته وممارسة الرياضة بمرونة. يجب أن يكون المتمرن خفيفًا وفعالًا في المساحة. لذا قام بربط الأشرطة المظلية معًا واستخدامها لتطوير نظام حبال وحبال TRX اليوم. في عام 2003 ، تقدم بطلب للحصول على براءة اختراع. وفي الوقت نفسه ، يرجع نظام التدريب إلى خفته ومرونته في جميع أنحاء العالم.



الرياضة - تمارين TRX (مارس 2024).



الرقم بيكيني ، تمارين TRX