إلى الصيام الصحيح: عليك أن تعرف ذلك
ماذا يعني "الصيام الصحيح"؟
إذا كنت تريد أن تصوم ، فعليك في هذا السياق أن تحذف الكلمات الرئيسية بسرعة: الصيام هو الصائم التنظيف الداخلي في المقدمة.
وجد الباحثون أن حوالي خمسة في المئة من خلايا الجسم التالفة يتم تكسيرها أثناء علاج الصيام. يتم إطلاق السموم المخزنة من الخلايا ومن خلال "شرطة إزالة السموم" ، تفرز الكبد والأمعاء والكلى والرئتين والجلد. يتم تنظيف الأمعاء مرة واحدة تمامًا ويتم التخلص من الجهاز الهضمي بشكل رائع.
1. متى وكم مرة يمكنني الصيام؟
الصيام مرة واحدة في السنة لمدة سبعة أيام (بالإضافة إلى أيام الإغاثة والتراكم) - وهذا مقياس جيد ، خاصة للمبتدئين، أولئك الذين يشعرون بالقوة والراحة بعد أسبوع من الصيام يمكنهم أيضًا التمسك ببضعة أيام أخرى. ومع ذلك ، ينبغي للمرء أن يأخذ المزيد من الوقت للانتقال إلى النظام الغذائي العادي ، فمن المستحسن يوم إعداد واحد لكل ثلاثة أيام من الصيام، إذا كنت ترغب في الصيام أكثر من مرة واحدة في السنة أو أكثر من أسبوعين ، يجب أن لا تفعل ذلك دون المشورة الطبية والدعم.
2. هل يعقل الجمع بين الصيام وحياتي اليومية؟
سواء أكنت تريد الصيام بينما تستمر متطلبات العمل والأسرة اليومية في شيء واحد قرار فردي، من المؤكد أن الصيام في المنزل له مزاياه: فهو لا يكلف الوقت أو المال ، ويوفر الفرصة لجلب الخبرات الجديدة وعادات الحياة إلى الحياة اليومية حتى بعد ذلك.
لكن أولئك الذين يفرون من الصوم لديهم المزيد من الفرص للتركيز على أنفسهم. العروض متوفرة في شكل حلقات دراسية للصيام أو عيادات الصوم أو الصوم. شركات التأمين الصحي تغطي تكاليف مثل هذه البرامج ، ولكن فقط في حالات استثنائية قليلة.
3. هل الصيام يغير وضعي الهرموني؟ هل يؤثر على الحيض؟
نعم، قد تكون التأثيرات مختلفة تمامًا في الحالات الفردية: بعض النساء يصبن بالصداع النصفي أو في بعض الحالات تكون القاعدة غير مقررة أو تكون أقوى. ذكرت بعض النساء بعد انقطاع الطمث أن الصيام يساعدهن في مواجهة الهبات الساخنة.
من حبة دواء يجب أن يستمر تناوله أثناء الصيام ، لكن دون الاعتماد على هذا النوع من وسائل منع الحمل.
4. هل يمكنني الاستمرار في التدخين أثناء الصيام؟
في عيادات الصيام ممنوع منعا باتا التدخين. لسبب وجيه ، بعد كل شيء ، العديد من الناس الصيام يشعرون بالقلق إزاء إزالة السموم، إذا لم تتمكن من التوقف تمامًا ، فعليك على الأقل محاولة الحد من استهلاك السجائر. تساعد علكة خالية من السكر وتمارين الاسترخاء. ربما الصيام هو بداية جيدة للإقلاع عن التدخين؟
5. هل الصيام يغير من قدرتي العقلية؟
تقرير بعض الصائمين الارتفاعات الروحية، ولكن يمكن أن يحدث أيضًا أن التركيز يكون أثقل وأن العمليات الذهنية تعمل ببطء أكثر عندما يكون لدى الدماغ طاقة أقل سرعة متاحة. في المقابل ، تساعد الكربوهيدرات - ملعقة صغيرة من العسل أو كوب من العصير.
تضمن الحركة أيضًا استهلاك طاقة أفضل، إذا أصبح الشعور "الضبابي" في رأسك دائمًا ، يجب عليك التحدث مع القائد أو الطبيب.
6. كيف يؤثر الصيام على نومي؟
كثير من الناس يخرجون من نوم أقل خلال هذا الوقت ، لكن آخرين يريدون الآن نومًا "أكثر وأكثر وأكثر". كلاهما ليس اضطرابات النوم ، ولكن ردود الفعل الطبيعية للجسم للتغيرات في التمثيل الغذائي.
7. يمكن أن يكون هناك أيضا اضطرابات بصرية؟
يغطي تصريف الجسم أثناء الصيام أيضًا الغرفة الأمامية والخلفية للعين. يمكن أن يؤدي مؤشر الانكسار المتغير للعين إلى إعاقة مؤقتة ، والشعور بالتوتر عند القراءة وحساسية للضوء. هذا غير ضار في حد ذاته ، و يتم استعادة البصر خلال مرحلة التطوير.
لكن الاهتمام: يجب أن تكون ركوب الخيل في الليل والشفق من المحرمات أثناء الصيام مثل ركوب الخيل على الطريق السريع الطويل. وتحدث إلى طبيب الأسرة إذا كنت قلقًا من سوء الرؤية.
8. هل يجب أن أتجنب الوجبات مع الزملاء والأصدقاء والعائلة؟
يعتمد الأمر على ذلك: هل يمكنك الوقوف عندما يجلس الجميع على الطاولة مستمتعين بوجبة طعامهم بسعادة؟ هذا هو أسوأ بالنسبة للصوم كثير من التحضير. جربه!
إذا كان لديك أطفال صغار يحتاجون إلى الإقناع بتناول الطعام في كثير من الأحيان ، فكر جيدًا فيما إذا كانت ندوة الصيام ممكنة في مكان آخر ، لأنه يكاد يكون من المستحيل شرح سبب التوقف عن الأكل الآن (والأطفال حتى لا).
9. كيف يمكنني ترك برنامج الصيام قبل الأوان إذا لم أتمكن من الاستمرار؟
من الأفضل القيام بذلك بالوزن الخفيف وجبات تحتوي على الكربوهيدرات، على النحو المقصود ليوم البناء الأول. ينصح بشدة: الفواكه ، على البخار أفضل ، أو البطاطا مع الخضار المطبوخة. (فقط على الملفوف المسطح يجب عليك الاستغناء عنه.) بين الزبادي أو شريحة من الخبز المقرمش.
10. هل يمكنني استخدام الشفاء البديل أثناء الصيام؟
سواء المثلية ، الطب الصيني التقليدي أو العلاج بالنباتات: وكقاعدة عامة ، يمكن أيضًا استخدام جميع طرق العلاج البديلة أثناء علاج الصيام، لكن يجب ألا تبدأ العلاجات بنفسك خلال هذا الوقت. ينطبق هذا أيضًا على العلاج الذاتي للعقاقير الشائعة خلاف ذلك ، مثل أقراص الصداع. ناقش أي شكل من أشكال العلاج أثناء الصيام مع الطبيب!
ذهبت من خلال جميع نقاط التفتيش؟ ثم إلى برنامج الصيام لمدة 12 يومًا!
