منذ أربع سنوات ، كان موقع Casey Gemmell مستوحى من Facebook لفقدان الوزن. كيف هذا؟ رؤية صور لها وهي ترتدي زي Bat Girl ، الذي ارتدته لحفلة عيد ميلاد ابنها في ذلك الوقت. وتقول في حديثها إلى "اليوم" ، "لقد فكرت للتو ،" هذا ليس أنا ، يا لها من زاوية رهيبة "." انتظرت لرؤية أفضل؟ لكنه فقط لم يأت. كان عليها تغيير شيء ما.

تدربت كل يوم

في بداية برنامجها لفقدان الوزن ، حملت Casey تطبيقًا يسمى "5K Runner" على هاتفها الذكي ، مما جعل وعدًا يجعل كل أريكة بطانية عداءًا. وتقول: "لقد شجعني التطبيق وذكرني بالتدريبات ، مثلما بقيت غير نشط لبضعة أيام". قبل أن تعرف ذلك ، تمكنت من المشي خمسة كيلومترات؟ دون انقطاع. بالإضافة إلى الجري ، بدأت تمرين طبيعي كثّف وقتها.

عرض هذا المنشور على Instagram

التحويل الثلاثاء! الأمر لا يتعلق بالكمال. إنه عن الجهد. وعندما تبذل هذا الجهد كل يوم ، يحدث هذا التحول. هكذا يحدث التغيير. #weightloss #weightlossjourney # loseweightfeelgreat #transformttt

منشور تمت مشاركته بواسطة Casey Gemmell (beautiful_uandme) في 5 ديسمبر 2016 ، الساعة 3:46 مساءً بتوقيت المحيط الهادي

كانت اتباع نظام غذائي

التغيير الأكثر أهمية بالإضافة إلى الرياضة جعلتهم من حيث التغذية. كان الجبن والمعكرونة والخبز والمشروبات الغازية لإفساح المجال أمام البدائل الصحية. يقول الشاب البالغ من العمر 37 عامًا: "لقد بدأت نظامي الغذائي بالتخلص من هذه الأشياء الأربعة من نظامي الغذائي". لم يكن ذلك سهلاً دائمًا ، حيث كانت قد أعدت بعض إجراءات الطعام التي لم يكن من السهل كسرها. في النهاية ، لقد صنعتها وفقدت 75 كيلوغراماً.

عرض هذا المنشور على Instagram

اخسر كيلو كل يوم مع هذا الرجيم البسيط (قد 2024).