القليل جدا من النوم؟ هذا له عواقب سيئة
بعد ليلة مع نوم سيء أو قليل جدًا ، نشعر عادةً بالقتل. التركيز صعب علينا ، والعينان تحترقان والمزاج ليس هو الأفضل أيضًا. لكن قلة النوم لها آثار أكثر خطورة على جسمنا - خاصةً عندما تصبح مزمنة. وفقا لإحدى الدراسات ، فإن أكثر من 700 جين يتغيرون بعد أسبوع واحد فقط مع أقل من ست ساعات من النوم في الليلة الواحدة.
قامت Huffington Post بتجميع نتائج العديد من دراسات النوم - وتوصلت إلى قائمة طويلة من التغييرات السلبية على الكائن الحي لدينا. حتى ليلة واحدة مع قليل من النوم لا تتركنا دون أثر. لذلك لدينا المزيد من الجوع في اليوم التالي ونميل إلى تناول المزيد من الطعام (ولسوء الحظ تحتوي أيضًا على نسبة عالية من السعرات الحرارية). في السوبر ماركت ، أكثر الأطعمة غير الصحية هي الأكثر إغراء. مع أقل من ست ساعات من النوم ، يتضاعف خطر وقوع حادث مروري ، لأننا أكثر حماسة في عجلة القيادة وأسوأ في التنسيق. بالنسبة للبرد ، نحن أيضًا أكثر عرضة للإصابة بثلاث مرات نظرًا لضعف نظام المناعة لدينا.
قلة النوم يؤثر أيضًا على مظهرنا. لا يكفي أن تخبرنا الدوائر المظلمة والحقائب السميكة - حتى أن بشرتنا تتقدم بسرعة أكبر. نحن في متناول الآخرين. يجعلنا الإرهاق منسيًا ويجعل من الصعب علينا التركيز. وجدت دراسة أمريكية أجريت عام 2007 أن قلة النوم التي تزعج حياتنا العاطفية. أظهرت مناطق الدماغ العاطفية نشاطًا بنسبة 60٪
يجب على أي شخص يعاني من الحرمان المزمن من النوم طلب المساعدة العاجلة. لأنه على مدى فترة أطول ، يؤدي العجز في التعافي إلى مخاطر صحية كبيرة. سواءً كانت السكتة الدماغية أو السرطان أو السكري أو السمنة أو أمراض القلب والأوعية الدموية (ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين والنوبات القلبية): يزيد احتمال الإصابة بمرض خطير بسبب قلة النوم. ليالي الاستيقاظ هي قنبلة موقوتة - ويجب أن تؤخذ على محمل الجد.
توصية الفيديو:
